Śniadanie na odchudzanie

Śniadanie na odchudzanie.

Posiłek.

Śniadanie na odchudzanie to prawdziwy temat rzeka. Ile osób tyle śniadań. Tak odmiennych. Każdy z nas jest inny. Pracuje inaczej. Jednak w dzisiejszym wpisie. Pokaże że istnieje śniadanie na odchudzanie. Które może jeść każdy. Bez względu na to gdzie pracuję. I czy mieszka w Gdańsku. Czy w Katowicach. Na dole wpisu znajdziesz przykładowe propozycje jeśli chodzi o śniadanie na odchudzanie.

Poza tym śniadanie na odchudzanie. które przedstawiam. Jest z lekkich posiłków. I nie wymaga długich przygotowań w kuchni. A przecież rano każdy z nas. Chcę spać jak najdłużej 🙂

Przede wszystkim śniadanie na odchudzanie powinno zawierać węglowodany złożone. Czyli takie które uwalniają cukier powoli. Przez co uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Takie śniadanie na odchudzanie ze złożonymi węglowodanami. To na przykład owsianka na mleku. Oprócz tego na śniadanie na odchudzanie można jeść muesli.

Na śniadanie na odchudzanie można jeść pieczywo pełnoziarniste. Które jest zdrowsze niż białe. I zawiera sporo błonnika. Czyli składnika odżywczego. Który szybko wypełnia żołądek. Przez co jemy mniej. Jednak uważaj. Jak będziesz kupować pieczywo. Wielu producentów pieczywa. Tylko na zewnątrz dodaje ziarna zbóż. I tak w piekarniach możemy spotkać bułki z ziarnami słonecznika, dyni. I innych zbóź. Jednak pieczywo nie jest z pełnego ziarna. A tylko pieczywo pełnoziarniste jest najlepsze na odchudzanie. Na pierwszy rzut oka wydaje nam się, że pieczywo jest pełnoziarniste. Bo kolor o tym, świadczy. Jednak piekarze barwią pieczywo. Przez dodanie do niego karmelu. Poza tym pieczywo pełnoziarniste nigdy nie jest puszyste. Jak przekroisz taki chleb. To powinno być widać ziarna.  Prawdziwe pieczywo powinno być ciężkie i wilgotne.

Przykładowe śniadanie na odchudzanie.

Pół banana. Plus miseczka mleka z płatkami owsianymi. Zamiast banana możesz dodać bakalie np. rodzynki. Mleko nisko tłuszczowe. Do tego szklanka soku z grejpfruta.

Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego. Posmarowane masłem roślinnym.dwa plasterki chudej szynki np. z indyka. Dwa plasterki sera light. Nisko tłuszczowego. Dwa liście sałaty. Łyżka ketchupu. Do tego szklanka zielonej herbaty. Naprawdę pyszne śniadanko. Pożywne i dietetyczne. Ja do ketchupu dodaje łyżkę jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu. I mieszan razem. I nakładam na kanapki. A w sezonie dodaje jeszcze kilka 2 sztuki rzodkiewki. Pokrojonej w plasterki. PYCHA ! Polecam.

  •  Mały jogurt naturalny. 0 % tłuszczu. Plus dwie łyżki muesli. Szklanka czerwonej herbaty. Jeden owoc. Na przykład brzoskwinia. Lub jabłko.

Kolejne śniadanie na odchudzanie. to kromka chleba żytniego. Lub wafle ryżowe. Serek wiejski light. Z łyżeczką pestek słonecznika. I suszoną bazylią. Do tego 2 pomidory koktajlowe. Więcej o pomidorach. Przeczytasz na blogu. We wpisie: Pomidory na odchudzanie .Do tego szklanka wody mineralnej niegazowanej. Albo herbatka ziołowa.

Co pić na śniadanie na odchudzanie ?

Ja polecam kilka napojów. W czasie odchudzania dobrze jest pić zieloną herbatę. Czerwoną herbatę. Zaraz po przebudzeniu dobrze jest wypić szklankę wody z cytryną. Która oczyści organizm z toksyn. Można również wypić kawę. Jednak słabą kawę. Mocniejszą kawę lepiej wypić później. W południe.

A teraz kilka propozycji  śniadanie na odchudzanie poniżej 200 kcal.

Jedno jajko gotowane. I pół grejpfruta. Czyli 125 kcal.

100 gram wędzonego łososia.Dwie łyżeczki serka wiejskiego light. Ze szczypiorkiem. Jedna kromka pieczywa pełnoziarnistego. Czyli 180 kcal.

Koktajl truskawkowy. Przy okazji. Zobacz wpis: Koktajle na odchudzanie. Taki koktajl dostarcza ok. 180 kcal. Do jego przygotowania. Potrzebny jest jeden banan. Pół szklanki jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu. Kilka kostek lodu. 8 sztuk średnich truskawek. Przy okazji zobacz wpis: Truskawki na odchudzanie .I troszkę wody mineralnej niegazowanej. Owoce opłucz. Obierz ze szczypułek i skórki. Pokrój na mniejsze kawałki banana. Wrzuć do blendera., wymieszaj. A na końcu. Dodaj pozostałe składniki. Czyli jogurt, wodę itp. Całość zmiksuj blenderem. Na końcu możesz dodać przyprawy. Na przykład cynamon. Ja np. łamię słodki smak koktajlu. Dodając odrobinę chilli. Świetna prawa. Naprawdę gorąco polecam. Super koktajl. Takie śniadanie na odchudzanie jest bardzo orzeźwiające.. Aha kostki lodu skrusz. Według mnie w wakacje. Koktajle to najlepszy pomysł na śniadanie na odchudzanie. Jest tylko jedna mały minus. Takiego koktajlu nie powinny jeść. Osoby które wraźliwy żołądek. Bo koktajl jest przeczyszczający. Co jeszcze chciałem powiedzieć. To najlepiej po przebudzeniu się napić szklanki wody z cytryną. O której zresztą pisałem na blogu. A następnie tak za około 15 minut. Przygotowac sobie koktajl. Naprawdę pyszna sprawa. I gorąco polecam !!!

„Rano jak król, w południe, jak książę, wieczorem, jak żebrak”

Niestety ale ta zasada się nie sprawdza. W czasie odchudzania śniadanie jest bardzo ważne. Jednak ważne jest, żeby nie było zbyt kaloryczne. I zbyt tłuste. Rano każdy z nas się budzi. Budzi się również nasz organizm. Nie katujmy naszego organizmu z rana. Tłustą i kaloryczną jajecznicą na boczku. Lub innym tłustym posiłkiem. Dlatego śniadanie powinno być lekkie. I dostarczać wielu witamin. I wartości odżywczych. Niż by było mocno kaloryczne. Takie produkty jak muesli. Otręby. Czy bakalie lub owoce. Sprawiają, że delikatnie oczyszczamy nasz organizm. I jemy produkty. Dzięki którym nasz mózg „budzi” się do życia. I lepiej pracuje. Na mocno kaloryczne. I tłuste śniadanie na odchudzanie mogą sobie pozwolić. Osoby które pracują fizycznie. I potrzebują spory zastrzyk energii do pracy.

 

Facebook