Trening pilates.
Pilates na odchudzanie uznawana jest za jedną z form aerobiku. To nie tylko ćwiczenia fizyczne. Ale również łączy w sobie równowagę ducha i ciała. Jest to pewna filozofia i styl życia. Świetnie modeluje pośladki i brzuch. Oprócz tego dobrze wpływa na kondycje i stan zdrowia. Jest to delikatna odmiana treningu. Nie wymaga ciężkich i mozolnych ćwiczeń. A przynosi bardzo wiele korzyści dla zdrowia. Jest bardzo popularna na całym świecie. Wyobraż sobie w samych Stanach Zjednoczonych. Jest prawie 15 tysięcy instruktorów tego sporu. Natomiast na świecie szacuje się, że pilates na odchudzanie uprawia ponad 10 milionów osób.
Autorem tego treningu jest Hubertus Pilates. Który w XX wieku stworzył cały zestaw ćwiczeń. Trening miał przede wszystkim na celu gimnastykę i rozciągnięcie mięśni.I jest to połączenie baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Szybko okazało się, że pilates na odchudzanie pokochały miliony kobiet na całym świecie.
W pierwotnym założeniu pilates miał mieć charakter rehabilitacyjny. I miał na celu skorygowanie wad postawy.
Szczególny nacisk pilates kładzie na odpowiednią synchronizację oddechu z wykonywanymi ćwiczeniami. Ważne jest uzyskanie harmoni. Oddech powinnien być zgodny z ćwiczeniami.
Dlaczego pilates na odchudzanie.
Co ciekawe pilates na odchudzanie sprawia, że mięśnie pracują cały czas. Nie tylko w czasie treningu. Organizm przestawia się na szybszy metabolzim. Szybciej i łatwiej jest spalana tkanka tłuszczowa.
W czasie odchudzania najlepsze efekty uzyskasz jak połączysz pilates na odchudzanie z treningiem cardio. Możesz o nim przeczytać w google .Czyli treningiem typowo nastawionym na spalenie tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, że jeszcze lepsze efekty uzyskasz jak połączysz pilates na odchudzanie z dietą.
Każdy pilates na odchudzanie dobrze jest poprzedzić rozgrzewką. Która uchroni cie przed kontuzją.
- Podczas treningu ważne jest aby ćwiczenia wykonywać dokładnie.ważne jest aby zachować odpowiednią ilość powtórzeń.
Jeśli chcesz schudnąć to następnie wykonaj trening cardio. Na czym polega ? jest to trening na odpowiedniej intensywności. Wykonywany krótko, ale intensywnie. Na przykład 30 minut pływania, biegania. Czy jazdy na rowerze. Wszystkie opisywałem na blogu. Przeczytaj wpis: Bieganie na odchudzanie Pływanie na odchudzanie
Osoby które stosują pilates na odchudzanie nie tylko że chudną. Ale również poprawia się ich równowaga i koordynacja. Ten sport świetnie odstresowuję. Dlaczego ? Ponieważ w czasie jego wykonywania musisz być absolutnie w 100 % skupiona. Czyli nie myślisz o innych sprawach. A swoje problemy i codzienne trudy zostawiasz na chwilę na boku.