Dieta dr Oz która została opracowana przez dr Oz we współpracy z dietetyk dr Joel Fuhrman.
Dieta dr Oz zasady:
Jedz śniadania.
Zdaniem lekarza śniadanie jest bardzo ważne w diecie każdego człowieka. Po 8 godzinach snu należy zaspokoić głód.
Dieta dr Oz wskazuję, że nawet jeśli nie lubisz jeść śniadania to spróbuj zjeść lekkie śniadanie, drobną przekąskę.
- Dlaczego to tak ważne ?
Dieta dr Oz mówi, że nie jedzenie śniadania przyczynia się do powstawania wrzodów na żołądku.Dodatkowo zdaniem doktora brak śniadania zaburza cykl odżywiania.Zużywają o niskiej tłuszczów i słodyczy. Na blogu znajdziesz także: Dieta dr Oz 90 dniowa
Unikaj tłustych posiłków.
Autor diety podkreśla, że tłuste jedzenie zawiera sporą dawkę cholesterolu. Z kolei cholesterol w łatwy sposób „przyciąga” cukry z posiłków co powoduję nadwagę.
Ćwicz !
Dr Oz chętnie namawia do aktywności fizycznej, gdyż jego zdaniem ćwiczenia bardzo pomagają uzyskać upragnioną sylwetkę. Według doktora najlepsze efekty uzyskasz, gdy połączysz dietę z ćwiczeniami.
Produkty na spalenie tłuszczu.
Dieta dr Oz zaleca spożywanie produktów, które pomagają w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej i zapobiegają jej odkładaniu. Te produkty to: cebula, jagody, grzyby. Pokarmy te odcinają dopływ krwi do tkanki tłuszczowej i w ten sposób nie powstają nowe komórki tłuszczowe. Dodatkowe produkty te mają właściwości anty nowotworowe.
Zasada 90/10.
Dieta dr Oz mówi o tym, że w ciągu dnia należy jeść 90 % produktów, które są najbardziej wartościowe dla organizmu np. owoce, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, orzechy i nasiona. Natomiast pozostałe 10 % to inne produkty np. produkty mleczne, zdrowe mięso, oleje.
Dieta dr Oz przykładowy jadłospis opracowany wspólnie z dietetyk dr Joel Fuhrman.
Śniadanie: Najlepiej jest zacząć dzień od warzyw lub owoców. Unikać jajka i jogurtu. Najlepiej jest zjeść płatki owsiane.
Obiad: idealny przysmakiem na obiad jest fasola. Zdaniem ekspertów pozwala zmniejszyć stężeniu cukru we krwi, szybko zaspokaja głód, jest źródłem protein, błonnika, żelaza a te pomagają w procesie odchudzania. Dodatkowo fasola pęcznieje w żołądku i dłużej jesteś najedzona.
Kolacja: warzywa można dodać kurczaka.
Oczyszczanie organizmu.
W tym celu najlepiej jest spożywać koktajle i soki. Detoksykacja jest bardzo ważna w czasie odchudzania, bo pozwala na usunięcie toksyn z organizmu. Zdaniem specjalistów najlepsze soki to: truskawki, granat, cytryny.
Truskawki zabijaja wolne rodniki mają właściwości anty nowotworowe.
Sok z cytryny witamina C dba o odporność i obronę przed infekcjami człowieka, poprawia trawienie.
Sok z granatu zmniejsza stany zapalne.