Kalorie sałatki i surówki

Kalorie sałatki i surówki.

Kaloryczność posiłku.

Kalorie sałatki i surówki czyli co ma więcej kalorii sałatki czy surówki ?Sałatki i surówki to najlepsze posiłki w czasie odchudzania. Pamiętać jedynie należy, żeby do sałatek nie dodawać majonezu. Jeśli już to niech to będzie majonez nisko tłuszczowy. Można także zastąpić majonez jogurtem naturalnym 0 % tłuszczu. Na blogu znajdziesz także wpis: Sok kalorie .Możesz też użyć śmietany o niższej zawartości tłuszczu.

Tabela kalorii 14 najbardziej popularnych sałatek i surówek.

Kalorie sałatki i surówki na 100 g.

  1. Sałatka jarzynowa z sosem majonezowym 194 kcal.
  2. Surówka z porów z jabłkami z sosem majonezowym 148 kcal.
  3. Surówka z selerów z olejem słonecznikowym 107 kcal.
  4. Fasola szparagowa z bułką tartą smażoną na maśle 102 kcal.
  5. Kalafior ugotowany z bułką tartą smażoną na maśle 82 kcal.
  6. Surówka z rzodkiewki z serem twarogowym tłustym i śmietaną 91 kcal.
  7. Marchewka z groszkiem 75 kcal.
  8. Kapusta biała zasmażana 69 kcal.
  9. Buraki 71 kcal.
  10. Mizeria ze śmietaną 12% tłuszczu 34 kcal.
  11. Sałata zielona ze śmietaną 12% tłuszczu 39 kcal.
  12. Surówka z ogórków, pomidorów ze śmietaną 12% tłuszczu 34 kcal.
  13. Surówka z marchwi, jabłek 60 kcal.
  14. Surówka z owoców 109 kcal.

W tym zestawieniu okazuje się, że najbardziej kaloryczna jest sałatka jarzynowa z majonezem. Sałatka jarzynowa jak wiadomo jest też najbardziej popularna w naszym kraju. Uważajcie na nią szczególnie podczas spotkań rodzinnych. Kalorie sałatki i surówki zależą od dodatków. Czyli tego z czym podawana jest dana surówka lub sałatka. Sama sałatka lub surówka ma mało kalorii.

Ale jeśli dodasz do niej śmietanę 12 %. To już staje się kaloryczna. W czasie odchudzania należy ograniczyć spożycie kalorii i tłuszczu. Śmietana 12 % zawiera 12 gram tłuszcz na 100 gram śmietany. Zawsze możesz zmniejszyć kaloryczność sałatek. Wystarczy zamiast majonezu dodać jogurt.  Zresztą śmietanę też możesz zastąpić jogurtem. Najlepiej jeśli będzie to jogurt 0 % tłuszczu. Taka sałatka będzie mieć nie tylko mniej kalorii. Ale także będzie mniej tłusta.

Facebook