dieta OMG
Dieta Fultona została stworzona przez brytyjskiego dietetyka Venice Fulton. Dieta Fultona zakłada zwiększenie metabolizmu po przez branie zimnych kąpieli.
Kąpiel należy brać rano po przebudzeniu . Ciało w wodzie powinno być tylko częściowo zanurzone.
Początkowa temperatura wody powinna wynosić 20 stopni. Z każdym tygodniem temperatura powinna być zmniejszana o jeden stopień.
Aż do uzyskania temperatury 15 stopni. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż kwadrans.
Oprócz tego dieta Fultona zakłada spożywanie w ciągu dnia trzech posiłków. Co ciekawe dieta Fultona zakłada, że dzienna dawka kalorii nie powinna przekraczać 3000 kcal. Zdaniem angielskiego dietetyka rano zamiast śniadania należy pić kawę. Istnieje także oficjalny fanpage diety https://www.facebook.com/OMGdiet
Kawa powinna być gorzka nie słodzona i bez dodatku mleka. Dieta Fulton wskazuję trzy rodzaje odchudzania: falę, płomień i wstrząs czyli odpowiednio wave, blaze i quake.
3 etapy dieta Fultona.
I model czyli fala zakłada utratę do 5 kilogramów w 6 tygodni.
II model czyli blaze zakłada utratę 7 kilogramów w 6 tygodni.
III model czyli quake zakłada utratę do 9 kilogramów.
Dieta Fultona zaleca codzienną aktywność fizyczną przed każdym posiłkiem zróżnicowaną czasowo w zależności od modelu odchudzania.
Co należy jeść dieta Fultona ?
Jajka, migdały, ryby, orzechy, mięso, jogurty.
Nie należy dodawać do posiłków.
– Majonezu, soli, ketchupu, sosu.
Zdaniem autora diety ważna jest ilość dostarczanych węglowodanów wraz z posiłkiem.
Dieta Fultona zakłada odpowiednio.
Fala 120 g węglowodanów z jarzyn.
Płomień – 90 g.
Wstrząs – 60 g.
Dieta Fultona zakazuje spożywania wszelkich napojów słodzonych, gazowanych, soków i słodkich smakołyków.
Jakie owoce można spożywać w diecie Fultona ?
Cytryny, jagody, ananasy, gujawę, truskawki, limonki, śliwki, grejpfruty.
Ograniczyć należy spożycie owoców w ciągu dnia do:
Wave – 3 owoce.
Blaze – 2 owoce.
Quake – 1 owoc.
Dla kogo przeznaczona jest dieta Fultona ?
Z diety mogą skorzystać osoby, które są zdrowe. W przeciwnym wypadku lub w przypadku wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.
Przedstawiam przykładowe dzienne menu w diecie Fultona. Dieta Fultona zakłada spożycie trzech posiłków dziennie.
Jadłospis pierwszy dieta Fultona.
I danie Sałata z rzodkiewką i papryką z dodatkiem kilku kropel soku z cytryny, pierś z kurczaka z dodatkiem oliwy i duszona w ziołach, kilka truskawek.
II danie Osoby będące na Wave lub Blaze mogą sobie pozwolić na grejpfruta, oprócz tego dla wszystkich grillowana cukinia,pomidor, bakłażan z filetem z łososia pieczonym w folii.
III danie Osoby będące na Wave mogą zjeść dodatkowo filiżankę jagód, oprócz tego dla wszystkich sojowe kotlety smażone w oliwie z marchewką gotowaną.
Jadłospis drugi dieta Fultona.
I danie sałat z rzodkiewką i papryką plus garść truskawek plus duszona pierś z kurczaka w ziołach i z dodatkiem oliwy.
II danie grejpfrut (Blaze, Wave) grillowany pomidor, cukina, bakłażan plus pieczony filet z łososia w folii.
III danie gotowana marchewka plus smażone na oliwie kotlety sojowe plus mała filiżanka jagód (Wave)
Wersja quake dieta Fultona.
7 godz. pobudka.
7:05 zimna kąpiel.
7:25 filiżanka czarnej kawy.
7:40 ćwiczenia fizyczne.
10 godz. śniadanie.
11 godz. ćwiczenia fizyczne.
14 godz. obiad.
16:00 ćwiczenia fizyczne.
19 godz. kolacja.
20 godz. ćwiczenia na mięśnie brzucha dmuchanie balonów.
Wskazówki jadłospis dieta Fultona.
Faza Blaze zakłada spadek wagi od 7 do 8 kilogramów. Ćwicz godzinę dziennie plus jedz trzy owoce w ciągu dnia. Dzienna dawka węglowodanów wynosi 120 g.
Faza Quake zakłada spadek wagi do 10 kilogramów. Ćwicz 75 minut dziennie plus jedz dwa owoce w ciągu dnia. Dzienna dawka węglowodanów wynosi 90 g.
Płaski brzuch dieta Fultona.
Muszę przyznać, że niektóre metody na odchudzanie opisane w książce OMG Fultona mogą być zaskakujące.
We wspomnianej książce londyński trener odchudzania opisał prosty sposób na płaski brzuch.
Według niego płaski brzuch można uzyskać…dmuchając powietrze w balon.
Venice uważa, że dmuchanie powietrza w balon (taki zwykły jak na urodzinach) pobudza do pracy mięśnie poprzeczne brzucha.
Sposoby na płaski brzuch w diecie Fultona.
- Kup paczkę balonów najlepiej małych.
- Stań przed lustrem i dmuchaj maksymalnie powietrze w balon.
- Najlepiej jest to wykonywać wieczorem przed snem.
Dieta Fultona płaski brzuch czyli ćwiczenia przed snem ?
• Przed snem pojemność płuc jest największa.
• Podczas dmuchania balonu trzymaj łokcie na wysokości twarzy.
• Dmuchanie powietrza w balon powtarzaj 10x razy dziennie wieczorem.
• Jeśli w czasie ćwiczenia zakręci ci się w głowie, co może się zdarzyć zwłaszcza na początku to odpocznij na 3 minuty między kolejnymi seriami.
• Z każdym dniem zwiększaj liczbę dmuchanych balonów o 2 czyli 10 potem 12,14… i tak każdego dnia aż do 20.
Tego ćwiczenia nie mogą wykonywać osoby cierpiące na wrzody żołądka, z wysokim ciśnieniem krwi i przepukliną.
Dieta Fultona oczami autora kuracji odchudzającej.
Film video przedstawia wypowiedź autora książki Venice Fultona o odchudzaniu, diecie i tym co skłoniło autora diety OMG do napisania książki. Ciekawe i interesujące spojrzenie na temat odchudzanie z pewnością wielu z Was pobudzi do odchudzania.
Fulton o diecie czyli dieta Fultona oczami autora.
[jwplayer mediaid=”2955″]