Miesięczne archiwum: Marzec 2017

Odchudzanie 200 kilogramów

Odchudzanie 200 kilogramówOdchudzanie 200 kilogramów. Czy w ogóle jest możliwe, żeby schudnąć 200 kilogramów ?Żeby człowiek mógł schudnąć 200 kilogramów. Otóź jak się okazuje tak ! istnieje taka możliwosć. A dokonał tego pewien amerykanin.

Odchudzanie 200 kilogramów

Pewien amerykanin ważył 300 kilogramów. I dokonał rzeczy praktycznie nie możliwej. A mianowicie schudł prawie 200 kilogramów. Tak, tak dobrze czytasz Ronie schudł 200 kilogramów. Naprawdę nieprawdopodobna metamofroza. Ronie narzekał na swoją wagę. Miał problemy ze zdrowiem. Kiepska kondycje. Problemy z poruszaniem się. Stawy i kolana już nie wytrzymywały naporu tylu kilogramów. Lekarze ostrzegali Roniego, że jeżeli nie weźmie się w porę za siebie to będzie źle dla niego. W końcu Ronie się przełamał.

I dokonał rzeczy praktycznie nie możliwej schudła 200 kilogramów.

I to zaledwie w 2 lata. Czyli 200 kilogramów na 24 miesiące. Co daje średnio 8,3 kilograma tkanki tłuszczowej. Przyznasz że jest imponujące osiągniecie. Większość z nas narzeka, że nie możemy schudnąć 2,5 albo 10 kilogramów. A Ronie schudła aż 200 kilogramów. Mało tego podczas odchudzania chodził na siłownie. Gdzie poznał swoją dziewczyne. Z którą obecnie jest. I ją także namówił na odchudzanie. Ona z kolei schudła 50 kilogramów.

Ja wygląda odchudzanie 200 kilogramów ?

Ronie opowiada, że rozpoczął od delikatnej aktywności fizycznej. Jak wspomina na początku ćwiczył ręce. Siedząc na krześle i obracając urządzenie do rąk. Póżniej stopniow wprowadzał kolejne elementy aktywności fizycznej. Krótkie spacery. Później dłuższe, aż w końcu zaczął chodzić na siłownie. Gdzie ostatecznie schudł aż 200 kilogramów. Trzeba przyznać, że jest to narawdę wzruszająca historia. Dużą role odegrała również motywacja Roniego.

Roniemu po odchudzaniu zostały fałdy skórne. Które trzeba było usunąć. Na szczęście Ronie mogł liczyć na pomoc zaprzyjaźnionej kliniki estetycznej. Która pomogła Roniemu.

  • I usuneli mu aż 15 kilogramów skóry !

Duża butelka wody 1,5 litra waży około 1,5 kilograa. To znaczy, że Roniemu usunięto aż 10 takich „butelek” skóry. Daje to do myślenia, prawda ? Bardzo dużo skóry.
200 kilogramów które schudł zadedykował znanej piosenkarce Taylor Swift. Której jest ogromnym fanem. Z tej okazji znajomi Roniego już po zakończeniu odchudzania. Umieścili w internecie filmik na którym proszą Taylor Swift o to by pozdrowiła ze sceny Roniego.
Niestety ale tak duża nadwaga nie może zostać obojętna dla organizmu. Dlatego Ronie po tym jak schudł. Przeszedł zabieg usunięcia fałdów skórnych. I to jest właśnie jeden z najwększych mankamentów odchudzania po kilkadziesiąt kilogramów i wiecej.

Ronie może być wzorem do motywacji dla innych osób.

Wspaniała motywacja dla każdego kto nie ma odwagi do odchudzania. Zawsze trzeba wierzyć w siebie i dążyć do upragnionego celu. To że jedna dieta nie wyszła. Czy efekt jo-jo wystąpił. To nic dalej trzeba przeć do przodu bez względu na okoliczności i sytuację w której się znajdujemy.
Specjalnie opisuje te historie by dać wiarę i motywację dla osób którę mają dużą nadwagę. Zmieńcie się dla siebie, rodziny, zdrowia, świata. Uwierzcie w odchudzanie, że jesteście w stanie Wasze ograniczenia są w głowie. Do dzieła ! Czas na odchudzanie
trener odchudzania

Dieta na wrzody żołądka

Dieta na wrzody żołądkaDieta na wrzody żołądka to specjalne odzywianie. Na samym początku mam dla ciebie nie miłą informacje. Dieta na wrzody żołądka. Sprawia, że musisz zrezygnować z bardzo wielu produktów spożywczych.
Wrzody są to ubytki w jamie żołądka. Praktycznie każdy z nas ma kogoś w rodzinie kto cierpi na wrzody żołądka.
Bardzo ważne jest, aby dieta była delikatna. Tak by dalej nie pogłębiać wrzodów. Pod słowem delikatna rozumiem. Nie ostra, nie tłusta, nie intensywna.

Co ciekawe wrzody żołądka to nie tylko choroba. Która dotyczy osób starszych. Wrzody żołądka dotyczą również młodych ludzi. Bardzo często wrzody żołądka wystepują u młodych ludzi. Którzy są mocno zapracowani. Zapatrzeni na kariere. I nie dbają o zdrowie. Żyją w ciągłym stresie. Piją dużo kaw. I nie zwracają uwagi na to co jedzą. Dodatkowo stres jest czynnikiem wzmagającym wrzody żołądka.

  • Istnieje tylko dieta na wrzody żołądka która łagodzi objawy choroby.

Celem diety na wrzody żołądka jest zmniejszenie objawów.
Natomiast nie wierz w to, że istnieje jakaś cudowna dieta która zlikwiduje objawy wrzodów żołądka. Nie ma jednej konkretnej diety. Która została potwierdzona przez badania naukowe, że likwiduje wrzody żołądka.

Czego unikać dieta na wrzody żołądka ?

Dieta na wrzody żołądka nie może zawierać używek. I to używek różnych. Począwszy od alkoholu, papierosów. Mocnej kawy, mocnej herbaty, ostrych potraw. Oraz nie można dodawać ostrych przypraw do posiłków.

Wrzody żołądka mogą przybrać różną formę. Niekiedy mają charakter delikatny. I stanowią tylko nie przyjemną dolegliwość. Ale są również mocno zaawansowane wrzody żołądka. Które mogą doprowadzic do mocnego krwawienia. Takie wrzody żołądka należy leczyć nie tylko dietą, ale również farmakologicznie. Aby złagodzić objawy wrzodów wystarczy dostosować się do kilku zasad dotyczących jadłospisu.

Zasady dieta na wrzody żołądka.

1. należy unikać ostrych przypraw.
2. Nie jedz potraw które prowadzą do zwiększonego wydzielania soków trawiennych.
3. Nie pal papierosów
4. nie pij alkoholu
5. unikaj posiłków i napojów skoncentrowanych. Co to znaczy ? Są to wszelkie mocne intensywne napoje np. kawa, soki, koncentraty, sosy
6. jedz posiłki regularnie i systematycznie. W tych samych odstępach czasowych. Najlepiej co kilka godzin. W diecie na wrzody żołądka. Szczególnie ważne jest aby jeść systematycznie. Częste dostarczanie jedzenia organizmowi. Sprawia, że odstępy między posiłkami będą mniejsze.a tym samym soki żołądkowe ne będą tak intensywnie tworzyć się.
7. Unikaj tłuszczy. Sam tłuszcz jest potrzebny w diecie. Jednak osoby z wrzodami żołądka. Powinny unikać nadmiaru tłuszczu. Dieta na wrzody żołądka nie może zawierać mocno smażonych potraw.
8. Unikaj jedzenia fast foodów.

Osoby które mają przez wiele lat wrzody żołądka są bardziej narażone na raka żołądka. Zreszta nowotwór żołądka w swojej pierwotnej postaci ma wygląd wrzodu. W diecie na wrzody żołądka nie można pić mocnej kawy czy herbaty. Ale łagodna kawa czy herbata jest wskazana.

Dieta na wrzody żołądka powinna zawierać miód.

Problem lezy też w objawach wrzodów. Bardzo często wrzody żołądka nie dają żadnego sygnału. Wrzody żołądka występują bezobjawowo. Jednym z objawów wrzodów żołądka jest ból w nadbrzuszu. Podstawowym badaniem diagnostycznym.które ostatecznie może stwierdzić czy dana osoba cierpi na wrzody żołądka. Jest badanie gastrosokopem.

Czego nie można jeść w skrócie dieta wrzodowa ?

Słodyczy o dużej zawartości tłuszczu.  Mocne wywary z warzyw i mięs.Posiłków mocno smażonych
posiłków marynowanych.Posiłków skondensowanych.
Nie można jeść niektórych warzyw i owoców. Które spowodują nadmierną produkcje soków żołądkowych. Takich jak: ogórki, kapusta, papryka.
Nie można jeść makaronu i kasz.Nie można jeść cebuli, grzybów, warzyw strączkowych. Nie można spożywać takich napojów jak: Alkohol, mocna kawa, mocna herbata.

Ważne jest też, aby rano nie pić napojów takich jak mocna kawa, herbata na czczo. Zaraz po przebudzeniu najlepiej jest napić się szklanki wody. Po to by rozrzedzić soki żołądkowe. A następnie zjesć posiłek. I dopiero jeśli masz ochotę napić się kawy lub herbaty (słabej).

Bardzo ważne jest aby dieta na wrzody żołądka zawierała ciepłe posiłki. Bo ciepłe posiłki nie podrażniają błony żołądka. Natomiast we wrzodach żołądka nie są wskazane gorące posiłki. Oraz posiłki zimne. Bo właśnie ciepłe i zimne posiłki pogarszają owrzodzenie. Podrażniają błony żołądka.
Na wrzody żołądka nie można pić mleka. Mleko nie jest wskazane. Ponieważ mleko zwiększa produkcje soków trawiennych.

Przyprawy dieta na wrzody żołądka

pieprz biały. Pieprz ziołowy. Wanilia, ziele angielskie, zioła prowansalskie, bazylia. Pietruszka. Koperek.

Nie można jeść ciasta drożdżowego. Drożdże jak dotrą do żołądka. To podrażniają błonę żołądka. Z słodkich produktów można jeść różne przeciery słodkie. Musy. Słodkie kaszki manne.

Bardzo dobrym lekarstwem na wrzody żołądka. A zarazem lekarstwem naturalnym jest miód. Miód ma właściwości bakteriobójcze. Co powoduje, że niszczy bakterie odpowiedzialne za wrzody żołądka. Oczywiście w diecie należy stosować miód z umiarem.

Oczywiście mówimy tutaj o wrzodach żołądka umiarkowanych. W przypadku bardzo mocnych wrzodów żołądka. Należy się ściśle stosować do zaleceń lekarza.i stosować dietę przygotowaną przez lekarza.

Odchudzanie tanie

Odchudzanie tanieOdchudzanie tanie czyli jak schudnąć za mniej niż 600 złotych. Jest to suma jaką trzeba wydać na jedną osobę. Na miesiąc. Czyli dziennie takie odchudzanie tanie kosztuje około 20 złotych.
Jest to bardzo skuteczna metoda odchudzania. Zanim przeczytasz ten wpis. Mam do Ciebie prośbe. By przeczytać ten wpis. Kilka razy. Dla większości osób. Które nie interesują się odchudzaniem. Albo nigdy się nie odchudzały. Może tu być za dużo informacji. I nie zrozumiesz dokładnie na czym olega odchudzanie tanie. Dlatego proszę cie by przeczytać ten wpis kilka razy.

Na czym polega odchudzanie tanie ?

Odchudzanie tanie to odchudzanie oparte na zwykłych produktach spożywczych. Takie odchudzanie może wydawać się trochę monotonnę. Jednak na odchudzanie jest to dieta idealna.
Odchudzanie tanie składniki:
pierś z kurczka. Ryż. Jajka. Chleb razowy. Twaróg. Opcjonalnie jabłko.

Jest to odchudzanie tanie, bo miesięcznie nie przekracza 600 złotych. Dla jednej osoby.
Odchudzanie tanie to odchudzanie które dostarcza organizmowi sporo białka. Niezbędnego w czasie odchudzania. Białko szybciej regeneruje organizm. Sprawia, że w czasie treningu nie spalasz mięśni. A spalasz tkankę tłuszczową.
Oczywiście oprócz takiego modelu odżywiania trzeba wprowadzić sport. Wtedy waga szybciej będzie spadać.
Taką dietę każdy można ustalić indywidualnie pod siebie. Ja tylko podam wzór. Na podstawie którego każdy może się odnieść.i obliczyć precyzyjnie swoje zapotrzebowanie na kalorie. I wartości odżywcze.

Przykład odchudzanie tanie

Mamy kobiete w wieku 21 lat. Która waży 92 kilogramów. I mierzy 182 centymetrów. I teraz ta kobieta chcę schudnąć 10-15 kilogramów.
Najpierw należy obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
Czyli mnożymy wagę 92 x 24 = bo 24 godziny ma doba.
92 x 24 = 2208 kalorii.
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wychodzi 2208 kalorii. Tyle kalorii organizm potrzebuje do wykonania swoich czynności.Natomiast taka dieta dostarczy organizmowi 2205 kalorii.
I tutaj jest mały ujemny bilans energetyczny, bo tylko 3 kalorie. Ale zakładamy że w ciągu dnia wprowadzisz sport. I to co będziesz ćwiczyć. Te wszystkie spalone w tym czasie treningu kalorie. Będziesz chudnąć. Na przykład godzina pływania spala 500 kalorii. To po tygodniu spalisz 7 x 500 kcal = 3500 kcal. To jest około 0,5 kilograma tkanki tłuszczowej. Bo średnio przyjmuje się, żeby spalić kilogram tkanki tłuszczowej trzeba spalić 7000 kcal. Oczywiście w pierwszych tygodniach odchudzania spalisz zdecydowanie więcej. Nawet do 2 kilogramów tłuszczyku na tydzień.

Takie odchudzanie tanie bazuje na ujemnym bilansie energetycznym. Czyli w łatwy sposób możesz sobie obliczyć ile schudniesz.

Jest to średnie założenie, że spalisz pół kilograma tłuszczyku. Jednak nigdy nie można dokładnie okreslić ile schudniesz. Bo zależy to od wielu czynników. Od twojego wieku, płci, trybu życia, używek, sposobu odżywiania.

Zanim przystąpisz do odchudzania pamiętaj, żeby oczyścić organizm z toksyn.
Jest to bardzo ważne. Bo jak nie oczyścisz organizm. To organizm będzie zajmować się oczyszczaniem, a nie odchudzanie. I podobnie sytuacja wygląda z używkami takimi jak papierosy czy alkohol. Najlepiej jest je całkowicie rzucić. A na pewno w czasie odchudzania nie można palić ani pić alkoholu. Nie można też jeść innych dodatkowych posiłków. Nie można jeść słodyczy.
Wiem, że takie odchudzanie może wydawać się restrykcyjne. Jednak celem jest schudnięcie.
Oprócz tego w trakcie odchudzania można stosować wspomagacze odchudzania. Czyli zieloną lub czerowną herbatę.

Ile kosztuje odchudzanie tanie ?

  • Pół kilograma piersi z kurczaka to koszt około 8 złotych.
  • Jedno jabłko kosztuje około 50 groszy.
  • 5 jajek to koszt około 1,5 złotych.
  • 250 gram twarogu to koszt około 3 złotych.
  • Ryż to koszt około 2 zlotych.
  • Chleb razowy to koszt około 3 złotych.

W czasie odchudzania chleb musi być razowy. Bo tylko chleb razowy ma niski indeks glikemiczny. O którym pisałem już na blogu. Biały chleb jest gorszy jeśli chodzi o odchudzanie.

Plus dodatki takie jak zielona czy czerwona herbata. Oraz inne suplementy diety. Ja na przykład często polecam stosować witaminy rozpuszczalne. W postaci tabletek rozpuszczalnych. Kosztują niewiele, bo kilka złotych. A dostarczą organizmowi więcej witamin. A jak wiadomo w czasie odchudzania organizm traci tkankę tłuszczową. Ale także pozbywa się witamin. I innych wartości odżywczych.
Jak jeść pierś z kurczaka ?
W czasie odchudzania najlepiej jest jeść pierś z kurczaka gotowaną. Taka pierś z kurczaka ma najwięcej wartości odżywczych. I jest najlepsza w czasie odchudzania. Poza tym smażona czy pieczona pierś z kurczaka dostarczy organizmowi dodatkowych kalorii. I dodatkowego tłuszczu. A dieta jest ściśle wyliczona i ściśle określona.

Jest to odchudzanie w czasie którego nie będziesz głodna. Natomiast dużą zaletą diety jest to, że w trakcie kuracji odchudzającej dobrze się czujesz. Odpowiednia ilość białka w diecie sprawi, że nie będziesz spalać mięśni. A dasz energię mięśnią do spalania tkanki tłuszczowej. Twaróg świetnie oczyszcza organizm z toksyn. I przyspieszy odchudzanie.

Przykładowy jadłospis odchudzanie tanie

  1. Pierwszy posiłek.5 jajek. Plus dwie kromki chleba razowego.
  2. Drugi posiłek. 100 gram ryżu. Plus 250 gram piersi z kurczaka.
  3. Trzeci posiłek. 100 gram ryżu. Plus 250 gram piersi z kurczaka.
  4. Czwarty posiłek. Dwie kromki chleba razowego. Plus 250 gram twarogu.

Pozostaje pytanie kiedy można zjeść jabłko ?
Jabłko można zjeść do 1 albo 2 posiłku.
Twaróg zjedzony na kolacje regeneruje cały organizm. Zmęczony po całym dniu odchudzania. Taka dieta sprawia, że odchudzanie nie jest męczące. A kilogramy łatwo spadają.
Jest to odchudzanie tanie i systematyczne. To znaczy chudniesz systematycznie. Stopniowo ale w jednym tempie. Czyli nie schudniesz wiele kilogramów w krótkim czasie. Na przykład 15 kg w 4 tygodnie.

Jest to odchudzanie tanie i bazuje na naszych tradycyjnych produktach.
Jest to też bardzo dobre odchudzanie dla osób zapracowanych, bo nie muszą się głowić nad tym co mają zjeść. A trening można zrobić po pracy lub po szkole.
Zawartość energetyczna i wartości odzywcze.
W takim tanim odchudzaniu masz 220 gram białka. 80 gram tłuszczu. Węglowodany na poziomie 135 gramów.

Odchudzanie tanie dostarcza powyżej 2 gram białka na kilogram masy ciała.
Jeśli będziesz pić zieloną herbatę albo czerwoną. To w czasie odchudzania nie można jej słodzić.
Jest to odchudzanie tanie które zadziała tylko w momencie kiedy włączysz sport. Albo inna aktywność fizyczną np. długie spacery, trening cardio itp.

Bo zauważ jaka jest mała róźnica energetyczna tylko kilka kalorii. Tak więc by schudnąć.Trzeba się trochę poruszać. Tak by więcej kalorii spalić. Niż dostarczasz kalorii organizmowi. Jest to czysta matematyka. Nie ma tutaj żadnej filozofi.
To taka samo jak masz pieniądze w portfelu. Jak masz w portfelu 5 złotych. To nie kupisz niczego za więcej niż 5 złotych. Podobnie jest z odchudzaniem.
W przypadku tej diety musisz mieć ujemny bilans energetczna. I do tego należy uprawiać sport by zbić wagę.

Co w sytuacji kiedy ważę mniej niż 90 kilogramów. Wtedy bilans energetyczny musi być odpowiednio mniejszy.

Jeśli chcesz zmniejszyć dzienną dawkę kalorii. To robisz to na poziomie ryżu. To z ryżu odejmujesz kalorie. 100 gram ryżu dostarcza średnio około 350 – 390 kcal. Przy tej diecie ryżu jesz w ciągu dnia 200 gram. A więc jeśli jesteś osobą chudszą niż 90 kilogramów. To ucinasz kalorie z ryżu. Czyli na przykład w posiłku 2 i 3 jesz posiłki o zawartości 50 gram ryżu. W ten sposób utniesz 100 gram ryżu. Czyli zaoszczedzisz około 350 kalorii. Ważne jest aby redukowac weglowodany w diecie. Bo to na białku z pozostałych produktów głównie nam zależy.A ryż jest produktem bogatym w węglowodany.