Miesięczne archiwum: Marzec 2014

Dieta Ani Lewandowskiej

Dieta Ani Lewandowskiej.

Ania w kuchni.

Dieta Ani Lewandowskiej pozwala żonie znanego piłkarza utrzymać wspaniałą sylwetkę. Co w takim razie je. I jak ćwiczy mistrzyni świata w karate. Z pewnością sportowy tryb życia sportsmenki ułatwia jej utrzymanie wspaniałej figury. Przypomnę tylko, że Ania jest mistrzynią świata w karate. Natomiast jej mąż jest jednym z najlepszych piłkarzy w Europie.

Każdego dnia żona Ania na swoim blogu zamieszcza liczne zdjęcia i przepisy na dietetyczne posiłki. Ania nie tylko sama się zdrowo odżywia. Ale również zdrowo i dietetycznie. Gotuje dla swojego męża Roberta. Aktywny tryb życia sprawia, że posiłki nie tylko muszą dawać energie. Ale również muszą pozwalać zregenerować siły po treningu.

Tak intensywny tryb życia wymaga, aby dieta Ani Lewandowskiej zawierała wszystkie wartości odżywcze. Oboje z mężem uwielbiają zdrowe odżywianie. Szczególnie lubią jeść świeże i pyszne sałatki.

Jadłospis dieta Ani Lewandowskiej.

Tuż po przebudzeniu mistrzyni świata wypija szklankę ciepłej wody. Wraz z dodatkiem cytryny. Jak sama przyznaje to na oczyszczenie organizmu.

W ten sposób oczyszcza swoją wątrobę. To bardzo dobry zwyczaj. Ponieważ w nocy nasz organizm się odtruwa. I dobrze jest z ranba napić się szklanki wody. Po to by usunąć toksyny które nagromadziły się w organizmie. Przez noc.

Potem jest czas na trening. W diecie Ani Lewandowskiej nie może zabraknąć sportu. Dlatego poświęca 30-45 minut na bieganie. O bieganiu na odchudzanie pisałem na blogu. Zobacz wpis: Bieganie na odchudzanie .Jak sama przyznaje jest to istotny składnik każdego jej dnia. Wręcz nie wyobraża sobie, żeby zapomnieć o bieganiu.

•  Później jest czas na posiłek. Z reguły na śniadanie je płatki owsiane.

Dzień wcześniej macza je wodzie. Jak sama podkreśla wtedy mają lepszy smak. Jednak nie gotuje ich. Ponieważ to sprawia, że podnosi się indeks glikemiczny płatków. Do tego dodaje kilka migdałów, orzechów, żurawiny. Z przypraw kardamon. Oprócz tego dodaje syrop i mały kawałek pokrojonego banana.

Szybkie odchudzanie

Szybkie odchudzanie czyli co jeść żeby schudnąć w krótkim czasie. Chcesz schudnąć w krótkim czasie ? .Ten wpis pozwoli tobie na zrzucenie zbędnych kilogramów. W krótkim czasie najlepiej jest zastosować dietę zgodną ze swoim zegarem biologicznym. Wszystko zależy od tego jaki prowadzisz tryb życia. Dieta i aktywność fizyczna powinna być dostosowana do twojego trybu życia. Jeśli wykonujesz pracę biurową. A liczysz na szybkie odchudzanie to wprowadź dietę i aktywność fizyczną. Zacznijmy od diety.

Staraj się jeść pięć razy dziennie. Jedz częściej a mniej. Przygotowuj posiłki mniej kaloryczne. O mniejszej zawartości tłuszczu. Rano nie zapomnij zjeść śniadania. Jeśli lubisz dłużej pospać i budzisz się na ostatnią chwilę. To przygotuj sobie śniadanie dzień wcześniej. Szybkie odchudzanie nie oznacza, że należy zapominać o posiłkach. Z rana najlepiej jest jeść posiłki zawierające węglowodany. Na przykład pieczywo pełnoziarniste. Lub płatki muesli. Dostarczą ci one energii na cały dzień. Unikaj jedzenia rano tłustych posiłków. Ponieważ organizm podobnie jak ty dopiero się budzi. I dlatego nie pracuję jeszcze na pełnych obrotach. I będzie trudniej spalić tłuste śniadanie. Czyli zasada numer 1 na szybkie odchudzanie pamiętaj o odpowiednim śniadaniu.

Na drugie śniadanie dobrze jest zjeść posiłek zawierający węglowodany złożone. Są to takie węglowodany dzięki którym dłużej zachowasz uczucie sytości. Jest to posiłek idealny na szybkie odchudzanie. Może nim być np. kromka chleba razowego.

Co pić na szybkie odchudzanie.

Na szybkie odchudzanie dobrze jest również pić herbaty wspomagające odchudzanie. Na przykład zieloną lub czerwoną herbatę. Najlepiej jest pić je po posiłku. Obie herbaty przyspieszają odchudzanie. Dodatkowo zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Możesz również pić inne herbaty na odchudzanie. Zobacz wpis: Zioła na odchudzanie

•  W godzinach popołudniowych. Najlepiej jest jeść posiłki zawierające węglowodany i białko. Oba składniki są istotne dla funkcjonowania organizmu. Węglowodany dają energie. Natomiast białko przekształca tkankę tłuszczową w energie. Co sprawia, że w czasie odchudzania spalasz tłuszcz. A nie mięśnie.

Natomiast pod wieczór na szybkie odchudzanie najlepiej jest jeść tylko posiłki zawierające warzywa plus białko. Z reguły kolacja powinna być lekka. Ponieważ wieczorem wolniej pracuje twój organizm. Warzywa usprawniają trawienie. Wybieraj te które mają niską zawartość cukru. Najlepsze warzywa na odchudzanie to te które zawierają błonnik. Składnik który przyspiesza odchudzanie. Pisałem o nim we wpisie: Błonnik na odchudzanie .Oprócz tego zapobiega wchłanianiu się tłuszczu. Co również pomaga w odchudzaniu.

Z kolei białko regeneruje organizm. Odbudowuje mięśnie. Co jest istotne jeśli oprócz diety uprawiasz sport. Na kolacje nie jedz posiłków zawierających węglowodany. O której jeść kolację ? O 18 ? .To zależy o której kładziesz się spać. Ostatni posiłek w ciągu dnia najlepiej jest jeść na trzy godziny przed snem. Jeśli zasypiasz o 23. To na szybkie odchudzanie zjedz kolacje o 20 godzinie. Pamiętaj jednak, że im później zjesz tym organizmowi trudniej będzie strawić posiłek. Metabolizm wieczorem podobnie jak ty spowalnia swoją pracę.

Przykładowy jadłospis szybkie odchudzanie.

Śniadanie. Muesli na wodzie z orzechami i jabłkiem. Zielona herbata do picia.

II śniadanie: Woda.Kromka pieczywa pełnoziarnistego z sałatą i pomidorem.

  1. Obiad. Risotto z kurczakiem. Surówka warzywna. Szklanka wody.
  2. Kolacja. Pieczony pstrąg z ogórkiem. Marchewka.Woda. Zobacz również wpis: Marchewka na odchudzanie

Jeśli chcesz szybko schudnąć. Nie zapomnij o sporcie. Na odchudzanie dobre są interwały. Więcej przeczytasz we wpisie: Interwały na odchudzanie .Możesz również uprawiać inny sport. Taki jak lubisz. Wystarczy, że będziesz trenować trzy razy w tygodniu. A waga zacznie spadać. Zachowaj odstępy między kolejnymi treningami. Na szybkie odchudzanie najlepsze są odstępy 1-2 dniowe. Wtedy nie będziesz mieć zakwasów. A organizm prawidłowo się zregeneruję. Nie zapomnij również o wodzie w czasie odchudzania. Nie tylko oczyszcza organizm. Ale również nawadnia organizm.Podczas diety tracimy wiele wody z organizmu. Dlatego warto jest pić od 1,5 do 2 litrów wody mineralnej. Każdego dnia.

– W czasie kuracji odchudzającej zrezygnuj ze słodyczy i używek. Alkohol spowalnia trawienie. Dodatkowo zanieczyszcza organizm. Natomiast cukier zawarty w słodyczach jest nie potrzebny. Wiele produktów spożywczych i tak już zawiera węglowodany. Więc jedzenie słodyczy często prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej. Ogranicz tłuszcz w potrawach. Tłuszcz spowalnia trawienie. Na szybkie odchudzanie dobrze jest przygotować posiłki na patelni teflonowej. Bo nie musisz wtedy dodawać tłuszczu.

Pamiętaj również o różnicy w bilansie energetyczny. Czyli każdego dnia dostarczaj mniej kalorii niż spalasz. Jeśli chcesz schudnąć to musisz więcej spalać niż jeść. Ile schudniesz stosując szybkie odchudzanie ? .To zależy od tego czy nie będziesz podjadać. Małe drobne przyjemności między posiłkami często powodują że dieta nie działa. Dlatego jeśli nie możesz wytrzymać bez podjadania. To jedz przynajmniej zdrowo i lekko. Jeśli dopadanie cie nagły głód. Zjedz jabłko. Które szybko zaspokoi głód. Dodatkowo zawiera błonnik. Który dobrze wpływa na odchudzanie. Znasz inne sposoby na szybkie odchudzanie napisz do mnie.

Dieta Ewy Chodakowskiej

Dieta Ewy Chodakowskiej to prawdziwa rewolucja w odchudzaniu. Plany treningowe ułożone przez Ewy osiągneły ogromny sukces. Tysiące kobiet każdego dnia trenuje z Ewą. Na jej oficjalnym fanpage można znaleźć setki metamorfoz. Kobiet które schudły i wymodelowały swoje ciało. Jednak według portalu polki. Istnieje również dieta Ewy Chodakowskiej. Oczywiście najlepsze efekty uzyskasz jak połączysz dietę z treningiem Ewy.

Najbardziej znane to skalpel i killer. Poniżej znajdziesz film z jednym z nich. Które pozwalają spalić wiele kalorii. Bez wątpienia taki jadłospis pozwoli ci zachować zgrabną sylwetkę. Kuracja odchudzająca pozwala również oczyścić organizm z toksyn. Zanim rozpoczniesz odchudzanie ważne jest aby odpowiednio oczyścić organizm. Toksyny w organizmie spowalniają odchudzanie. Bo organizm zamiast chudnąć. Zajmuje się oczyszczaniem organizmu z toksyn.

Przykładowy jadłospis dieta Ewy Chodakowskiej.

Śniadanie. Szklanka jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu. 3 łyżki muesli. Dwa owoce kiwi

Przekąska. Garść orzechów włoskich i rodzynek. Orzechy dobrze wpływają na pracę mózgu. Zobacz wpis na blogu: Dieta orzechowa

Obiad: Pierś z kurczaka pieczona pokrojona w kostkę. Do tego makaron pełnoziarnisty. Taki makaron ma niższy indeks glikemiczny. Dodatkowo jest bardziej zdrowszy niż biały. Sałatka z kilku pomidorków koktajlowych. Kilka listków sałaty postrzępionych. Garść fasolki zielonej. Wszystko skropione oliwą.

Na kolacje sałatka typu cezar. Z kilku pomidorów koktajlowych i liści sałaty. Do tego kromka chleba razowego. 50 gram piersi z kurczaka. Pół łyżeczki białego sezamu. Szklanka soku z pomarańczy. Jedno białko z jajka kurzego. Łyżeczka oliwy.

•  Przygotowanie sałatki cezar – dieta Ewy Chodakowskiej. Jest prosta w przygotowaniu. Nie wymaga wielkiego nakładu siły. Wystarczy kilkanaście minut.

Najpierw umyj sałatę. Następnie postrzęp ją na małe kawałki. Przygotuj małą miseczkę. I wyciśnij do niej sok z połowy pomarańczy. Dodaj łyżeczkę oliwy. Do tego dodaj pieprz i sól. Z kolei pierś z kurczaka pokrój na plasterki. Białko z jajka użyj do posmarowania mięsa. Dodaj ziarna sezamu. I wszystko usmaż na patelni. Najlepiej jest smażyć na patelni teflonowej. Wtedy dieta Ewy Chodakowskiej będzie zawierać mniej tłuszczu.

– Natomiast chleb pokrój tak by uzyskać małe grzanki. Przysmaż je na patelni. Teraz czas na pomidorki koktajlowe. Pokrój je na ćwiartki. Wymieszaj sałatę, sok pomarańczowy i oliwę. Do tego dodaj pomidorki i kurczaka. Wszystkie składniki wymieszaj. Posyp je grzankami i serem. I gotowe. Możesz już jeść.

Zobacz również trening z Ewą Chodakowską.

[jwplayer mediaid=”16167″]

Taka sałatka jest bardzo dobra na odchudzanie. Dlatego dieta Ewy Chodakowskiej ją zawiera. Kurczak jest cenny źródłem białka. Które szybciej spala tłuszcz. Przekształca tkankę tłuszczową w energię. Dodatkowo zawiera spore ilości błonnika. Które jest szczególnie polecane w czasie odchudzania. Ponieważ zapobiega wchłanianiu się tłuszczu do układu pokarmowego. Poza tym przyspiesza trawienie. Spore ilości tego składnik zawarte są w pieczywie. Z kolei pomidory zawierają spore ilości likopelu. Jest to składnik który szczególnie ważny jest w diecie mężczyzn. Ponieważ chroni organizm przed wystąpienie prostaty.

O wpływie tych warzyw pisałem już na swoim blogu. We wpisie: Pomidory na odchudzanie .Oprócz tego pomidory zawierają magnez. Który usprawnia pracę układu krążenia. Odpowiednia ilość magnezu w diecie. Sprawi, że nie będą chwytać cię skurcze. To szczególnie ważne w czasie odchudzania. Kiedy oprócz diety ćwiczysz, Często zdarza się, że w czasie odchudzania. Organizm wypłukuje wiele cennych witamin. I wartości odżywczych.

Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Dieta Ewy Chodakowskiej zawiera odpowiednie ilości wody. Zwłaszcza po intensywnym treningu fizycznym. Należy odpowiednio nawodnić organizm. Tak by nie doprowadzić do jego odwodnienia. Najlepsza jest woda mineralna niegazowana. Nie zawiera kalorii. I oczyszcza organizm z toksyn.

Warto jest jeść zielone warzywa. Zwłaszcza dieta Ewy Chodakowskiej zawiera wiele zielonych warzyw. Ponieważ dostarczają one cenne dla organizmu witaminy. I wartości odżywczych. Zwłaszcza kwasu foliowego. Który jest szczególnie ważny. Ponieważ w pożywieniu występuje w małych ilościach. Składnik ten szczególnie powinny jeść kobiety w czasie ciąży. Odpowiednia jego zawartość w diecie Ewy Chodakowskiej. Sprawia, że układ nerwowy dziecka prawidłowo się rozwija. Dlatego każdego dnia w swojej diecie.

Dobrze jest jeść szparagi, brokuły czy szpinak. Poza tym brokuły zmniejszają ryzyko wystąpienia raka trzustki. Oprócz tego dieta Ewy Chodakowskiej zawiera jogurt naturalny. W czasie odchudzania najlepiej jest jeść ten 0 % tłuszczu. Poza tym tłuszcz zawarty jest w innych składnikach w posiłku. Bez wątpienia dieta Ewy Chodakowskiej jest bardzo smaczna.