Miesięczne archiwum: Wrzesień 2013

Dieta Candida

Dieta candida.

Ogórki kiszone.

Dieta Candida polega na jedzeniu tak jak ludzie odżywiali się przed rozwojem przemysłu spożywczego. Obecnie większość produktów w swoim składzie zawiera cukier. Występuje zdecydowana nadwyżka cukru w codziennej diecie.

Ta nadwyżka skutkuje gorszym samopoczuciem. Chorobami grzybicznymi, a także otyłością. Cukier sprzyja rozwojowi bakterii. Do tego dochodzi co raz częstsze stosowanie antybiotyków, które zabijają pozytywna florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym.

Dieta candida w swoim pierwotnym założeniu ma mieć charakter przeciwgrzybiczny. Jednak wiele założeń z diety candida może mieć zastosowanie w diecie odchudzającej.

Dieta candida w dużym stopniu polega na wyeliminowaniu z codziennego jadłospisu cukrów w różnej postaci. I w różnych produktach spożywczych. Oczywiści trudno jest pozbyć się cukru na co dzień. Jednak w diecie candida bardziej chodzi o unikanie spożywania produktów z cukrem.

Dlaczego należy unikać cukru – dieta candida ?

Cukier zakłóca proces trawienia, a nawet może wywoływać alergie, bo szybko ulega fermentacji po spożyciu. Cukier stanowi pożywkę dla grzybów oraz drożdży.

Co można jeść dieta candida ?

•   Fasola,jajka, soczewica, jogurty najlepiej naturalne czyli te z żywymi kulturami bakterii bez dodatku owoców itp. Poza tym makaron orkiszowy, kefiry, kasza, mleko kozie, ogórki kiszone, kapusta kiszona, zielona herbata. Chleb na zakwasie w sumie chleb na zakwasie jest też robiony na drożdżach. Jednak te są mniej szkodliwe dla organizmu. Pieczywo orkiszowe, pieczywo żytnie.

Dieta candida jakich produktów należy unikać ?

•   Alkohol, grzyby, mleko. Makaron z białej mąki, kawa, kiełki. Chleb z białej mąki, większość herbat.

Koktajl jawo antygrzybiczny i dobry na odchudzanie. Zobacz także wpis: Koktajle na odchudzanie

Pokrój 3 kiszone ogórki plus 5 ząbków czosnku plus garść kiszonej kapusty. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek. Dodaj wodę z kapusty lub ogórków. Wszystko wymieszaj i wymiksuj. Jak dodasz trochę natki to zniwelujesz intensywny zapach czosnku.

Jak jeść dieta candida ?

  1. Po 1-2 łyżeczkach do posiłków.
  2. Taki koktajl możesz trzymać w lodówce 2-3 dni.

Przy wyborze produktów spożywczych w diecie candida warto jest się kierowa indeksem glikemicznym.

Dieta candida przykłady produktów spożywczych o niskim indeksie glikemicznym IG.

•   Surowa marchew 35. Czosnek 20. Płatki zbożowe 50. Warzywa 20.

Podczas stosowania diety warto jest jeść osobno produkty zawierające białko i węglowodany. Jest to bardzo przydatne w czasie odchudzania. Inaczej organizm trawi mięso. Inaczej ziemniaki czy makaron. Z reguły mięso organizm trawi w ciągu 4 godzin. Natomiast produkty zawierające węglowodany około 2 godzin.

Posiłek składający się węglowodanów z białkiem organizm trawi dwa razy dłużej czyli około 8 godzin. Taki posiłek to np. ziemniaki z kotletem. Zobacz także wpis: Ziemniaki kalorie .Ma to szczególne znaczenie w czasie diety odchudzającej, ponieważ w czasie odchudzania ważne jest żeby posiłki były lekkie tak by można było szybko je spalić. Łączenie węglowodanów z białkiem spowalnia metabolizm co skutkuje powolnym spadkiem wagi. Dieta candida może być stosowana jako dieta przeciwgrzybiczna i dieta odchudzająca.

Papaja na odchudzanie

Papaja na odchudzanie foto.

Papaja.

Papaja pochodzi z Ameryki Środkowej. Natomiast obecnie jest sprowadzana ze Stanów Zjednoczonych i Meksyku. Nasiona papai są jadalne, ale mają lekki gorzkawy posmak

Dlaczego papaja na odchudzanie ?

Posiada bardzo mało kalori. W 100 g tego owocu to zaledwie 40 kcal.

Papaja na odchudzanie można podawać na wiele sposobów. W dodatku badania naukowe wykazały, że owoc ten posiada właściwości antynowotworowe. Dlatego warto jeść ten owoc, aby uniknąć choroby nowotworowej. Owoc ten zawiera właściwości, które świetnie trawią białko i posiłki z białkiem.

Papaja 100 g to 41 kcal !

Papaja na odchudzanie jaki owoc wybrać ?

Bedąc na zakupach wybierz papaję o kolorze pomarańczowym wpadająca w kolor czerwony. Zwróć uwagę na to by owoc był lekko miękki. Takie papaje smakują najlepiej i są świeże.Dojrzałą papaję trzeba szybko zjeść. Możesz ją trzymac w lodówce maksymalnie przez dzień lub dwa.Niedojrzały owoc umieść w torebce papierowej i poczekaj aż dojrzeję.

Papaja na odchudzanie zalety ?

1. Wspomaga trawienie i chroni przed wystąpienie choroby nowotworowej.

2. Pomaga w odchudzaniu.

3. Dobrze wpływa na pracę serca.

4. Sok z papai przywraca korzystny poziom bakterii w przewodzie pokarmowym.

5. Bogaty jest w błonnik.

6. Obniża poziom cholesterolu we krwi.

7. zatrzymuje proces rozwoju raka piersi u kobiet badania International Journal of Food Science and Nutrition.

Papaja na odchudzanie jak jeść ?

Owoc ten można jeść z innymi owocami np. dodawać do sałatek owocowych; dodawać do napojów. Nasiona tego owocu można dodawać do sałatek i sosów w ten sposób uzyskasz ostrzejszy smak. Z miąższu owocu można przygotować koktajl. Warto wiedzieć, żeby podawać papaje z innymi owocami na samym końcu, ponieważ inne owoce miękną w obecności papaji.

Kto nie powinien jeść tego owocu ?

Papaji nie powinny jeść osoby uczulone na lateks, z chorobą wzrodową oraz kobiety w ciąży.Papaja w smaku przypomina melon.

Niedojrzałay owoc poznasz po zielonej skórce, bez żółtych plam i jest twardy.

Przykładowy posiłek z papaji na odchudzanie:

Ciekawostka…

Ciekawostka jest fakt, że papaja zmiękcza mięso. Owoc ten jest składnikiem większości przypraw kuchennych, które zmiękczają mięso.

Papaja na odchudzanie potrawy przykładowe.

Na blogu znajdziesz także: Granat na odchudzanie

Papaja i ananas w sosie

Składniki:

• 1 łyżka soku z limetek.

• pół łyżeczki musztardy.

• 1 papaja.

• 2 owoce awokado.

• 2 łyżeczki białego octu winnego.

• 2 łyżki posiekanej natki.

• 2 owoce awokado.

• 2 łyżki oliwy z oliwek

• pieprz.

Przygotowanie:

Wymieszaj przyprawy z sokiem z limetek z octem i musztardą. Pokrój papaje wzdłuż i usuń pestki. Wydrąż kuleczki z miąższu. Awokoda pokrój wzdłuż i usuń pestki, następnie pokrój w kostkę. Ułóż owoce na półmisku i polej sosem.

Rolki na odchudzanie

Rolki na odchudzanie.

Łyżworolki.

Rolki na odchudzanie to dobry pomysł dla tych którzy chcą połączyć jazdę na rolkach z odchudzaniem. Jazda na rolkach wciąga !To opinia większości osób, które jeżdżą na rolkach. Wiele osób przed rozpoczęciem przygody z rolkami była nie chętnie nastawiona do takiego sportu.

Jednak już po pierwszych minutach większość zmienia opinie o jazdzie na rolkach. Rolki to sport uniwersalny dostępny dla każdego bez względu na wiek i płeć.

Rolki na odchudzanie są świetne, ponieważ podczas jazdy pracują niemal wszystkie partie mięśnie. Jeżdżąc na rolkach nie tylko chudniesz, ale tez ładnie modelujesz swoje ciało.

Dlaczego rolki na odchudzanie ?

Bo jazda jest przyjemna i nie wymaga wkładu aż takiego wysiłku fizycznego. Poza tym rolki na odchudzanie mogą być praktyczne. Na rolkach możesz jeżdzić do pracy (mając buty w plecaku) na zakupy, spotkanie lub wybrać się zamiast spaceru.

Jednak kluczową sprawą w jeżdzie na rolkach jest to, że jest to trening aerobowy czyli taki w czasie którego spalana jest tkanka tłuszczowa. O różnych rodzajach treningu i ich wpływie na odchudzanie pisałem na blogu. Dodatkowo rolki poprawiają kondycje. Panie powinny szczególnie polubić jazdę na rolkach, ponieważ jazda świetnie pozbywa się cellulitu.

• Kalorie rolki na odchudzanie.

1 h jazdy na rolkach to 350 kcal !

Rolki na odchudzanie są idealne. Wiele ćwiczeń na odchudzanie jest rutynowych, często trzeba je wykonywać tylko w jednym miejscu np. siłownia. Natomiast podczas jazdy na rolkach dotleniasz swój mózg, pokonujesz jakiś dystans czyli ma to jakiś sens np. niż jazda rowerem w miejscu. W dodatku możesz poznać nowych ludzi, odstresować się, zobaczyć nowe miejsca czy po prostu posłuchać muzyki lub e-booka w formie mp 3.

Rolki na odchudzanie jak jeżdżić ?

Najlepiej jest jeżdzić około 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu.Początki nauki jazdy na rolkach mogą być trudne. Jeśli nie chcesz mieć zdartych kolan i łokci to kup ochraniacze, a nawet kask. Wiem że może to wyglądać komicznie pełny rynsztunek na rolkach, jednak każdy się kiedyś uczył.

– Z reguły łatwiej nauczyć się jazdy na rolkach osobą, które wcześniej jeżdziły na łyżwach. Jeśli stawiasz pierwsze kroki w nauce to poproś o pomoc znajomego lub kogoś z rodziny. W ostateczności możesz skorzystać z pomocy profesjonalnego instruktora, który pomoże ci w nauce.

Jak wybrać-kupić rolki na odchudzanie ?

  1. Przede wszystkim rolki muszą pasować idealnie na stopę. Rolki nie mogą być ani za duże, ani za małe. Jeśli kupujesz rolki po raz pierwszy to wybierz rolki fitness/rekreacyjne takie są najlepsze na początek. Są komfortowe i nie kosztują zbyt wiele.
  2. Pierwsze rolki na odchudzanie nie muszą być świetnym, nowoczesnym i drogim sprzętem. W miarę upływu czasu, jak nabierzesz doświadczenia możesz kupić droższe,bardziej profesjonalne czy też szybsze rolki. Zdecyduj się na zakup rolek markowych, nie kupuj taniej tandety, bo może się to skończyć fatalnie. Kiepska jakość plastiku koła, zapięcia mogą spowodować że upadniesz i jedyne wspomnienie jakie zachowasz z jazdy to gips i wizyta w szpitalu.
  3. Podczas kupna zapytaj sprzedawce o rolki z aluminiowymi płozami te są lepsze i bardziej wytrzymałe. Przy zakupie buta pamiętaj, że do jazdy trzeba założyć grubsze skarpety.

Rolki na odchudzanie ciekawostka…

Ciekawostką jest fakt, że jazda na rolkach to nie tylko jazda przed siebie. Istnieje wiele odmian jazdy np. hokej, jazda szybka, slalom są nawet mistrzostwa świata w jezdzie na rolkach.

I pamiętaj…

Schudniesz , dasz radę !