Odchudzanie Adele czyli jak schudła znana i popularna piosenkarka. Adele nikomu chyba nie trzeba przedstawiać. Piosenkarka urodziła się w 1988 roku w Londynie.
Na ostatnich rozdaniach nagród branży muzycznej Adele pokazała się szczuplejsza. I to dużo szczuplejsza. Zachodnie media wskazują, że Adele schudła ponad 20 kilogramów.
Jak wyglada odchudzanie Adele ?
Adele uchodzi za ikone rozmiaru plus size. Jako jedna z nielicznych piosenkarek. Przez długi czas nie podawała się odchudzaniu. Tym razem to się zmieniło
Adele już wcześniej zaczela dbać o swoje zdrowie. Dwa lata wcześniej rzuciła papierosy. I ograniczyła spożycie cukru.
Teraz jednak Adele zdecydowanie więcej schudła.
Na czym polega odchudzanie Adele ?
Podobno Adele jest na diecie sirtfood. Jest to dieta stworzona przez duet angielskich dietetyków Aidan Goggins oraz Glen Matten. Dieta sirtfood pozwala jeść i pić produkty które dotychczas były zakazane w dietach odchudzających. Na przykład Adele może sobie pozwolić na czekoladę i kieliszek czerwonego wina. Głownym założeniem diety jest oparcie się na produktach zawierających polifenole. Czyli antyoksydanty. Składnik diety który ma właściwości antynowotworowe.
Dlaczego na odchudzanie Adele wybrała diete sirtfood ?
Ponieważ polifenole dobrze wpływają na organizm człowieka. Sama nazwa diety pochodzi od białka o nazwie sirtuaina
Dieta sirtfoodowa nie jest nowością. Podobny model odżywiania stosuje wiele narodów. Na przykład Japończycy, Włosi,
Co można jeść na diecie sirtfood ?
Dieta sirtfood przyspiesza przemiane materii. Kalorie są szybciej spalane.
Odchudzanie Adele to dieta sirtfood która nazywana jest także dietą długowieczności.
Można jeść takie produkty jak:
czerwona cebula, kapary, seler naciowy, kurkuma, papryczki chilli.
jabłka, truskawki, , daktyle. kawa, zielona herbata, jarmuż, rukola,czerwone wino, kakao, orzechy włoskie, cytrusy, borówki amerykańskie oliwa z oliwek, curry.
Odchudzanie Adele to odchudzanie oparte o zdrowe nawyki żywieniowe.
Dieta sirt składa się z dwóch elementów.
Pierwszy tydzień: dzienna dawka kalorii wynosi 1000 kcal.w ciągu dnia można pić 3 soki zielone. I można pozwolić sobie na jeden posiłek z listy produktow dozwolonych w diecie.
Po tym tygodniu. Przez kolejne dwa tygodnie należy zwiększyć dzienną dawkę kalorii do 1500 kcal. W tym czasie można zjeść dwa pełne poisłki. I można pić dwa koktajle w ciągu dnia.
Trzeci etap diety polega na zdrowych nawykach żywienowych.
W tym czasie należy się odżywiać zdrowo. Jeść 3 posiłki dziennie. Starać się nie przekraczać 1500 kcal. Potem możesz stopniowo zwiększać kalorie. Ale nie więcej niż to przewiduje twoja dzienna dawka kalori.
Przykładowe posiłki odchudzanie Adele dieta sirt:
- koktajl z truskawek
- składniki. Jedno jabłko obrane. Pół szklanki mrożonych truskawek. Garść jarmużu. Szklankę wody mineralnej niegazowanej.
Jarmuż i jabłko opłucz. Obierz jabłko z nasion. Wszystkie składniki pokrój na mniejsze części. Umieść je w blenderze. I wymieszaj.
Sałatka z czerwonej cykorii
Umyj i osusz liście cykori. Opłucz jablko. Pokrój je w małe kawałki. Pokrój liście cykori w paski. Jabłka i cykorie wymieszaj. Wszystko możesz posypać odrobiną orzechó włoskich. Na koniec dodaj sok z cytryny i łyżkę oliwy. Dla podkreślenia smaku możesz dodać zioła.
Dietetyczny koktajl z borówek
składniki. Łyżeczka kakao. Garść jarmużu. Szklanka wody mineralnej niegazowanej. Pół szklanki borówek amerykańskich. Borówki opłucz. Wszystkie składniki wrzuć do blendera. I zmieszaj. Na końcu możesz dodać stewie, żeby koktajl był bardziej słodki.
Dietetyczne placki z kaszy gryczanej.
- Składniki. Kasza gryczana 100 gram. łyżka lubczyku. Łyżka natki pietruszki. Jedna czerwona cebulka.jedno jajko.
- Przygotowanie.
Najpierw ugotuj kasze. Następnie podsmaż cebulkę razem z jajkiem na oliwie. Następnie pomieszaj kasze z cebulką i jajkiem. Całość ugnieć aby uzyskać jednolitą masę. Tak przygotowaną masę nałoż na patelnie. Na patelni używaj oliwy, zamiast oleju. Możesz smażyć.
Takie placuszki są bardzo fajne. Bo możesz je zjeść od razu. Przygotować jako pomysł na posilek. Zostawić na poźniej. Albo zabrać do pracy jako forma przekąski.
Czy jest się głodnym na diecie sirt ?
Otóź nie, ale należy zachować odstęp 1,5 godziny między posiłkiem a koktajlem. Nie można jeść posiłku naraz i pić koktajl. W czasie trwania kuracji odchudzającej ostatni posiłek należy zjeść o godzinie 19.
Co ciekawe autorzy diety przekonują, że w czasie odchudzania można pić czerwone wino. Oczywiście w umiarkowanych ilościach. Ale tylko wino czerwone ! Bo tylko wino czerwone zawiera polifenole.
W czasie odchudzania nie trzeba skrupulatnie liczyć kalorii.
Kolejną ciekawostką jest fakt, że dieta sirt pozwala jeść gorzką czekoladę. Jednak warunek jest jeden. Taka czekolada musi mieć zawartość kakao na poziomie 85 %. Są to z reguły droższe czekolady. Ja bym powiedział, że nawet te najdroższe czekolady. Które możemy znaleźć na sklepowych półkach. Na pewno te najtańsze czekolady odpadają. To nawet nie są czekolady tylko wyrób czekoladopodobny.
Dlaczego w czasie diety można jeść czekoladę skoro to cukier ?
Autorzy diety przekonują, że czekolada dostarcza organizmowi niezbędnych polifeneloi. Natomiast tych właściwości nie mają najtańsze czekolady.
Pisałem, że w diecie można jeść zielony koktajl. Oto przepis na zielony koktajl w diecie sirt według autorów diety
3 daktyle. 2 jabłka. Banan. Pół litra wody mineralnej. Jedno pomarańczo. Świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny. 3 liście jarmużu. Garść rukoli.
Sposób przygotowania zielonego koktajlu
jarmuż i sałatę trzeba opłukać pod kranem. Następnie wyciągamy bleneder. Mieszamy owoce.do tego dolewamy sok z cytryny., rukole, daktyle, jarmuź. Mieszamy blenderem. Dodajemy wode mineralną niegazowana i jeszcze raz mieszamy blenderem. I gotowe ! Mamy gotowy zielony koktajl.
Jak myślisz czy taki zielony koktajl piła na odchudzanie Adele ?
Według utorów diety w pierwszym tygodniu schudniesz 1,5 kilograma tłuszczyku. W kolejnym tygodniu schudniesz 2 kilogramy.
Przykładowe posiłki odchudzanie Adele dieta sirt :