Święta.
Jak nie przytyć podczas świąt to pytanie które zadaje sobie większość osób w trakcie świąt. Właśnie co jeść a może czego nie jeść, żeby nie przytyć w święta. O tym więcej pisze w poście poniżej.
Święta Bożego Narodzenia podobnie jak święta wielkanocne sprawiają, że spędzamy je w rodzinnym gronie. A to z kolei powoduje, że tracimy kontrole nad tym co jemy. Efektem świątecznego obżarstwa jest kilka kilo więcej. Jeżeli nie chcemy wrócić do pracy w złym nastroju podpowiem Wam jak poradzić sobie z nadmiarem kalorii. Na blogu znajdziesz także: Barszcz i bigos mniej kaloryczny
- Na początku kilka prostych zasad jak nie przytyć podczas świąt.
Jak nie przytyć podczas świąt.
Odchodzimy od stołu z niepełnym brzuchem. Pamiętajcie nigdy nie odchodźcie od stołu jak czujecie, że już więcej nie możecie zjeść. Zawsze zostawcie sobie trochę „luzu”. Bardziej obrazowo można powiedzieć tak, że nie odchodżcie od stołów z klamrą przełożoną o jedno oczko w pasku 🙂
Po obfitym jedzeniu wybierzcie się na spacer, nie żadne siłownie etc. od tego są święta, żeby sobie pofolgować. Spacer w rodzinnym gronie świetnie spala zbędne kalorie. Jeśli ktos z domowników otrzymał pod choinkę konsole. Możecie wspólnie spalić kalorie grając w gry interaktywne. Więcej przeczytasz we wpisie: Konsola na odchudzanie
Jak nie przytyć podczas świąt ? Wystarczy pić zieloną herbatę lub kawę. Zielona herbata ewentualnie kawka po posiłku też jest dobrym rozwiązaniem. Dzięki temu uzyskasz szybszą przemianę materii. Po posiłku możesz także pić czerwoną herbatę. O jej skuteczności pisałem na blogu we wpisie: Test czerwonej herbaty na odchudzanie
Natomiast dla tych którzy bardziej obawiają się, że przytyją. Więcej porad jak nie przytyć podczas świąt.
7 wskazówek jak nie przytyć podczas świąt.
1. Jedz z umiarem. To chyba najprostsza, a zarazem najtrudniejsza wskazówka. W końcu po to są święta, żeby dobrze zjeść, prawda ? Możesz także rozłożyć potrawy świąteczne na kilka dni. Po co wszystko jeść jednego dnia. Skoro z reguły święta trwają kilka dni. Rozłóż posiłki na cały dzień. Staraj się nie łączyć wszystkiego w jednym posiłku np. węglowodanów z tłuszczem. Postępuj zgodnie z zasadą jeden posiłek to jeden składnik. Na przykład jeden posiłek to słodkie, kolejny tłusty itp.Jak nie przytyć podczas świąt ? Wystarczy jeść z umiarem.
2. Spróbuj każdej potrawy po trochu. Zgodnie z zasadą po trochę z każdej potrawy. Znam takie osoby które w czasie np. Wigilii zjadają posiłki mniej kaloryczne, a później bardziej kaloryczne.
3. Przed posiłkiem wypij szklankę wody z cytryną, która szybciej spala tłuszcz. Woda wypełni żołądek i sprawi, że zjesz mniej. Jak mniej zjesz to dostarczysz mniej kalorii. A tym samym (ewentualnie) mniej przytyjesz.
4. Lampka wina poprawia trawienie. Większe ilości alkoholu to puste kalorie. I raczej mogą spowolnić trawienie niż je poprawić.
5. Wybierz się na spacer. Możesz też wybrać się na nordic walking z rodziną. Więcej przeczytasz we wpisie Nordic Walking na odchudzanie
6. Kup ziołowe herbatki poprawiające trawienie. Nie zaszkodzą. A mogą jedynie pomóc. Popijaj herbatki ziołowe między posiłkami.Jak nie przytyć podczas świąt ? Wystarczy pić ziołowe herbatki.
8. Wstaw do piekarnika karpia zamiast smażyć. Smażony karp ma więcej kalorii niż karp z piekarnika. Jeśli naprawdę zależy ci na mniej tłuszczu i mniej kalorii to wstaw karpia do piekarnika. W ten sposób możesz przygotować inne posiłki np. Barszcz i bigos mniej kaloryczny
7. Pij więcej wody mineralnej. Woda usuwa toksyny z organizmu. Natomiast toksyny przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje ? To proste. Organizm zamiast zając się spalaniem kalorii, czy trawienie posiłku zajęty jest oczyszczaniem z toksyn. Co w konsekwencji prowadzi do odkładania się gorszej przemiany materii. Czyli odkładania się tkanki tłuszczowej.
Znasz inne sposoby jak nie przytyć podczas świąt ? Pisz na facebooku.