Dieta Matek

 

Dieta Matek

młoda mama

 

Dieta Matek czyli odchudzanie dla młodych mam.  Wiele kobiet pisze do mnie z prośbą o receptę na odchudzanie dla matek, które urodziły dzieci.

Diety South Beach czy 1000 kcal są dobre, ale co mają zrobić kobiety, które mają cały dom na głowie i zajmują się wychowaniem swojego maleństwa ? przychylam się do takiej tezy. Trudno jest jednocześnie zajmować się domem, mężem, dziećmi i być fit. Ale są na to sposoby. Dieta matek nie musi być ciężka i skomplikowana.

W takim razie czy istnieje dieta Matek ?

Oto dieta Matek stworzona przeze mnie. Dieta Matek to dieta prosta i która nie wymaga wiele poświęcenia, a zgubić kilogramy jest bardzo łatwo.

Dieta matek wskazówki:

Jeśli mieszkasz w wieżowcu lub budynku piętrowym zrezygnuj z windy. Idż po schodach. Nie musisz cały czas wchodzić po schodach, ale np. skorzystaj ze schodów np. trzy razy w tygodniu.

•  Dodawaj surówki do posiłków.

Surówki są lekkie, zdrowe i mają mało kalorii.

•  Zrezygnuj z sosów.

Sosy z reguły są ciężkie i tuczące. Jednak większym problemem jest fakt, że sosy zapychają żołądek, spowalniają trawienie.

Dieta Matek a herbata.

Wprowadż zieloną herbatę do jadłospisu. Zielona herbata jest nie tylko zdrowa, posiada właściwości oczyszczające, antynowotworowe, ale także pomaga w odchudzaniu.

•  Nie podjadaj podczas przygotowywania posiłków.

•  Ćwicz w domu.

Wystarczy mata do ćwiczeń i trochę przestrzeni. W internecie zwłaszcza na youtubie jest mnóstwo filmów z ćwiczeniami. Na moim blogu także znajdziesz wiele ciekawych filmów fitness. Polecam trening video z Ewą Chodakowską. Poświęć dla siebie i swojego wyglądu np. 30. Trening powtarzaj np. trzy razy w tygodniu.

•  Potrzebujesz hantelki lub obciążenie do ćwiczeń ?

Nie ma problemu. W tym celu użyj starej butelki po wodzie mineralnej i wsyp do niej piasek, zakręć i masz hantelki. Możesz sama stworzyć różne rodzaje hantelków. W zależności od butelki będziesz mieć różne obciążenia. Butelka pół litrowa to około pół kilograma, 1,5 litra to 1,5 kg.

Wychodź na spacery z maleństwem. Tobie i twojemu dziecku wyjdzie to na dobre, oboje się dotlenicie, a ty rozruszasz mięśnie.

•  Zmień nawyki żywieniowe.

Powoli ale systematycznie zmieniaj jadłospis. Nagły zmiany w posiłkach często spotykają się z niezadowolenie partnerów. Jednak małymi krokami możesz wprowadzać zmiany. Zastąp tłuste mięso na mięso z indyka, piers z kurczka. Ugotuj pierś z kurczaka, a nie smaż. Słodź o jedną łyżeczkę mniej kawę lub herbate. Zamiast do fast foodów pójdż do lokalu z lekką i zdrową żywnością np. subwaya.

•  Ogranicz przyprawy.

Przyprawy zwiększają apetyt, stosuj naturalne i łagodne przyprawy i dodatki do posiłków np. świeże zioła w doniczkach. Takie zioła i przyprawy bez problemu dostaniesz w dyskontach czy markecie.

•  Jedz słodkie do południa.

Jeśli masz ochotę na słodycze, staraj się jeść je do południa. Masz większą szansę, że spalisz kalorie podczas wykonywania kolejnych czynności

•  Stosuj zasadę mniej, a więcej.

Próbuj różnych posiłków i potraw, ale nie objadaj się żadnym.

dieta Matek a impreza rodzinna, znajomi

Jeśli planujesz imprezę w gronie rodziny i znajomych nie przejmuj się kaloriami.

Dieta matek praktyczne porady.

•  Przygotuj lekkie przekąski z warzyw i owoców.

•  Unikaj chipsów i słodzonych napojów.

Przygotuj zdrowe i mało kaloryczne Chipsy z jabłek Przepis na chipsy znajdziesz na moim blogu.

Napoje a dieta matek ?

Kupując napoje do alkoholu wybieraj te, które są słodzone słodzikiem, a nie naturalnym cukrem. Zawsze to mniej kalorii, a przecież chcesz schudnąć, prawda ?

Dobrym rozwiązaniem są koreczki z jedzeniem, są małe mało tuczące i ładnie wyglądają.

Alkohol a dieta matek ?

Zastanawiasz się nad wyborem alkoholu dla siebie ? wybierz wino. Wino poprawia trawienie. Dla innych uczestników biesiady możesz wybrać inny alkohol, taki jaki lubią.

Dieta Matek a sport, jaki wybrać ?

Jeśli chcesz i masz czas zapisz się na fitness, aerobic lub inne ćwiczenia. Bez problemu znajdziesz ćwiczące grupy dla matek wychowujących małe dzieci. Takie ćwiczenia to same zalety. Wyjdziesz z domu, odpoczniesz na chwilę, będziesz aktywna, poznasz nowych znajomych.

Ćwiczenia w grupie dodatkowo cię zmotywują. Do domu wrócisz zmęczona, ale zdrowsza i szczęśliwsza. W dodatku z rozmów z innymi matkami dowiesz wiele ciekawych rzeczy na temat wychowania dzieci i nie tylko. Tylko nie zapomnij polecić mojego bloga !

To tylko kilka propozycji zmiany w diecie. Jeśli masz inne ciekawsze napisz do mnie lub podziel się na moim fanpage.

I jeszcze jedno…

Schudniesz, dasz radę !

Facebook