Dieta dr Barushek została opracowana przez australijską dietetyk dr Barushek. Dieta dr Barushek 14 dni. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1500 kcal. Pić należy między posiłkami. Nie należy przyjmować płynów na krótko przed i w trakcie trwania posiłku.
W tym samym czasie należy jeść surowe warzywa i owoce. W czasie kuracji należy pić wodę mineralną niegazowaną i zieloną herbatę. Można pić mleko odtłuszczone w proszku.
Na blogu znajdziesz także: Dieta dla kobiet pracujących w biurze
Dieta dr Barushek jest zbilansowana. Podczas stosowania kuracji nie powinnaś być głodna.
Dieta dr Barushek jadłospis.
Śniadanie: 140 kcal.
• orzechy – 30 gramów.
• Połowa Avocado.
• 1,5 łyżki nisko tłuszczowego majonezu.
II Śniadanie : 250 kalorii.
• 1 jajko, 20 g sera, 1 owoc oprócz banana.
Lunch : 440 kcal.
• 60 g chudej wołowiny, 1 kromka chleba razowego, sałatka warzywna bez majonezu.
• Jeśli odczuwasz głód to możesz włączyć do diety jeden z posiłków:
• Ryba tuńczyk lub łosoś 30 g musi to być ryba o niskiej zawartości tłuszczu.
• Jogurt naturalny 125 g 0% tłuszczu.
• Jeden owoc – ale nie banan.
Kolacja: 360 kcal.
• zupa jarzynowa i sałatka warzywna bez majonezu.
Dieta dr Barushek to typowa lekka dieta. Która nie wymaga od nas wielkiego wysiłku fizycznego, a pozwala schudnąć pare kilogramów.