Dieta jajeczna jadłospis na 7 dni

 

dieta jajeczna jadłospis zdjęcie

Jajka

Dzisiaj prezentuje dietę jajeczną. Dieta skuteczna, ale kontrowersyjna. Jedni dieta przypadnie do gustu, innym nie. Dieta jajeczna jadłospis trwa tylko i wyłącznie 7 dni. Oprócz jajek należy spożywać inne smaczne posiłki.

Należy ją stosować tylko raz na pół roku. Jajka zawierają wysoki poziom cholesterolu. Odchudzanie należy zakończyć w momencie, kiedy występuje uczulenie lub alergia na jajka.

Dieta jajeczna jadłospis.

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie:1-2 ugotowane jajka, grejpfrut, herbata lub kawa bez cukru

II śniadanie: duża świeża brzoskwinia.

Obiad: 3 jajka, grejpfrut, kawa, herbata bez cukru.

Podwieczorek: 2 śliwki.
Kolacja: 3 jajka, pomidor, surówka z marchwi lub selera, kromka chleba.

Dieta jajeczna jadłospis na 7 dni WTOREK

Śniadanie: j/w.

II śniadanie: pomarańcza.

Obiad:1-2 jajka, grejpfrut, kawa ,herbata.

Podwieczorek:2 orzechy włoskie.

Kolacja: gotowany pulpet drobiowy, pomidory ,surówka z ogórków ,herbata, kawa b/c.

ŚRODA

Śniadanie: j/w.

II śniadanie: nektarynka.

Obiad: 1-2 jajka, szpinak, kawa, herbata.

Podwieczorek: 2 łyżki rodzynek.

Kolacja: 2 kotlety drobiowe lub jagnięce, surówka z selera i ogórków, pomidory,herbata lub kawa.

CZWARTEK

Śniadanie: j/w.

II śniadanie: duże jabłko.

Obiad: surówka z dowolnych warzyw, grejpfrut, kawa ,herbata.

Podwieczorek: mała kiść winogron.

Kolacja: 2 jajka, biały ser, szpinak, kromka chleba.

Dieta jajeczna jadłospis na 7 dni PIĄTEK

Śniadanie: j/w.

II śniadanie: duża gruszka.

Obiad: 1-2 jajka, szpinak, kawa lub herbata.

Podwieczorek:2 krążki ananasa z puszki.

Kolacja: ryba gotowana, surówka ,kromka chleba, herbata lub kawa.

SOBOTA

Śniadanie: j/w.

II śniadanie: średni banan.

Obiad: sałatka z owoców cytrusowych.

Podwieczorek: 4 orzechy włoskie.

Kolacja:2 pulpety z drobiu, surówka z selera i ogórków kiszonych, pomidory, kawa lub herbata.

Dieta jajeczna jadłospis na 7 dni NIEDZIELA.

Śniadanie: j/w.

II śniadanie: 1/4 arbuza.

Obiad: gotowane mięso drobiowe na zimno, pomidory, grejpfrut.

Podwieczorek:  pomarańcza.

Kolacja: zupa jarzynowa (czysta),pulpet z drobiu, pomidory, gotowana kapusta, surówka z selera, grejpfrut, herbata lub kawa.

 

Dieta bezglutenowa

 

Dieta bezglutenowa.

Kłos zboża.

Dieta bezglutenowa polega na nie spożywaniu produktów, które zawierają owies, jęczmień orkisz pszenicę, żyto. Istnieją specjalne sklepy w których można dostać produkty bezglutenowe.Warto wiedzieć, że znak przekreślonego kłosa jest międzynarodowym symbolem produktów bezglutenowych. I żywności z taki znakiem powinniśmy szukać w sklepie. Na blogu znajdziesz też wpis: Produkty zawierające gluten

Na czym polega dieta bezglutenowa ?

Produkty zawierające wysoki poziom glutenu dostarczone do organizmu powodują wzrost insuliny. Ta z kolei odpowiada za przetransportowanie cukru z krwi do komórek. Wysokie stężenie insuliny w organizmie skutkuje odkładaniem się tłuszczu. Wysokie stężenie insuliny. Powoduję, że we krwi znajduję się mniej cukru. A więc jesteśmy głodni. Niedobór cukru chcemy zaspokoić czymś słodkim np. czekoladą.

Co wolno jeść dieta bezglutenowa ?

• Kasza: jaglana, gryczana. Mąka kukurydziana, ziemniaczana. Owoce, herbata, mleko jaja, warzywa, mięso.

Czego nie wolno jeść dieta bezglutenowa ?

Makarony, kawa zbożowa. Z pieczywa mąka pszenna, żytnia. Ocet. Z kaszy jęczmienna, manna.

Odchudzanie a dieta bezglutenowa.

Bez wątpienia dieta bezglutenowa jest dobra na odchudzanie. Ponieważ część produktów zawiera spore ilości błonnika. Jak wiadomo błonnik bardzo pomaga w odchudzaniu. W trakcie trwania diety bezglutenowej warto jest wybierać te produkty. Które zawierają najwięcej błonnika. A są to: kasza gryczana, quinoa. Takie produkty pomagają szybciej schudnąć. Zobacz także wpis: Komosa ryżowa na odchudzanie .Oprócz tego kasza jaglana, ryż naturalny. Jedną z bardziej znanych artystek. Która schudła na diecie bezglutenowej jest Miley Cyrus. Piosenkarka schudła bardzo dużo kilogramów. Właśnie stosując dietę bezglutenową. Zobacz wpis: Dieta Miley Cyrus .Warto pamiętać, że gluten występuje w różnych produktach. Nawet w śladowych ilościach. Mogą to być takie produkty jak: parówki, zupki instant, żywność konserwowana.

Jeśli chcesz schudnąć stosując dietę bezglutenową to.

  1. Dostarczaj organizmowi 1300-1500 kcal dziennie.
  2. Jedz posiłki 4-5 razy dziennie.
  3. Zachowaj przerwy między posiłkami trzy do czterech godzin.

Ciekawostką jest fakt, że gluten występuję w takich produktach jak: whiskey czy panierka. Dlatego dieta bezglutenowa jest dobra, bo w czasie jej trwania nie można pić alkoholu i jeść słodyczy. A to również pomaga w odchudzaniu. Pewnie większość z nas pomyśli, że dieta bezglutenowa to raczej post niż dieta odchudzająca. Jednak dieta bezglutenowa skutecznie odchudza.

Zasady dieta bezglutenowa.

Śniadania. Dostarczaj organizmowi węglowodany. I białka z owoców i warzyw.

Obiad. Zboża, białko czyli kasz gryczana. Mięso, warzywa gotowane. Kolejne zboża na następny obiad, dzień później.

Zalety dieta bezglutenowa.

Dieta ubogo resztkowa tak często nazywana jest dieta bezglutenowa. Czyli taka która sprawia, że jej resztki nie zalegają w jelitach. Co również sprzyja odchudzaniu. Polecana jest zwłaszcza dla tych. Którzy mają problem ze wzdęciami. Innymi słowy to co zjesz. Praktycznie w całości pozbywasz się z organizmu.

– Dieta bezglutenowa sprawia, że jesz owoce i warzywa. A nie puste kalorie jak w zwykłej diecie.

Jest bardzo zdrowa. Jagła i gryka zawiera więcej wartości odżywczych niż np. pszenica.

Jadłospis dieta bezglutenowa.

Śniadanie. Muesli, masło greków. Pasta z serka tofu. Kasza jaglana z orzechami. Maca ryżowa, ogórek kiszony. Chleb bezglutenowy, pomidor, sałata.

II śniadanie. Sok owocowo – warzywny plus przecier. Owoc, wafle ryżowe i sałatka warzywna.

Obiad. Zupa: krem z brokułów, pieczarkowa. Warzywa z kaszą kukurydzianą, krupnik z kaszy jaglanej.

II danie. Gulasz z soczewicy, ryba pieczona w piekarniku. Surówka wielowarzywna, kasza gryczana, kluski ziemniaczane. Udziec z indyka duszony w warzywach, ryż. Udziec z kurczaka w piekarniku.

Deser. Makowiec, galaretka, szarlotka sypana, sałatka owocowa.

Kolacja. Warzywa z kaszą gryczaną, pizza ziemniaczana. Zapiekanka ze słonecznikiem i marchewką.

Dieta bezglutenowa, kiedy stosować i jakie są objawy nietolerancji glutenu ?

Jednak musisz bardzo uważać w trakcie zakupów. Producenci żywności często ukrywają gluten pod różnymi nazwami.  Czytaj i zwracaj uwagę na etykiety produktów.

Producenci żywności często używają zamienników słowa gluten na swoich opakowaniach.

•  Białka zbożowe.

•  Zagęszczacze i wypełniacze.

•  Skrobia spożywcza.

O diecie bezglutenowej możesz też przeczytać na wikipedii jedzenie bezglutenowe .No dobrze ale jak rozpoznać w sklepie które produkty zawierają gluten. A które nie ? Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest robienie zakupów w specjalnych sklepach dla diabetyków. Producenci żywności specjalnie oznaczają żywność dla osób uczulonych na gluten. Takie produkty z reguły mają ikonkę przekreślonego kłosa. Dieta bezglutenowa nie musi być uciążliwa. Jeśli wiesz co jeść. I jakich produktów unikać. Wtedy dieta bezglutenowa nie jest trudna.

Ten wpis został opublikowany w Diety dnia , przez .

Dieta 5 czynników

Dieta 5 czynników.

Dłoń.

Dieta 5 czynników została stworzona przez Kanadyjczyka Harleya Pasternaka. Spore zainteresowanie zdobyła zwłaszcza wśród amerykańskich celebrytów. Dlatego też bywa nazywana dietą gwiazd. Podczas stosowania diety nie trzeba forsować swój organizm ciężkim i żmudnymi treningami i jeść malutkie porcje jedzenia. Dieta 5 czynników jest stosunkowo łatwa i mniej drastyczna niż inne kuracje odchudzające.

Jakie gwiazdy korzystały z takiej diety ?

Halle Berry, Dido, Alicia Keys, Kate Backinsale. Na blogu znajdziesz także: Dieta Jennifer Aniston

Najważniejsze założenia dieta 5 czynników.

•  5 dni wolnego od kuracji odchudzającej.

•  5 tygodni trwania odchudzania.

•  5 składników w danym posiłku.

•  5 posiłków w ciągu dnia.

Każdy posiłek należy przygotować w 5 minut.

Jeden dzień w tygodniu można przeznaczyć na wolny od diety i ćwiczeń.

Dodatkowo dieta 5 czynników przewiduje 25 minut treningu każdego dnia.W skład 5 posiłków wchodzą 3 główne posiłki i 2 przekąski między posiłkami. Przekąski to: owoce, jogurty, koktajle owocowe, „chude” serki. Dieta 5 czynników zakłada dzienna dawkę kalorii na poziomie 1400 kcal. Autor diety przekonuje, że w ciągu 5 tygodni można zrzucić 7 kg. Więcej o autorze przeczytasz: http://en.wikipedia.org/wiki/Harley_Pasternak

Zasady dieta 5 czynników.

W czasie trwania kuracji odchudzającej należy jeść odpowiednie węglowodany. Węglowodany z niskim indeksem glikemicznym. Z kolei jeśli chodzi o napoje. To dieta 5 czynników zakłada ograniczenie napojów słodzonych. Najlepiej jest wcale nie pić napojów słodzonych. Z pewnością dużym plusem jest fakt, że dieta 5 czynników dopuszcza jeden dzień wolny od odchudzania. Kolejnym założeniem dla dieta 5 czynników jest jedzenie błonnika. Ten składnik znajduję się w różnych produktach spożywczych. Jedzenie błonnika sprawia, że szybciej chudniemy.W czasie kuracji odchudzającej warto jeść zdrowe nisko tłuszczowe białko.Dieta 5 czynników mówi także, że należy jeść zdrowe tłuszcze.

Jadłospis dieta 5 czynników.

Śniadanie. Jogurty, mięso, jaja, ryby, muesli, pieczywo.

Obiad. Ryż, makaron al dente, kasze + ryba lub mięso, warzywa.

Kolacja. Warzywa, białka.

Aktywność fizyczna a dieta 5 czynników.
Sport należy uprawiać 5 dni w tygodniu po 25 minut. Wykonując 4 ćwiczenia na różne partie ciała.

Harley Pasternak pozwala na jeden dzień odstępstwa od diety. W tym dniu możemy pozwolić sobie na swój ulubiony przysmak np. słodkie. Oczywiście wszystko w rozsądnych granicach, tak by w jeden dzień nie nadrobić straconych kilogramów.

Jadłospis dieta 5 czynników na tydzień czasu.

– 1 dzień.

Śniadanie: omlet z 10 białek, kilka małych kawałków różnych papryk, 100 g serka homogenizowanego. Wszystko posyp pietruszką, szczypiorkiem i ziołami.

II śniadanie. Brzoskwinia, mały jogurt naturalny 0 % tłuszczu.

Obiad. Porcja karczochów.

Podwieczorek. Sałatka owocowa.

Przepis. Pół szklanki winogron czerwonych, kiwi, morele, kulka melona. Wszystko posyp miętą. I skrop sokiem z cytryny.

Kolacja. Pizza Pepperoni. Przygotowana z 5 czynników: ciasto. Dodatki to: ser mozzarella, pokrojony pomidor, oregano, kawałki papryki. Chuda wędlina, kilka oliwek.

– 2 dzień dieta 5 czynników.

Śniadanie. 3 rozgniecione orzechy laskowe. Pół szklanki płatków zbożowych. Pół szklanki owoców sezonowych, szklanka mleka nisko tłuszczowego, cynamon.

II śniadanie. Jagodowy koktajl z szklanki maślanki. Pół szklanki jagód.

Obiad. Szklanka gotowanej fasolki szparagowej, 100 g polędwicy wołowej z grilla. Sałatka z pomidorków koktajlowych i rukoli. Wszystko posyp 1 łyżeczką startego sera żółtego parmezan.

Podwieczorek. 100 g serka homogenizowanego. Papryka pokrojona w paski (dip), zielony ogórek, koperek, łyżeczka drobno posiekanych orzechów włoskich.

Kolacja. Kurczak po chińsku.

– 3 dzień dieta 5 czynników.

Śniadanie. Omlet z 10 białek i łyżki mleka, jabłko pokrojone w plasterki, 4 łyżki płatków owsianych. Wszystko posyp cynamonem.

II śniadanie. Mały serek twarożek wymieszaj z bazylią. Do tego kawałek papryki lub ogórka.

Obiad. 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego. Sznycel z indyka. Sałatka z sałaty i pomidorków koktajlowych.

Podwieczorek. Sałatka.

Przepis. 100 g gotowanych krewetek, kolorowy makaron ugotowany 3 duże łyżki, skrop sokiem z cytryny, dodaj odrobiny oliwy, sałatę endywie. Wszystko posyp łyżeczka startego żółtego sera parmezan lub innego.

Kolacja. 50 g ryżu pełnoziarnistego, zielona sałat, sos winegret,  100 g łososia pieczonego na grillu, pomidorki koktajlowe. Gotowane brokuły na parze.

– 4 dzień dieta 5 czynników.

Śniadanie. Tost francuski.

II śniadanie. Truskawkowy koktajl z małego jogurtu naturalnego z szklanką truskawek.

Obiad. 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego, kurczak po hindusku w curry.

Podwieczorek. Koktajl owocowy z małego jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu ze szklanką owoców sezonowych. 2 wafle ryżowe.

Kolacja. Spaghetti 50 g makaronu. Sos pomidorowy na jogurcie bez śmietany. Przyprawy: bazylia. Sól i pieprz dla smaku. 100 g gotowanego mięsa z kurczaka. Wszystko posyp łyżką startego sera parmezan.

– 5 dzień.

DZIEŃ WOLNY OD DIETY !!!

– 6 dzień dieta 5 czynników.

Śniadanie: Jajecznica z 5 białek, 2 plasterki szynki drobiowej lub z indyka, pomidor.

II śniadanie: 1 gruszka plus serek wiejski.

Obiad: Sałatka.

Przepis: 100 g mięsa drobiowego ugotowanego, 5 jajek przepiórczych, 3 pomidorki koktajlowe, sałata.  Na to wszystko łyżeczka startego sera parmezan.

Podwieczorek: Sałatka z: sałaty, tuńczyka bez wody, koperku i jednego ogórka.

Kolacja: 50 g ryżu, pierś z kurczaka grillowana, marchew gotowana na parze, 3 łyżki groszku.

– 7 dzień dieta 5 czynników.

Śniadanie: 2 orzechy włoskie z owsianką z mlekiem nisko tłuszczowym. Do tego 3 śliwki suszone. Wszystko posyp cynamonem.

II śniadanie: Pół szklanki jeżyn z dodatkiem jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu.

Obiad: Grzybowe risotto.

Podwieczorek: Pełnoziarnisty tost. Mały kawałek (porcja) melona z plasterkiem łososia wędzonego.

Kolacja. 50 g ryżu, pierś z kurczaka pieczona. Warzywa gotowane na parze.

Dlaczego jest skuteczna dieta 5 czynników ?

Dieta 5 czynników jest skuteczna, ponieważ wprowadza do codziennego menu produkty o niskim indeksie glikemicznym. Zwiększa metabolizm czyli przyspiesza spalanie kalorii. Wprowadza odpowiednie produkty spożywcze, które są wartościowe dla organizmu. Dieta 5 czynników dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów, a zarazem ma mało kalorii. Wprowadza także jeden dzień wolny od stosowania diety i ćwiczeń. Co dobrze wpływa na odchudzanie. Organizm ma czas się odpowiednio zregenerować i oczyścić z toksyn. Dzień wolnego w diecie sprawia, że organizm odstresowuję się. I obniża się poziom kortyzolu. Czyli hormonu między innymi odpowiedzialnego za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Z pewnością dieta 5 czynników to ciekawa kuracja odchudzająca.