Gruszka.
Dieta figura typu gruszka to dieta dla kobiet u których kilogramy odkładają się w pośladkach, biodrach i udach. Natomiast ramiona są drobno i talia jest wąska.
Otyłość w tych partiach ciała. Może powodować w przyszłości problemy ze stawami np. biodrowym. Każde stawy mają swoją wytrzymałość. Natomiast wieloletnia nadwaga może prowadzić do szybszego zużycia się stawów. Jeśli tak to można określić.
Kobiety, które chcą dowiedzieć się czy mają taki typ figury. Powinny podzielić obwód talii przez obwód bioder. Jeżeli wynik znajduję się w przedziale od 0,5 do 0,84. To oznacza omawiany typ figury.
Dieta figura typu gruszka wskazówki.
Pij codziennie dwa litry wody mineralnej niegazowanej
Spożywaj trzy razy w tygodniu ryby, które bogate są w białko, omega-3 oraz wapń. Dieta figura typu gruszka powinna zawierać spore ilości kwasów omega 3. Które dobrze wpływają na odchudzanie. Zresztą na blogu pisałem już o diecie z kwasami omega. We wpisie: Dieta Omega
Spożywaj więcej posiłków bogatych w wapń. Składnik ten jest podstawowym budulcem kości. Dostarczanie odpowiedniej dawki wapnia. Spowoduję, że w przyszłości będziesz mniej narażona na problemy z układem kostnym. 1) Dlatego dieta figura typu gruszka powinna zawierać wapń.Zobacz wpis: Dieta mleczna
2) Dieta figura typu gruszka powinna być pełna warzywa i owoców. Takich jak: marchew, brokuły, buraki, seler, kiełki. Warzywa strączkowe, porzeczki, jabłka, cytrusy, jagody.
Jadłospis dieta figura typu gruszka.
Śniadanie. szklanka soku grejpfrutowego. Drożdżówka. Filiżanka cappuccino.
Obiad. 100 gram łazanek w sosie pomidorowym. 100 gram duszonego kurczaka w ziołach. 100 gram sałaty skropionej sokiem z cytryny.
Podwieczorek. Jeden duży owoc. Może to być jabłko, melon, pomarańczo.
Kolacja. Bułka grahamka. I 200 gram gotowanych brokułów.
Przykładowy posiłek dieta figura typu gruszka. Pierś z kurczaka z sezamem
Będziesz potrzebować. 200 gram porów. 100 gram piersi z kurczaka. Łyżkę sezamu. Dla smaku pieprz i sól. 10 dag marchewki. Papryka kolorowa.pół łyżeczki oleju. 5 łyżek bulionu warzywnego. I do tego gałka muszkatołowa.
Przygotowanie. Najpierw oprusz kurczaka pieprzem i solą. Następnie przygotuj patelnie. Posmaruj ją olejem. I usmaż na niej kurczaka z dwóch stron. Po kilka minut na jednej stronie. Teraz czas, żeby opłukać por. następnie przekrój go wpół.i pokrój na plasterki. Z kolei paprykę i marchewkę pokrój w słupki. Wszystkie warzywa duś w bulionie przez kilka minut. Około 5 wystarczy. Teraz dodaj do nich pieprz, sól i gałkę. Podpraż sezam. I dodaj go do kurczaka razem z warzywami. Wszystko. Smacznego !
Jak widać dieta figura typu gruszka pozwala na jedzenie drobnych słodkości. W tym przypadku jest to drożdżówka.
Dobrym rozwiązanie, żeby schudnąć w biodrach, pośladkach i udach. Jest zapisanie się na siłownie. Chociaż ćwiczyć można również w domu. Na fanpagu odchudzanie facebook prezentuje liczne ćwiczenia na odchudzanie. A także ćwiczenia na spalenie tłuszczu z konkretnej części ciała. Ale jeśli zapiszesz się na siłownie masz dostęp do większej ilości sprzętu. Warto wtedy również poprosić trenera o rozpisanie ćwiczeń na spalenie kalorii.Dieta figura typu gruszka to również ćwiczenia na odpowiednie partie ciała. Tak by schudnąć z tych części ciała, gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa.
I – Konkretnie z tych części ciała typowych dla figury typu gruszka. Dieta figura typu gruszka powinna zawierać jak najmniej słodyczy. Wiem, wiem że wiele Pań nie wyobraża sobie życia bez słodyczy. Jednak nadmiar słodyczy sprawia, że tkanka tłuszczowa odkłada się w tych częściach ciała. Typowych dla figury typu gruszka. Dlatego dieta figura typu gruszka pozwala tylko na drobne słodkości.
II – Jeśli postanowisz połączyć dietę ze sportem. Dieta figura typu gruszka plus sport pozwoli tobie szybciej schudnąć. Na przykład z fitnessem to dobrze jest wzbogacić swoją dietę o produkty zawierające białko. Dlaczego w białko ? Białko to taki składnik który przekształca tłuszcz w energie. Jeśli ćwiczyć to nie chcesz spalać „mięśni”. Chcesz spalić tłuszczyk. Dlatego w diecie powinny znależć się produkty zawierające białko. Mogą to być np. ryby. Albo tak jak podaje w przykładowym jadłospisie. Może to być kurczak. Który również zawiera spore ilości białka. Jest bardzo zdrowy. I dostarcza wielu cennych witamin i właściwości odżywczych.
Kobiety z figurą typu gruszka nie powinny jeść pokarmów przetworzonych i konserwowych. Ponieważ prowadzą one do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach bioder. Produkty przetworzone zawierają toksyny. Które odkładają się w organizmie. Przez co organizmowi trudniej jest schudnąć.
• Dlatego dieta dla kobiet z figurą typu gruszka. Powinna zawierać w miarę możliwości jak najwięcej produktów naturalnych. Najlepiej jeśli są uprawiane ekologicznie. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, żeby jeść produkty ekologiczne. Jednak powstaje co raz więcej sklepów ze zdrową i ekologiczną żywnością.
Oprócz tego dieta figura typu gruszka powinna zawierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dlaczego jest tak ważne ? Produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Dostarczają szybko energii. Szybko podnosi się poziom glukozy we krwi. Ale też szybko jesteśmy głodni. Najlepszym przykładem jest zjedzenie batonika, kiedy jesteśmy głodni.
Głód szybko zostanie zaspokojony. Jednak na krótko i po 30 minutach. I tak będziemy odczuwać głód. Dlatego dieta figura typu gruszka powinna zawierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Są to takie pokarmy jak np. razowy chleb które w organizmie z czasem uwalniają cukier. Przez co nie dochodzi do skoku poziomu cukru. I po ich zjedzeniu dłużej jesteśmy najedzeni.Jak widać dieta figura typu gruszka może być bardzo smaczna.