Drinki alkoholowe.
Odwieczne pytanie zadawane przez każdego kto chociaż raz w życiu się odchudzał czyli alkohol a odchudzanie ? Co wybrać ? Czy alkohol pomaga w odchudzaniu. O tym więcej poniżej we wpisie.
alkohol a odchudzanie pomaga czy nie ?
Ogólnie rzecz ujmując alkohol wpływa negatywnie na proces odchudzania. Często używa się takiego powiedzenia, że alkohol zawiera tzw. „puste kalorie” czyli jest bezwartościowy dla naszego organizmu. I rzeczywiście jest to prawda.
Owszem istnieją takie alkohole, które powodują lepszą przemianę materii jak np. wino
Alkohol a odchudzanie metabolizm.
Jednak zdecydowana większość alkoholi spowalnia metabolizm naszego organizmu. Poza tym musimy pamiętać, że alkohol obarcza naszą wątrobę większą pracą co jest złe, ponieważ podczas odchudzania to właśnie wątroba oczyszcza nasz organizm z toksyn.
Dlaczego alkohol to „puste kalorie” ?
Puste kalorie z tego względu, że alkohol nie zawiera w sobie żadnych wartości odżywczych. Poza tym spożywanie alkoholu w nadmiarze wypłukuję witaminy i wartości odżywcze z organizmu.
Alkohol a odchudzanie plus jedzenie.
Najgorsze jest połączenie alkoholu wraz z jedzeniem, a już karygodnym (ale tez jak smakowitym) jest typowy polski letni posiłek czyli kiełbaska z grilla wraz z piwkiem. Piwo spowalnia nasz metabolizm, a dodatkowo mamy do czynienia w tym przypadku z zasadą o której wcześniej już pisałem czyli połączenie węglowodanów z tłuszczem.
Na blogu znajdziesz także: Papierosy a odchudzanie.
Na dodatek taki zestaw najczęściej występuję, kiedy to spotykamy się przy grillu z rodziną czy też znajomymi i z pewnością większość z nas wtedy się nie rusza.
Oczywiście nie ma co popadać w całkowitą abstynencje, ale podobnie jak z fast-foodami oraz słodkim należy zastosować zasadę złotego środka czyli umiaru.
alkohol a odchudzanie minusy.
Dlaczego nie warto pić alkoholu w czasie odchudzania ?
• Alkohol to „puste” kalorie.
• Większość alkoholi zawiera spore ilości cukru.
• Alkohol zwiększa apetyt.
• Piwo ma wysoki indeks glikemiczny ponad 100 co nie jest dobre w czasie odchudzania.
• W trakcie picia alkoholu łatwiej jest zrobić odstępstwa od diety przez większy apetyt.
• Często z alkoholem spożywane są niezdrowe i tuczące produkty takie jak: chipsy, orzeszki, mięso z grilla.
alkohol a odchudzanie co wybrać ?
Czy to oznacza, że w trakcie diety nie można całkowicie pić alkoholu ?
Nie, bez przesady. Ważne jest aby stosować się do zasady „złotego środka” czyli pić alkohol z umiarem. Kolejną kwestią jest wybór takiego alkoholu, który jest najmniej kaloryczny. No i trzecia czyli nie łącz alkohol z mocno kalorycznymi produktami np. chipsami.
alkohol a odchudzanie diety rygorystyczne.
Z drugiej strony istnieją take diety, która jasno mówią, że picie alkoholu w ich trakcie jest zabronione.
Dlaczego dużo ludzi, którzy piją dużo alkoholu jest szczupłych ?
Tak naprawdę to wynika to z dwóch powodów. Pierwszy jest taki, że w trakcie nadmiernego picia nie czuć głodu więc siłą rzeczy chudniesz. Drugi powód jest bardziej brutalny i przyziemny, a mianowicie takie osoby z reguły mają uszkodzony układ pokarmowy.
Alkohol a odchudzanie wskazówki w trakcie trwania diety ?
- Drinki rób z soków bez dodatku cukru, coli light i napojów słodzonych słodzikiem. W ten sposób dostarczysz organizmowi mniej cukru.
- Przygotuj zdrowe, lekkie przekąski do jedzenia w czasie picia alkoholu np. koreczki z warzyw i owoców mogą to być ogórki, papryka, ser light.
- Idziesz do pubu, spotkać się z rodziną lub znajomymi ? Przygotuj sobie coś lekkiego do zjedzenia po powrocie do domu. Chyba każdy z nas miała atak na lodówkę po wypiciu alkoholu. Warto jest się przed tym ustrzec i przygotować sobie coś lekkiego np. surówkę lub sałatkę jakiś owoc lub warzywo.
- Wybieraj alkohole bardziej wartościowe np. wino.
- Zagryzaj alkohol lekkim i zdrowym jedzeniem.
alkohol a odchudzanie kalorie.
A ile ma alkohol kalorii ? o tym poniżej:
Alkohol kalorie w 100 ml.
• Wódka 225.
• Brandy 225.
• Likier Curacao 319.
• Whisky 225.
• Piwo bezalkoholowe 27.
• Cherry Brandy 265.
• Likier Advocat 280.
• Piwo jasne pełne 49.
alkohol a odchudzanie – wina.
Wina kalorie.
• Słodkie czerwone 106.
• wytrawne czerwone 75.
• półsłodkie białe 92.
• wytrawne białe 73.
• półwytrawne białe 78.
• półsłodkie czerwone 96.