Chleb na odchudzanie jaki wybrać. To z pewnością pytanie dla wielu osób które chcą się odchudzać. Czy faktycznie białe pieczywo tuczy. I czy można je jeść w czasie odchudzania. O tym we wpisie poniżej.
Odchudzanie a chleb.
Trudno jest zrezygnować z chleba w czasie odchudzania. O ile w domu można zjeść inny posiłek. O tyle w szkole czy pracy kanapki najłatwiej jest zabrać. Nie wymagają sporo czasu. Szybko i prosto można je przygotować. Poza tym kanapkę można nosić cały dzień. I zjeść ją dopiero wieczorem.
Mit numer 1 białe pieczywo tuczy.
Jest to mit. Białe pieczywo nie tuczy. Zawiera tylko węglowodany proste. Które szybko się uwalniają w organizmie i szybko są spalane. Jednak w czasie odchudzania zaleca się jeść pełnoziarnisty chleb na odchudzanie. Jednak i w czasie odchudzania można jeść białe pieczywo. Tylko razowy chleb na odchudzanie jest lepszym rozwiązaniem. Więcej o razowym chlebie możesz przeczytać na stronie wikipedii razowy To tak jak by wybrać między kawą a herbatą. I jedna i druga pobudza. Jednych mocniej pobudzi kawa. Innych z kolei herbata.
Jaki chleb na odchudzanie tuczy ?
Tuczy biały chleb z szynką i serem. Zwłaszcza jeśli są to grube plasterki szynki. I gruby kawałek sera. Dlaczego ? Ponieważ w takiej małej kanapce jest bomba kaloryczna. Ser ma kalorie. Szynka ma kalorie. I dochodzą do tego kalorie z białego pieczywa. Ale jest to też bomba składnikowa. Co to znaczy. Ser i szynka to tłuszcz. Natomiast biały chleb na odchudzanie to węglowodany. Połączenie w jednym posiłku węglowodanów z tłuszczem sprawia, że trudniej jest schudnąć. Takich kanapek lepiej nie jeść w czasie odchudzania. Zwłaszcza jeśli prowadzisz mało aktywny tryb życia. Natomiast taki chleb na odchudzanie z szynką i serem. Z pewnością będzie dobrym posiłkiem dla osób którzy wykonują pracę fizyczną.
W ciągu dnia nie należy jeść więcej niż 2-4 kromki białego chleba. Taka ilość sprawi, że nie przytyjesz.
Pieczywo razowe zapobiega rozwojowi nowotworowi jelita grubego. Pieczywo pełnoziarniste szybko zaspokaja uczucie głodu.Często pieczywa razowego dodawane są ziarna zbóż. Lub otręby które bogate są w błonnik. Który przyspiesza odchudzanie. warto jest również czytać skład pieczywa razowego. Z reguły białe pieczywo ma krótszy termin wazności. Natomiast pieczywo razowe może być przechowywane przez dłuższy czas. Ale też ma więcej konserwantów. Skoro długo można je trzymać w kuchni to zawiera substancje konserwujące.
Chleb razowy zawiera spore ilości witaminy B. W czterech kromkach takiego chleba znajdziesz około 20 gram błonnika.
- Żytni chleb przyspiesza trawienie. Dlatego żytni to dobry chleb na odchudzanie.
Jest to także dobry chleb na odchudzanie, ponieważ pozwala obniżyć poziom złego cholesterolu we krwii. Dzięki temu chronisz swoje serce i układ krwionośny przed chorobami.
W takim razie ile kalorii zawiera kromka białego pieczywa ?
Wbrew pozorom biały chleb na odchudzanie nie jest tak kaloryczny. Zawiera jedynie 70 kcal na kromkę. W 100 gramach chleba białego liczba kalorii wynosi od 200 do 250. Nie jest to dużo zwłaszcza, że tyle kalorii zawiera szklanka mleka. Problem polega na tym, że biały chleb na odchudzanie z reguły ma grubsze kromki. Niż pieczywo razowe. Dlatego wiele osób uważa, że białe pieczywo tuczy. A tak wcale nie jest. Skoro kromki pieczywa razowego są cieńsze to zawiera on mniej kalorii. I tym samym jest bardziej dietetyczny.
Inny dobry chleb na odchudzanie. To chleb na zakwasie. Który zapobiega zaparciomi ułatwia trawienie.taki chleb na odchudzanie zawiera kwas mlekowy. Która wytwarza florę bakteryjną, która zapobiega występowania nowotworu jelita grubego. Podsumowując. W czasie diety możesz jeść chleb na odchudzanie biały i razowe. Co prawda razowy jest lepszy na odchudzanie. Jednak i w małych ilościach można jeść biały chleb na odchudzanie.