Sól himalajska na odchudzanie

Sól himalajska na odchudzanieSól himalajska na odchudzanie czy warto jest stosować sól aż z Himalajów ? Ludzie pytają mnie sól himalajska jest lepsza od soli zwykłej tradycyjnej. Trudno jest tak naprawdę na to pytanie odpowiedzieć. Gdybym pojechał do Pakistanu kupił sól himalajską. Przywiózł ją do Polski. Przebadał w laboratorium. I porównał z naszą solą. To wtedy mogę powiedzieć która sól jest lepsza. A tak nie wiem. Kupując sól himalajską na odchudzanie kupujesz tak naprawdę kota w worku. Bo nie wiesz co jest w środku.

Jedno jest pewne w środku jest coś słonego. Wiele osób stosuje sól himalajską na odchudzanie i uważają, że działa. Jestem bardziej sceptyczny w takiej ocenie. Według mnie w tym przypadku działa efekt placebo. Ciekawę, że kiedyś były prowadzone takie badania. Które pokazały jak działa. Były dwie grupy osób. Wszyscy badani cierplieli na migreny. I jednej grupie podawano tabletkę na ból głowy. A drugiej grupie podawano zwykłe cukierki. Bez żadnych wartości. I po jakimś czasie zmierzono efekty. W obu grupach po podaniu tabletki i zwykłego cukierka ból głowy równie szybko ustąpił. Bo tak właśnie działa efekt placebo.

Sól himalajska na odchudzanie

Sól himalajska kosztuje około 5 złotych za kilogram. Ale ta cena może się zmienić.
Sól himalajska jest zdrowsza od tradycyjnej soli. Sól himalajska na odchudzanie zawiera około 84 pierwiastków tak przynajmniej jest zachwalana. W dzisiejszym wpisie poruszę tematy który otrzymałem w jednym z maili. Czy sól himalajska na odchudzanie to dobry pomysł ?
Otoź odpowiadam od razu. Sól himalajska na odchudzanie NIE pomaga. Nic nie daje. I szkoda jest waszych cięzko zarobionych pieniędzy wydawać na sól himalajską na odchudzanie.
Sól himalajska na odchudzanie z pewnością jest inna niż zwykła sól. Różni się kolorem, wyglądem. No i przede wszystkim ceną.

Sól himalajska na odchudzanie szkodzi czy pomaga ?

W czasie odchudzania trzeba ograniczyć spożycie soli do minimum. Podobnie jest z cukrem białym. Nie trzeba solić potraw. Nie trzeba dodawać soli do posiłków. Soli w żywności jest wystarczająco dużo. Wystarczy kupić pierwszą lepszą wędlinę w sklepie. I otworzyć ją i zostawić na talerzu w kuchni. I przyjść po 30 minut. I widać jak z mięsa wypływa woda. Właśnie pod wpływem soli i substancji konserwujących woda wypływa.
U nas pokutuje mit, że jak coś jest z zagranicy to jest lepsze. Jeśli sól ma w nazwie sól himalajska to znaczy, że jest lepsza. A wcale tak nie jest.
Sól himalajska na odchudzanie nie wiadomo jakie ma działanie. Bo nie ma na to badań naukowych. A uwierz mi naukowcy choćby amerykańscy chętnie by przebadali sól himalajska na odchudzanie czy jest skuteczna.

Sól himalajska na odchudzanie – jakość.

Przede wszystkim ta sól himalajska która jest dostępna w sklepach internetowych w Polsce. Nie jest to sól bezpośrednio z Pakistanu. Sól która by pochodziła z Pakistanu miałaby etykiety w tamtym języku. I obok tego naklejkę z polskimi informacjami. Albo jak czytam że w składzie soli himalajskiej są orzechy. Czyli co orzechy rosną pod ziemią. Przecież to jest śmieszne.
WHO czyli światowa organizacja do spraw zdrowia zaleca aby dzienna dawka soli nie była większa niż 5 gram. a 5 gram to jedna mała łyżeczka. Naprawdę zapewniam każdego, że tyle soli każdy z nas zjada każdego dnia w różnych produktach. Nawet w jogurtach czy ciastkach jest sól.

Sól jest nawet w ciastkach.

Sól himalajska na odchudzanie nie jest skuteczna. Wątpliwe są również jej walory zdrowotne.
Jest jednak jedna wspólna cecha która łączy sól himalajską z solą kuchenną. Sól himalajska podobnie jak sól kuchenna w większości zawiera sód. Niektórzy argumentują, że w soli himalajskiej można znaleźć polon. Uran, rad czy pluton. No dobrze ale skoro sól himalajska zawiera 84 pierwiastki z tablicy Mendelejewa. To wiadomo jest, że wśród tych pierwiastków. Są również pierwiastki szkodliwe dla człowieka. Pytanie pozostaje jakie jest steżenie tych szkodliwych pierwiastków ? Ile sól himalajska zawiera szkodliwych pierwiastków ? To tak jakby powiedzieć, że w dużych miastach jest ruch samochodowy. Jest przemysł. I jest zanieczyszczone powietrze. Więc wszyscy uważajmy na zanieczyszczenia, bo się potrujemy. Chodźmy w kombinezonach i maskach cheicznych. Bez sens kompletny. Spaliny były, są i będą. Wiele produktów spożywczych zawiera substancji trujących. Tylko że w małych ilościach. I nie zatruwają w ten sposób organizmu.
Na pewno wiele osób zastanawia się czemu sól himalajska zawdzięcza swój różowy kolor. Z pewnością wygląda to bardziej efektownie. Niż zwykła biała sól. Ten kolor wynika z obecności tlenku żelaza.

Sól himalajska na odchudzanie

Wiele osób uważa, że sól himalajska jest najzdrowszą solą na świecie. Że jest to najlepsza sól na świecie. Obalam ten mit dwoma argumentami/ Po pierwsze jeśli sól himalajska byłaby najzdrowsza na święcie, najlepsza, na, naj i naj…To jej cena byłaby kosmicznie wysoka. Większość ludzi na świecie stosuję sól. Więc każdy chciałby stosować najlepszą sól na świecie. Złoża takiej soli szybko by się wyczerpały. A im zapotrzebowanie byłoby większe, złoża mniejsza. Tym cena byłaby większa. No cóź są to podstawowe prawa gospodarki.

Po drugie Sól himalajska na odchudzanie.

Podobno sól himalajska na odchudzanie wydobywana jest 500 metrów pod ziemią w Pakistanie.
Każda sól spożywana w nadmiarze jest szkodliwa dla człowieka. Również sól himalajska na odchudzanie spożywana w sporych ilościach jest szkodliwa. Problem w soli jest taki. Że wiele osób myśli sobie. No dobrze przecież ja nie będę jadła soli łyżkami. Więc jak mi może sól himalajska na odchudzanie zaszkodzić. Problem tkwi w naszym sposobie odżywiania. A raczej tym co producenci dodają do żywności. A większości producenci do żywności dodają sól. I to z róźnych względów. Ze względu na walory smakowe. W celu przedłużenia terminu ważności. W celu konserwacji. Mnie osobiście najbardziej bawi sposób właścicieli pubów. Którzy chętnie wystawiają w pubach orzeszki solone. Jako darmową przegryzke na stolikach. Ktoś by pomyślał. Hm jakie to miłe ze strony pubu, że można orzeszki MOCNO solone sobie schrupać zanim piwko przyniosą do stolika. Jednak orzeszki solone nie znajdują się na stolikach w pubie przypadkowo. Orzeszki mają na celu pobudzenie apetytu. Sól w orzeszkach sprawi, że klient zamówi 2 a może 3 i 4 piwo. Przyznasz, że to dobry chwyt marketingowy ?
Warto podkreślić na co szkodzi nadmiar soli w diecie ?
Nadmiar soli w diecie

  1. powoduję nadciśnieniem
  2. zatrzymuje wodę w organizmie
  3. powoduję problemy zdrowotne związane z nerkami

No dobrze ktos powie ale sól dostarcza jod. Cenny składnik odżywczy. Który potrzebny jest organizmu. Skoro zrezygnuje ze soli. To jak mam dostarczyć jod do organizmu.
To proste. Jod nie jest tylko w soli spożywczej. Jod zawarty jest również w innych produktach spożywczych. Takich jak.

  • Ryby.
  • owoce morza czy jajka.

Ciekawostką jest fakt, że te 81 pierwiastków zawartych w soli himaljskiej nie są tak naprawdę potrzebne człowiekowi. Przynajmniej większość z nich. Bo człowiek wykorzystuje z nich raptem 28 pierwiastków. Reszta nie jest przyswajana przez organizm człowieka.
Sól kuchenna dostarcza organizmowi więcej jodu niż sól himalajska czy sól morska. Jód odgrywa istotną rolę w naszej diecie. Zły jest nadmiar jodu w diecie, ale również niedobory jodu.

Sól himalajska na odchudzanie

Nieodpowiednia ilość w diecie może prowadzić do niedoczynności tarczycy. Polska sól jest od 1996 roku dodatkowo wzbogacana w jod. Dodatkowe wzbogacanie soli jodem wynika z słabej klasy gleb.
Nie ciekawiło was nigdy dlaczego na soli podawana jest data ważności ? Przecież sól ma setki lat. Wydobywana jest z kopalni, które liczą setki lat. To jakim cudem jak kupujesz sól ma ona termin ważności ? To proste termin ważności który jest podany na opakowaniu soli. Odnosi się do trwałości substancji przeciwzbrylającej. Która dodawana jest do większości soli kuchennych. Poza tym tak jak wspominałem sól jest wzbogacana o jod. Którego data ważności też jest określona. Po tym czasie sól traci zawartość jodu wzbogaconego. Sól himalajska składa się zw 40 % z sodu.

Dieta if

Dieta ifDieta if to skrót od angielskiego określenia Intermittent Fasting. Natoiast w tym wpisie w skrócie będę nazywać te dietę dietą if. Dieta if jest to dieta która polega na częsciowym poście w ciągu dnia. Dieta if zakłada post w ciągu dnia. Czyli że nic nie jesz. I to już zależy czy wybierzesz sobie, że nie jesz śniadań. Czy nie jesz kolacji. Główna zasada diety if mówi, że nie należy jeść w ciągu doby przez 16 godzin. Czyli dieta if zakłada, że obiad zawsze jesz. Natomiast rezygnujesz albo z kolacji. Albo ze śniadań. Na 24 godziny w ciągu doby. Post trwa 16 godzin. A przez 8 godzin można jeść. Te 8 godzin nazywane jest również tak zwanym oknem żywieniowym. Dieta if nazywana jest również postem przerywanym. Według mnie dieta if jest bardzo dobra. Sam ją stosowałem. I działa.

  • Pytanie jest czy każda forma diety if jest dobra na odchudzanie ?

Dieta if jest dobra na odchudzanie. Tylko i wyłącznie w jednym przypadku. A mianowicie kiedy przez te 8 godzin. Jemy produkty o wysokiej zawartości białka. Czyli paradoksalnie to zabrzmi, ale dieta if jest skuteczna wtedy kiedy jest stosowana w parze z dieta białkową. Dlaczego ?
Jeśli jesz tylko przez 8 godzin. A resztę czasu nie będziesz jadła. Możesz odczuwać głód. Zwłaszcza na początku. Choć nie jest to regułą. I nie u każdego będzie występować uczucie głodu. Na głód najlepsze jest białko. Białko dobrze spala tkankę tłuszczową. I na diecie białkowej nie czujesz takiego głodu.

Dieta if

Natomiast stosowanie diety if w połączeni z dietą wysoko tłuszczową. Lub w połączeniu z dietą o wysokiej zawartości węglowodanów. Może powodować wilcze napady głodu. Dieta if nie jest nowością. Spójrz nasi przodkowie bardzo odlegli właśnie w ten sposób się odżywiali. Kiedyś w czasach pierwotnych ludzie polowali na jedzenie. I nie zawsze ludzie mieli jedzenie. Czyli upolowali jedzenie. Zjedli i później znów polowali na jedzenie. Jednak zdarzało się tak, że przez wiele godzin nic zdołali upolować i byli „głodni”.

Dla mnie osobiście dieta if jest skuteczna. Bo my ludzie w obecnych czasach jemy zdecydowanie za dużo. A w USA to już jest kompletne szaleństwo jeśli chodzi o sprzedaż żywności. W Stanach Zjednoczonych żywność jest sprzedawana w ilościach masowych. Jak idziesz do sklepu spożywczego w Nowym Yorku to mleko jest butelkach 5 litrowych. Lody w kubełku 3 litrowym. Polewy słodkie po 2 litry. Jest to oczywiści wygodne. Bo robiąc takie zakupy starczają one na dłużej. A ludzie na litość boską. Przecież w Stanach prawie wszyscy poruszają się autami. Więc co to za problem. Pojechać samochodem kilka razy do sklepu. Taki masowy hurtowy model sprzedaży jedzenie sprzyja tyciu. Sprzyja nie zdrowemu trybowi życia. Masz ochotę na lody. Otwierasz kubełek z lodami zjesz trochę. Wstawiasz do lodówki. A następnie znowu jesz za kilka godzin. No bo myślisz sobie no kurcze szkoda, żeby lody się zmarnowały. Albo żeby sok się zmarnował. Jesz nie potrzebnie i tyjesz.

Dieta if jest skuteczna.

Trzeba pamiętać, że dieta if to określony model odżywiania. Każda dieta. Każdy model odżywiania. Na każdego działa inaczej. Więc nie ma sensu mówić, że skuteczna jest tylko dieta if a reszta diet nie działa. Na każdego zadziała coś innego. Ja z własnego doświadczenia mogę polecić dietę if. Na mnie dieta if działa. I mało tego powiem, że dobrze się czuje na diecie if. Nie czuje głodu.
Niektórzy uważają, że okno żywieniowe można zmniejszyć jeszcze najbardziej. Nawet do 4 godzin. Ale według mnie to nic nie da. Nie pomoże to na odchudzanie. Jest to zbyt małe okno zywieniowe. Tak małe okno żywieniowe jest obarczone zbyt dużym ryzykiem efektu jo-jo. Czyli, że po 4 godzinach w czasie których przyjmujesz jedzenie. Po tym czasie jest 16 godzi postu. Ale na następny dzień. Dopadnie cie tak mocny wilczy apetyt. Że zjesz za dużo. I zamiast schudnąć. Nabijesz jeszcze więcej kilogramów. Więc mówiąc wprost dieta if tak. Ale z 8 godzinnym oknem żywieniowym.

Natomiast dieta if z 4 godzinnym oknem żywieniowym odpada.

Co warto podkreślić jasna i uczciwie. Okno żywieniowe które trwa 8 godzin. To czas w którym jemy posiłki. A nie że przez 8 godzin siedzimy przy stole i jemy.

  • No dobrze wiem już o diecie if. Co robić i co jeść. Ale jak ja zwykły Kowalski mam to zrobić w praktyce ? Jak mam się odchudzać z dietą if ?

Ok już tłumaczę. Więc tak zacznijmy od kilku kwestii. Zanim rozpoczniesz odchudzanie musisz oczyścić organizm z wszelkich toksyn. Więc zanim rozpoczniesz odchudzanie. Przejdź na 7 dni diety oczyszczającej. Zanim zaczniesz się odchudzać. I zanim rozpoczniesz detox. Rzuć całkowicie lub ogranicz na tyle ile możesz palenie papierosów. Picie alkoholu. I inne używki jak słodycze, kawa, mocna herbata.

Dieta if na odchudzanie na przykładzie.

Następnie ustal swoje okienko żywieniowe które będzie trwać 8 godzin. Ważne żeby dostosować okno żywieniowe konkretnie do Twojej osoby. Do twojego trybu życia. Na przykład Pan Darek ma nadwage. Pan Darek prowadzi sklep. I sklep czynny jest od godziny 10 do 18 od poniedziałku do piątku. Czyli w tym przypadku Okno żywieniowe Pana Darka trwa tak długo jak Pan Darek ma otwarty sklep. Czyli okno żywieniowe jest od 10 do 18. no bo Pan Darek musi w tym czasie pracować na pełnych obrotach. Mieć siłę i energię. Mózg musi być dobrze odzywiony. Natomiast post w tym przypadku będzie od 18 godziny do 10 godziny rano następnego dnia. Czyli post będzie trwał 16 godzin. Pan Darek żeby schudnąć więcej, musi włączyć sport. Dlatego 3 razy w tygodniu będzie jeździł na orbitreku. I będzie ćwiczył na orbitreku. Będzie jeździł na orbitreku z rana przed godziną 10. czyli w oknie żywieniowym. Pan Darek będzie trenował z rana na głodniaka. Jednak żeby nie spalić mięśni. Pan Darek zanim wejdzie na orbitrek przyjmie lekki posiłek (ale można trenować bez posiłku) i suplement z białka. Lekki posiłek czyli np. lekka sałatka bez tłuszczu i mięsa. Lub kilka marchew. Do tego odżywka białkowa. I Pan Darek wchodzi na orbitrek. Jednak Pan Darek nie może sobie ćwiczyć na orbitreku jak mu się podoba. Tylko trening na orbitreku musi być jednym z TRZECH treningów na odchudzanie albo będzię to trening

  1. interwałowy
  2. albo aerobowy
  3. albo cardio. Najlepiej cardio.

Taki trening Pan Darek wykona. Będzię się czuł wspaniale. Endorfiny czyli horomony szczęścia dotrą do mózgu. A Pan Darek uśmiechnięty i pełen wigoru jedzie do pracy. Gdzie między 10 a 11 spożywa pierwszy posiłek.w czasie okienka żywienowego czyli tych 8 godzin. Pan Darek będzie jadł 3 do 4 posiłki. O niskiej zawartości tłuszczu. O niskiej zawartości węglowodanów. Ale o wyższej zawartości białka. Pytanie pozostaje co Pan Darek ma jeść w tym czasie ? Pan Darek może sobie wybrać z grupy produktów spożywczych takich jak:

  • jajka gotowane, pierś z kurczaka gotowana lub na parze.
  • Serek wiejski. Pieczywo chrupkie. Orzechy dobre na myślenie na mózg. itp.

Ale uwaga ! Nie za dużo orzechów. Może też jeść wafle ryżowe. Pieczywo pełnoziarniste. Ryby. Na przykład tuńczyk w sosie własnym. Nie w sosie pomidorowym, bo zaostrza smak. I pobudza apetyt. Oprócz tego w czasie diety można stosować suplementy. Który przyspieszają odchudzanie. Suplementy takie jak chrom, magnez, omega 3. Można również pić ziołowe herbaty na odchudzanie. Lub zieloną herbatę.
Dieta if praktycznie stosowana jest przez wiele osób. Tylko jest ona stosowana w mniejszym stopniu. Bo wiele osób nie je śniadań. I to z różnych powodów. Nie koniecznie związanych z odchudzanie,. Niektórzy nie jedzą śniadań. Bo nie lubią z rana obciążać żołądka. Lub nie jedzą śniadania bo nie mają ochoty na jedzenie z rana. Lub po prostu najbardziej prozaiczny. Powód nie jemy śniadania, bo nie mamy na to czasu. Spieszymy się do pracy lub szkoły.

Dieta if zalety.

Dieta if ma również własciwości zdrowotne. Działa leczniczo. Dieta if obniża poziom trójglicerydów. Dobrze wpływa również na wszelkie stany zapalne. Które występują w organizmie. Łagodzi lub likwiduje stany zapalne w organizmie.
Dużą zaletą diety if jest fakt, że dieta if wyostrza smak potraw. Okresowe głodówki na diecie if sprawiają, że posiłki które jemy w okienku żywieniowym. Lepiej nam smakują. Mają lepszy smak.
Dieta if najgorsza jest na początku. Wiele osób porzuca dietę if właśnie w pierwszych dniach jej stosowania. Po prostu  organizm w pierwszych dniach nie jest przyzwyczajony do 16 godzin nie jedzenia. I spada nastrój. Jednak wszystko jest czasowe. I te objawy występują na początku stosowania diety. Później wszystko wraca do normy.

Okresowa głodówka pobudza do pracy hormon wzrostu. Występuje zwiększona produkcja testosteronu.

Dieta if jest przeznaczona dla osób zapracowanych.

Natomiast co można robić w czasie postu ? W czasie postu można pić wodę. Można pić herbatki ziołowe. Można również pić olej kokosowy.
Osobiście uważam że mało kto jest w stanie od samego początku stosować pełną diete if. Czyli schemat 16/8 czyli 16 na 8. dlatego według mnie najlepiej jest zacząć stopniowo. Najpierw zacznij od nie jedzenia kolacji. Później zrezygnuj z podwieczorka. Potem wprowadź zasade, że nie jesz od 18 wieczorem do rana. A na końcu wprowadź pełną diete if. Czyli stosuj post przez 16 h. Takie stosowanie diety if stopniowe jest bardzo wygodne. I nie wpłynie mocno na spadek nastroju. Natomiast jeśli przejdziesz na diete if z dnia na dzień. Przejdziesz na pełną diete czyli model 16/8 to od razu odczujesz spadek nastroju. Wahania nastroju.

Dieta if przeciwwskazania

Dieta if nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży. Dla kobiet karmiących. Diety nie powinny stosować dzieci ani młodzież. Na dietę muszą uważać osoby z cukrzycą. Ponieważ w diecie jest długa przerwa w dostarczaniu organizmowi pozywienia. Co wpływa na poziom cukru we krwi. Diety if nie powinny stosować osoby z problemami tarczycy. Ponieważ post w diecie if wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu.

Dieta boot camp

Dieta boot campDieta boot camp jest to dieta stworzona przez Gillian McKeith. Autorka diety jest dietetyczką i szczegółowo opisuje dietę w swojej książce. Dieta boot camp kładzie duży nacisk na kwestie mentalna w czasie odchudzania. Jak wiadomo w czasie odchudzania dużą rolę odgrywa nasz umysł. I to jak postrzegany siebie. I to jak postrzegamy nasz system żywienia. Bo jęlsi mamy nadwagę i jemy nie zdrowo. A nadal nic nie zmieniamy w swoim życiu. To trudno będzie schudnąć z takim nastawieniem.

Autorka diety przekonuje, aby w czasie odchudzania myśleć pozytywnie. I nastawić się na osiągniecie konkretnego celu. Na przykład kobieta która ma rozmiar 38 a chce schudnąć do rozmiaru 32. powinna się pozytywnie motywować do odchudzania. I powinna się motywować, że osiągnie ten cel. Według mnie jest to dobry sposób. Dobrze jest pozytywnie myśleć. I pozytywnie się motywować. Jednak nie zawsze to działa. Niektóre osoby mają po kilkadziesiąt kilogramów. I nadal nie widzą nic złego w takiej otyłości.

Także pozytywne myślenie. Pozytywna motywacja TAK ale do pewnych granic. Dieta boot camp zakłada rezygnację z produktów tłustych. I rezygnacje z produktów przetworzonych. Oprócz tego w diecie boot camp należy zrezygnować lub ograniczyć do minimum spożycie soli i cukru. Dieta boot camp ma na celu zmiane naszego stylu życia. Być może to w jaki sposób się odżywiamy jest złe. I trzeba to zmienić.

Dieta boot camp zalety.

Dieta boot camp oczyszcza organizm z toksyn. Pomaga obniżyć zły cholesterol. Dużym plusem diety jest fakt, że nie jest monotonna. Dieta boot camp bazuje na wielu produktach. W czasie trwania diety można jeść posiłki z róźnych produktów. Wiele diet opartych o jeden składnik szybko nudzi się. Dieta boot camp kładzie nacisk aby kontrolowac swoje nawyki żywieniowe. Zmieniać je. Tak abyśmy jedli zdrowo. Chudli i byli szczęsliwi.

Dieta boot camp co można jeść

Z tłuszczy można stosować oliwe z oliwek. Olej lniany. Oleje roślinne.
Z mięsa można jeść indyka i kurczak.
Z mąk i kasz. Można jeść mąke orkiszową. Pieczywo pełnoziarniste.
Z napojów można pić herbatki ziolowe. Wodę mineralną niegazowaną. Soki owocowe. Soki warzywne. Świeżo wyciskane koktajle. Ryby można jeść praktycznie wszystkie rodzaje. Można jeść kiełki. Przy okazji zobacz mój wpis: Kiełki na odchudzanie. Można również jeść większość odmian orzechów. Z przypraw można stosować oregano. Tymianek, bazylia. Można jeść warzywa strączkowe. I takie warzywa jak. Buraki. Zobacz wpis: Buraki na odchudzanie .Kapusta. Bakłażany. Karczochy. Brukselke. Szparagi. Z owoców można jeść. Arbuzy. Zobacz wpis: Arbuz na odchudzanie . Agrest. Wiśnie. Ananas. Zobacz wpis: ananas na odchudzanie .jabłka. Brzoskwinie. Truskawki. Zobacz wpis: dieta truskawkowa .cytryny. Jeżyny. Porzeczki. I morele.

Dieta boot camp wady.

Dieta boot camp jest trudna do stosowania dla osób które dużo pracują. Posiłki w diecie trzeba wcześniej przygotować. Co dla osób które dużo pracują może stanowić problem.
Dieta boot camp kładzie szczególny nacisk zwłaszcza na pierwsze 14 dni odchudzania.
Dieta boot camp zawiera wiele zasad zdrowego odżywiania. Do których według autorki diety wystarczy się dostosować aby schudnąć.

Dieta boot camp nie należy do najtańszych. Składniki w diecie wymagają nakładu finansowego.
Jedną z największych wad diety jest brak dwóch składników odżywczych w diecie. Te składniki to żelazo i wapń. Braki tych składników spowodowane są tym, że w diecie nie ma miejsca na nabiał i mięso.

  • Dieta boot camp jest to typowa dieta rygorystyczna. Zreszta tytuł książki w której ta dieta jest szerzej opisana brzmi

„Dieta boot camp. Rozkaz chudnij!”.

W czasie odchudzania nie można jeść potraw smażonych. Natomiast posiłki w diecie boot camp powinny być duszone. Gotowane. Lub pieczone. Dieta boot camp mówi o tym, że należy zrezygnować z pszenicy. Z pszenicy należy zrezygnować ze względu na to, że wiele osób ma alergie na gluten. Warto dodać, że wiele osób je produkty zawierające gluten mimo tego, że są uczuleni na gluten. Poza tym dieta boot camp nie zawiera nabiału. A to dlatego, że wiele osób również jest uczulona na laktoze. A poza tym dorośli ludzie gorzej trawią laktoze. Laktoza jest to główny składnik większości serów i mlek. Oczywiście można dostać produkty bez laktozy. Na przykład można kupić mleko bez laktozy. Jednak takie mleko jest zdecydowanie droższe niż zwykłe mleko. Laktoze najlepiej człowiek trawi do 20 roku życia. Natomiast w miarę upływu lat. Im człowiek jest starszy tym trawienie laktozy jest gorsze. To dlatego nasze mamy i babcie tak nas zachęcały do picia mleka. Bo okres dzieciństwa to najlepszy czas na picie mleka.

Dieta boot camp na czym polega ?

W diecie boot camp powinno znaleźć się sporo warzyw. I to najlepiej świeżych, surowych. Bo tylko takie warzywa mają najwięcej wartości odżywczych. Cennych dla organizmu witamin, mikro i makro elementów. Tak cennych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oprócz tego warzywa. Większość choć nie wszystkie zawierają sporo błonnika. Który przyspiesza proces odchudzania. Duża ilość białka w diecie sprawia, że trawienie jest szybsze i lepsze. A więc pożywienie nie odkłada się w organizmie w formie tkanki tłuszczowej. Bo jest z tego organizmu szybko usuwane.

Dieta boot camp to 3 posiłki oraz 3 przegryzki między posiłkami. W ten sposób w ciągu dnia jemy aż 6 razy ! Więc teoretycznie nie powinniśmy odczuwać głodu w czasie odchudzania.
Dieta boot camp dostarcza również sporo białka. Białko w diecie pochodzi z takich potraw jak. Chude mięso i ryby. Dieta boot camp zaleca spożywanie orzechów, awokado. I tłustych ryb w celu dostarczenia organizmowi cennego białka.

Dieta boot camp dziennik odchudzania.

Dieta boot camp zachęca do prowadzenia dziennika odchudzania. W czasie odchudzania każda osoba która się odchudza z boot camp powinna zapisywać wszystko co je. W jakich ilościach, kalorie. I o której godzinie. W dzienniku odchudzania powinny znaleźć się też emocje które towarzyszą nam w danym dniu. W ten sposób sprawdzimy czy nie jemy więcej kiedy mamy gorszy dzień. I czy nie zajadamy stresu.Pisałem już kiedyś o tym, że warto stosować dziennik odchudzania. Bo przynajmniej widzimy co jemy. Wiele osób nie zdaje sobie co każdego dnia je. Co ja mówię je co wlewa i wrzuca do swojego organizmu. Kiedy pokazuje się osobom otyłym co jadły w danym dniu. Rozkładając posiłki na stole. To są w szoku. Że jak ja mogłem/am zjeść tyle w ciągu zaledwie jednego dnia. Ale tak jest dodatkowe kilogramy z czegoś się biorą. Dieta boot camp uczy zdrowych nawyków żywieniowych. Dieta boot camp nie zapomina również o sporcie.

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka. Tylko my często źle postrzegamy aktywność fizyczną w czasie odchudzania. Od razu kojarzy nam się sala treningowa, trener i gwizdek. I rygor trenowania. A nie o to chodzi w aktywności fizycznej. Ważne aby dobrać aktywność fizyczną do swoich możliwości. Do swoich ograniczeń. Jako trener odchudzania nie zalecam aby każdy od razu szedł na siłownie. I wylewał siódme poty. Warto jest zacząć od drobnej aktywności fizycznej. Od robienia tego co nam sprawia przyjemność. Na przykład jazda na rowerze. Spacery z psem. czy nawet chodzenie na zakupy o galeriach handlowych. Nie ważne co robisz. Ważne żeby się ruszyć z miejsca. A jeszcze wazniejsze. Aby ruszyć na początku się z domu. Później odchudzanie pójdzie już łatwiej.

Dieta boot camp wskazówki.

Dieta boot camp mówi o tym, że w czasie odchudzania należy jeść do 5-6 posiłków w czasie dnia. Natomiast kolacja powinna być lekka. A cięższe mogą być śniadania i obiady. Jest to logiczne. Bo jedząc dość syte śniadania i obiady. Jesteśmy w stanie spalić kalorie z tych posiłków. A wieczorem nasz metabolizm spowalnia. Więc i kolacja powinna być lżejsza. Jedną z zasad diety boot camp jest odpowiedni sen. odpowiednia ilość godzin poświęcona na sen. dlatego dieta boot camp zaleca kłaść się spać przed 23 godziną.

Oprócz tego autorka diety wskazuje. Że w ciągu dnia powinniśmy zrezygnować z czynności na które de facto marnujemy czas. I są bezużyteczne. I nie przynoszą żadnych korzyści. Na przykład oglądanie telewizji. W diecie boot camp powinien znaleźć się również czas na relaks. Relaks jest to odpoczynek dla ciała i duszy. Ale też w tym czasie nasz organizm regeneruje się. I nabiera siły do odchudzania na kolejny dzień.

Dieta boot camp zaleca również wyznaczanie sobie małych celów do osiągniecia. Chodzi o ty by odchudzanie odbywało się krok po kroku. Jeśli np. jesz dużo słodyczy lub palisz papierosy. To zrezygnuje z tego. Lub ogranicz jedzenie słodyczy. Ogranicz palenie papierosów. A najlepiej rzuć palenie papierosów. Ale w zamian za to nagradzaj siebie za to. Nagradzaj siebie w inny sposób. Na przykład nagrodą w formie zakupów lub wyjściem do kina. Dieta boot camp zakłada również zrobienie porządków w kuchni.

  1. Z kuchni trzeba usunąć produkty które tuczą.
  2. Lub które nie są zdrowe dla człowieka.

Autorka diety przekonuje, że w ten sposób łatwiej jest schudnąć. Poza tym braki wszelkich smakołyków czy produktów zakazanych w diecie. Powoduję, że trudniej jest nam sięgnąć po nie w czasie trwania odchudzania. Według autorki diety boot camp łatwiej jest w ten sposób wytrwać na diecie.

Produkty w kuchni oraz przyprawy w kuchni powinny być jak najmniej przetworzone. A najlepiej jeśli są ekologiczne. Wybieraj się na zakupy z listą produktów które masz kupić. Listą produktów zdrowych i dietetycznych. W ten sposób unikniesz tak zwanych okazji i przypadkowych zakupów np. słodyczy.

Dieta boot camp przeciwwskazania

Dieta boot camp nie jest wskazana dla kobiet w ciąży. Kobiet karmiących. Diety również nie powinny stosować dzieci i młodzież. Na dietę powinny uważać osoby które cierpią na cukrzyce. Dieta boot camp nie jest wskazana dla osób które cierpią na osteoporoze i niedokrwistość.