Kaloryczność posiłku.
Kalorie sałatki i surówki czyli co ma więcej kalorii sałatki czy surówki ?Sałatki i surówki to najlepsze posiłki w czasie odchudzania. Pamiętać jedynie należy, żeby do sałatek nie dodawać majonezu. Jeśli już to niech to będzie majonez nisko tłuszczowy. Można także zastąpić majonez jogurtem naturalnym 0 % tłuszczu. Na blogu znajdziesz także wpis: Sok kalorie .Możesz też użyć śmietany o niższej zawartości tłuszczu.
Tabela kalorii 14 najbardziej popularnych sałatek i surówek.
Kalorie sałatki i surówki na 100 g.
- Sałatka jarzynowa z sosem majonezowym 194 kcal.
- Surówka z porów z jabłkami z sosem majonezowym 148 kcal.
- Surówka z selerów z olejem słonecznikowym 107 kcal.
- Fasola szparagowa z bułką tartą smażoną na maśle 102 kcal.
- Kalafior ugotowany z bułką tartą smażoną na maśle 82 kcal.
- Surówka z rzodkiewki z serem twarogowym tłustym i śmietaną 91 kcal.
- Marchewka z groszkiem 75 kcal.
- Kapusta biała zasmażana 69 kcal.
- Buraki 71 kcal.
- Mizeria ze śmietaną 12% tłuszczu 34 kcal.
- Sałata zielona ze śmietaną 12% tłuszczu 39 kcal.
- Surówka z ogórków, pomidorów ze śmietaną 12% tłuszczu 34 kcal.
- Surówka z marchwi, jabłek 60 kcal.
- Surówka z owoców 109 kcal.
W tym zestawieniu okazuje się, że najbardziej kaloryczna jest sałatka jarzynowa z majonezem. Sałatka jarzynowa jak wiadomo jest też najbardziej popularna w naszym kraju. Uważajcie na nią szczególnie podczas spotkań rodzinnych. Kalorie sałatki i surówki zależą od dodatków. Czyli tego z czym podawana jest dana surówka lub sałatka. Sama sałatka lub surówka ma mało kalorii.
Ale jeśli dodasz do niej śmietanę 12 %. To już staje się kaloryczna. W czasie odchudzania należy ograniczyć spożycie kalorii i tłuszczu. Śmietana 12 % zawiera 12 gram tłuszcz na 100 gram śmietany. Zawsze możesz zmniejszyć kaloryczność sałatek. Wystarczy zamiast majonezu dodać jogurt. Zresztą śmietanę też możesz zastąpić jogurtem. Najlepiej jeśli będzie to jogurt 0 % tłuszczu. Taka sałatka będzie mieć nie tylko mniej kalorii. Ale także będzie mniej tłusta.