Archiwa tagu: dieta Hay’a

Dieta rozłączna

Dieta rozłączna.

Odchudzanie nie łączenie.

Dieta rozłączna pozwala zrzucić od 2 do 3 kg. Trwa dwa tygodnie. Została opracowana przez amerykańskiego doktora Howarda Hay’a. Zakłada spożywanie trzech posiłków dziennie. Każdy posiłek składa się z innych wartości odżywczych.

Pierwszy to posiłek węglowodanowy, drugi białkowy. Na trzeci składają się owoce lub warzywa. Amerykański uczony uważa, że kluczem do uzyskania szczupłej i zgrabnej sylwetki jest nie łączenie produktów zawierających węglowodany i białko.

Natomiast różnica między spożyciem produktów węglowodanowych, a białkowych powinna wynosić cztery godziny. Dla przykładu rano o 7 na śniadanie płatki owsiane i dopiero o 11 danie zwierające białko.

Howard Hay wyróżnia trzy rodzaje produktów spożywczych.

Dieta rozłączna trzy rodzaje produktów:

•  białkowe.

•  węglowodanowe.

•  neutralne.

Amerykański lekarz uważa, że za trawienie dwóch pierwszych produktów odpowiedzialne są inne enzymy. A co za tym idzie sprzyja to powstawaniu nadwagi. Napoje należy spożywać między posiłkami. Dzienna dawka kalorii wynosi 1000 kcal. Na blogu znajdziesz także: Dieta 1000 kcal

Dieta rozłączna grupa neutralna ?

•  śmietana, zioła, masło, czosnek, otręby, margaryna, miód, kiełki, avocado, oleje roślinne, warzywa bez ziemniaków, koperek, wędliny, oliwa z oliwek.
Produkty neutralne można łączyć z pozostałymi (2) grupami.

Dieta rozłączna czego należy unikać ?

•  napoje gazowane, białe pieczywo, kawa, alkohol, fast-foody, cukier, wędliny, czerwone mięso, ciasta.

Jadłospis dieta rozłączna

Na śniadanie do wyboru jest posiłek białkowy, albo węglowodanowy lub owocowy.

Przykładowe produkty dla posiłków.

Białkowy to pomidor, jajka gotowane lub sadzone.

Węglowodanowy to płatki owsiane z orzechami i kefirem. Lub 1 kromka chleba razowego z plasterkiem sera camembert.

Owocowa to najlepiej owoce sezonowe.

Obiad to produkty białkowe lub węglowodanowe. Do wyboru.

Białko to mięso z warzywami. Lub 100 gram ryby.

Natomiast węglowodany to warzywa plus makaron, ryż lub ziemniaki.

Podwieczorek: Łyżka płatków owsianych z jogurtem. Jeden banan. Jedna kormka chleba typu wasa z miodem.

Banan lub łyżka płatków owsianych z jogurtem albo kromka chrupkiego pieczywa z miodem

Kolacja. Na nią składa się posiłek z węglowodanów. Ale muszą to być tzw. dobre węglowodany.

Dieta rozłączna to z pewnością jedna z ciekawszych diet na odchudzanie.