kosmos
Dieta kosmonautów została stworzona na potrzeby kosmonautów. Autorom diety przyświecał jeden cel, aby kosmonauci przed wylotem mogli szybko zrzucić zbędne kilogramy.
Dieta kosmonautów zakłada, że dzienna dawka kalorii powinna wynosić 800 kcal. Dieta kosmonautów jest bardzo rygorystyczna, dlatego można ją stosować tylko dwa razy w roku.
W trakcie odchudzania można zjeść 3 posiłki dziennie. Między posiłkami należy wypijać do 8 szklanek wody mineralnej niegazowanej.
Czego nie jeść dieta Kosmonautów ?
Jeść tłuszczu zwierzęcego, cytryn, cukru, pieprzu, produktów mącznych, papryki.
Podczas trwania diety nie wolno pić alkoholu.
Dieta kosmonautów można stosować maksymalnie przez 14 dni. Nie dłużej bo dieta kosmonautów jest bardzo restrykcyjna.
Jadłospis tygodniowy dieta Kosmonautów.
– Dzień 1.
Śniadanie: Dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: dwa jajka, dwa pomidory.
• Kolacja: dwa jajka, dwa pomidory.
Dieta kosmonautów jadłospis tygodniowy dzień 2.
Śniadanie: Dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: dwa jajka, mała porcja szpinaku.
• Kolacja: dwie marchewki, jeden sucharek, jabłko.
– Dzień 3.
Śniadanie: dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: dwa jajka, duża porcja szpinaku.
Kolacja: dwa sucharki, włoska kapusta ugotowana bez dodatku tłuszczu (porcja)
– Dzień 4.
Śniadanie: dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: Brak.
• Kolacja: Brak.
Dieta kosmonautów jadłospis tygodniowy dzień 5.
Śniadanie: dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: Owoce.
Kolacja: sałata zielona z jogurtem, mała porcja befsztyku.
– Dzień 6.
Śniadanie: dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: Cukinia gotowana, duży befsztyk, fasolka szparagowa.
Kolacja: Duża porcja sałatki jarzynowej bez majonezu, ziemniaków, kukurydzy.
– Dzień 7.
Śniadanie: Dwa jajka, dwa pomidory.
Obiad: Kura na gorąco.
Kolacja: Dwie marchewki, plaster szynki, dwa sucharki, jabłko, biały ser bez tłuszczu.
Jadłospis 3 dniowy dieta Kosmonautów.
– Dzień 1.
Śniadanie: filiżanka czarnej kawy.
Obiad: befsztyk (ok. 150 g), sałata przyprawiona łyżką oliwy i sosem winegret.
Kolacja: 100 g chudej szynki, 150 g jogurtu naturalnego.
– Dzień 2.
Śniadanie: Filiżanka czarnej kawy.
Obiad: 250 g plastrów selera smażonych bez tłuszczu, pomidor, mała pomarańcza.
Kolacja: 2 jajka na twardo, 100 g chudej szynki, sałata.
– Dzień 3 dieta kosmonautów jadłospis.
Śniadanie: Filiżanka czarnej kawy.
Obiad: 200 g startej marchewki, jajko na twardo, 100 g żółtego sera.
Kolacja: Sałatka owocowa z: połówka grejpfruta, kiwi, pomarańcza, jabłka, łosoś grillowany około 200 g.
Śniadanie: Czarna kawa.
Obiad: pomidor, mała pomarańcza, 250 g obsmażanego sera, ale bez tłuszczu.
150 g befsztyku, sałata z łyżką oliwy.
Jajko na twardo, 200 g startej marchewki, 100 g sera żółtego.
• Kolacja: 100 g chudej szynki, sałata, 2 jajka na twardo.
100 g chudej szynki, 150 g jogurtu naturalnego.
Sałatka zrobiona z: 200 g łososia, dwie połówki pomarańczy, jabłko, grejpfrut, kiwi.
Taki sposób odchudzania jest bardzo rygorystyczny. Jednak dieta kosmonautów pozwala schudnąć.