Archiwa tagu: praca a nadwaga

Dieta dla zapracowanych

Dieta dla zapracowanych.

Praca.

 

Dieta dla zapracowanych nie musi sprawiać, że będziesz chodzić wiecznie głodny.Dzisiaj postaram ci przybliżyć sposoby na odchudzanie dla zapracowanych czyli dieta dla zapracowanych.

Stres, nadgodziny, jedzenie w pośpiechu, imprezy i przyjęcia z rodziną i ze znajomymi to wszystko sprawia, że w krótkim czasie  można przytyć sporo kilogramów.

Jadłospisu nie będę podawać, bo jest ich mnóstwo także na moim blogu. Skupię się na sposobach na odchudzanie. Zaczynamy…

Dieta dla zapracowanych.

Wieczorne wyjścia.

Jeżeli wychodzisz wieczorem ze znajomymi do pubu bardzo szybko możesz przytyć. Orzeszki, piwo i chipsy to prawdziwe bomby kaloryczne.

Dieta dla zapracowanych i trening bardzo szybko mogą zostać przekreślone przez takie wypady. Rozwiązaniem w takiej sytuacji jest wybór wina zamiast piwa. Wino poprawia trawienie. Pij wino wolno, sącz i delektuj się smakiem, 1-2 lampki nie zaszkodzą ci.

• Dieta dla zapracowanych  a sport.

Ćwicz w grupie.

Najlepsze efekty uzyskują osoby, które ćwiczą w grupie. Spytaj się swoich kolegów i koleżanek z pracy czy nie mają ochoty pobiegać z tobą. Być może ktoś w pracy też chce schudnąć lub trochę się poruszać. Istnieją firmy na tyle tolerancyjne, że pozwalają swoim pracownikom biegać w porze obiadu spytaj o to swojego szefa lub szefową.

Ćwicz w pobliżu swojego domu – dieta dla zapracowanych.

Jeśli w pobliżu twojego zamieszkania znajduję się siłownia, klub fitness to zapisz się ! dodatkowo zmotywuję cie to do pracy. Wykup miesięczny karnet i trenuj.

Jeśli często musisz pracować po godzinach w domu przy biurku lub komputerze to sięgasz po drobne przekąski.

  • Jeśli są to zdrowe przekąski to ok, gorzej jednak, kiedy koło komputera masz miskę z cukierkami i ciasteczkami.

Moja wskazówka kup wcześniej owoce i umieść je w misce na stole. Dlaczego ? zamiast sięgać po słodkie sięgniesz po zdrowe owoce. Drugi powód do zjedzenia owoców, a nie słodkości jest taki, że każdy owoc ma swój termin ważności, więc sięgniesz po niego, bo szkoda ci będzie, żeby się zmarnował, prawda ?

– Dieta dla zapracowanych zdrowe posiłki.

Zdrowe jedzenie w pracy.

  1. Dieta dla zapracowanych to zdrowe posiłki w pracy. Kup i zachowaj w swojej szafce w pracy nasiona słonecznika, suszone owoce, orzechy lub płatki owsiane. Wystarczy że z domu zabierzesz ze sobą jogurt naturalny i dodasz ten składnik na który akurat masz ochotę.
  2. Zabierz z domu do pracy zawsze jakiś owoc np. pomarańczo, brzoskwinie itp. Przygotuj sobie posiłki dzień wcześniej, jeśli wiesz że następny dzień będzie dla ciebie zapracowany.
  3. Dieta dla zapracowanych przepis na posiłek w pracy.
  4. Prosty przepis na posiłek w pracy: zalej ciepłą wodą płatki owsiane i dodaj pokrojonego w kawałki banana.

Prowadż dziennik kalorii – dieta dla zapracowanych.

Jeśli jesteś osobą zapracowaną papierowa forma może być uciążliwa. Wystarczy, że ściągniesz odpowiednią aplikacje na swojego smartfona, komputer czy tablet. Zobacz wpis na blogu: Dziennik odchudzania pobierz .Wpisywanie po szczególnych posiłków nie będzie dla ciebie uciążliwe. Aplikacja sama za ciebie policzy kalorie. Na koniec dnia  czy tygodnia będziesz widzieć co jesz i ile kalorii dostarczasz organizmowi. Zobacz także wpis: Dziennik odchudzania do pobrania

Ćwicz o poranku.

Praca, dom obowiązki, spotkania oficjalnie i rodzinne. To wszystko powoduję, że osoby pracujące mają wymówkę, że nie mają czasu ćwiczyć. Dlatego ćwicz z rana np. biegaj. Pierwsze dni będą ciężkie i nie będziesz mieć ochoty. Jednak szybko twoje nastawienie się zmieni. Każda dieta nawet dieta dla zapracowanych musi zawierać aktywność fizyczną inaczej nie schudniesz, nie da rady po prostu !

Poranny wysiłek fizyczny sprawi, że będziesz mieć więcej energii i lepsze samopoczucie co przeniesie się na relacje w pracy i może nowe kontrakty ! zmuś się do wysiłku z rana, a zobaczysz że w szybkim czasie zaczniesz chudnąć. Niech trening z rana będzie twoim stałym elementem dnia takim jak np. odwożenie dzieci do szkoły.

Dieta dla zapracowanych odpowiednie zaplanowanie czasu.

Niedzielne planowanie.

Nie zawsze jest tak, że masz możliwość trenowania czy schudnięcia. Jeśli twój plan na najbliższy tydzień ulegnie zmianie to dostosuj się do planu. Wyznacz sobie jeden dzień najlepiej niedziele w którym ustalisz kiedy pójdziesz na pływalnie czy siłownie. W niedziela możesz także przygotować-zaplanować posiłki na cały tydzień. No i wpadnij do mnie na bloga zajrzyj może coś ciekawego znajdziesz dla siebie na odchudzanie. Jak widać dieta dla zapracowanych nie musi być trudna.