Posiłek z ryby.
Ryby kalorie no właśnie ile kalorii znajduję się w popularnych rybach. Ryby są bardzo zdrowe to wie praktycznie każdy z nas. Dostarczają organizmowi wiele cennych witamin i wartości odżywczych.
W czasie odchudzania warto wzbogaci dietę o kwasy omega 3. Najwięcej tych kwasów zawierają właśnie ryby.
Ciekawostką jest fakt, że od niektórych ryb można przytyć !
Niektórzy producenci ryb w celu urozmaicenia smaku dodają sos pomidorowy lub śmietanowy. Pół biedy jeśli sos jest delikatny i nadaje smak rybie. Natomiast wiele sosów ma tak intensywny smak. Jest bardzo mocno przyprawionych i zaostrza tylko apetyt.
• Społeczeństwa które opierają swoją dietę o ryby są zdrowsze, szczuplejsze i rzadziej chorują na serce. Badania naukowe potwierdziły, że społeczeństwa skandynawskie rzadziej chorują na serce.
Więcej na temat diety na odchudzanie opartej na rybach i kwasach omega 3 znajdziesz we wpisie: Dieta norweska
Tabela ryby kalorie.
Ryby kalorie na 100 g.
- Filety śledziowe w oleju 350 kcal.
- Rolmopsy 85 kcal.
- Tuńczyk w oleju 190 kcal.
- Szprot w oleju 440 kcal.
- Szprot wędzony 240 kcal.
- Koreczki śledziowe 480 kcal.
- Tuńczyk w sosie własnym 110 kcal.
- Tuńczyk w sosie pomidorowym 90 kcal.
- Szprot w sosie pomidorowym 125 kcal.
Jak widać najmniej kalorii mają rolmopsy, bo tylko 85 kalorii. Najwięcej kalorii mają filety śledziowe w oleju. Dodatkowo warto wspomnieć, że filety te mają najwięcej tłuszczu. Ryby kalorie mają najwięcej jeśli są podawane razem z innymi dodatkami np. śmietaną. Ryby nie tylko są wskazane w czasie odchudzania, ale także mają właściwości zdrowotne. Jedzenie ryb jest wskazane dla osób, które mają problemy z sercem i układem krążenia. Oczywiście najbardziej zdrowe są ryby świeże.
Jednak nie każdy mieszka nad morzem lub w pobliżu stawu. Dlatego ryby w puszcze są także dobrym rozwiązaniem. Ryby kalorie mają różne. Nawet ta sama ryba może mieć różną zawartość kalorii. Przykładowo tuńczyk z puszki, a tuńczyk z puszki w sosie własnym ma inną zawartość kalorii. Dlatego przed zakupem ryb warto jest dokładnie czytać etykiety na puszkach.