Dieta McDougalla

Dieta McDougalla

Lekarz.

Dieta McDougalla jest to dieta stworzona przez amerykańskiego interniste. Dieta McDougalla jest to dieta wegańska. Natomiast co warto podkreślić. Dieta McDougalla zawiera bardzo mało tłuszczy. Założeniem modleu odzywiania amerykańskiego internisty. Jest dostarczenie organizmu jak najmniej tłuszczu. I to w dużym stopniu odróźnia diete McDougalla od diety wegańskiej. Bo w diecie wegańskiej można, a nawet trzeba dostarczać tłuszcze.

Natomiast dieta McDougalla zakazuje dostarczania tłuszczy zarówno tych zwierzęcych. Jaki i też tłuszczy pochodzenia roślinnego. Więcej informacji na temat diety. Można znaleźć w książce napisanej przez doktora. Książka nosi tytuł
drowie bez recepty, czyli skrobia, która leczy”.

Dieta McDougalla

Zacznijmy od samego początku. Czym jest skrobia ?
Skorbia to węglowodany. Skrobie można znaleźć w roślinach strączkowych. Ziemniakach czy zbożach.
Dobrą wiadomością jest fakt, że dieta McDougalla nie wymaga od nas liczenia kalori w czasie trwania diety. Co z pewnościa ucieszy wiele osób. Bo wiele osób nie lubi liczyć kalorii w czasie odchudzania.

Dieta McDougalla co można jeść ?
Ziemniaki. Pieczywo pełnoziarniste. Ryż. Mąka. Rośliny strączkowe.
Każdego dnia można spożywać warzywa i owoce.

Dieta McDougalla jest to dieta roślinna.Dieta McDougalla polega na jedzeniu skrobi.
Trzeba pamiętać, że dieta McDougalla nie na każdego będzie dobrze działać. Każdy z nas jest inny. I na każdego z nas dieta działa inaczej.

Zalety zdrowotne dieta McDougalla

  • dieta McDougalla może być stosowana w profilatyce miażdżycy
  • profilaktyka artretyzmu
  • dieta McDougalla normuje poziom glukozy we krwi.

Dieta McDougalla czego nie można jeść ?

Nie można pić mleka oraz przetworów mlecznych. Nie można jeść ryb. Jajek. Mięso w żadnej postaci. Nie można jeść produktów mocno przetworzonych. Czyli wszelkich produktów konserwowych i jedzenia tzw „chemii” czyli zawierających dużo konserwantów.
Teoretycznie dieta McDougalla zakazuje spożywanie cukrów prostych. Jednak w praktyce można je jeść, ale tylko z warzyw i owoców. I to w ograniczonej formie.

Dieta Mcdougalla wady

Największą wady takiego odzywiania jest brak tłuszczu w diecie. Oczywiście z tłuszczu zwierzęcego można zrezygnować. Jednak w diecie nie można jeść zarówno tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Jak i tłuszcze pochodzenia roślinnego. Poza tym dieta McDougalla nie pozwala jeść ryb. Przecież zawsze nas uczono. W domu, szkole w rodzinie. Że ryby są zdrowe. I owszem są zdrowe. I warto je jeść. Jednak dieta McDougalla zakazuje jeść ryby. Brak tłuszczy i ryb w diecie. Może prowadzić do pewnych niedoborów w organizmie.Bo rybki dostarczają naszemou organizmowi cennych kwasów tłuszczowych omega-3. A omega-3 dobrze wpływa na nasz układ nerwowy. Jesteśmy bardziej spokojni i lepiej funkcjonujemy. Lepiej myślimy i jesteśmy mniej nerwowi.

Dieta McDougalla może prowadzić do niedoborów NNKT. Czyli Nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Przyjmuje się, że w diecie wegańskiej powinno być średnio około 20 % tłuszczów. Oczywiście jest to umowna zawartość tłuszczy. Jedno dostarczają więcej tłuszczów. Inni dostarczają mniej tłuszczów w diecie.
Ktoś powie a po co mi tłuszcz w diecie ? Teoretycznie można wyeliminować tłuszcz z diety. Jednak tłuszcz poza tym, że jest tłuszczem. Co osobą z nadwagą już się źle kojarzy. To ten tłuszcz bierze udział w syntezie wielu witamin. Co to znaczy synteza witamin. To sytuacja gdzie pewne witaminy nie będą „działąć” w naszym organizmie. To jest podobnie jak z witaminą musująca. Którą rozpuszcza się w szklance wody. Żeby witamina działała trzeba tabletkę wrzucić do szklanki. A później zalać ją wodą. Bez tłuszczu w diecie nie dojdzie do syntezy takich witamin jak A,D,E,K.

Komu ja bym polecił dietę McDougalla ?

Dieta McDougalla powinny stosować osoby które chcą schudnąć. Osoby z cukrzycą ze względu na to, że dieta McDougalla reguluje poziom cukru we krwi. I osoby które byt wysoki poziom cholesterolu. I chcą obniżyć cholesterol właśnie poprzez dietę.

W czasie diety można jeść ryże i kasze.
W czasie trwania diety nie można jeść. Cukru. Serów. Miodu.
Ciekawa historia życia autora diety. Czyli biografia doktora McDougalla. Który w wieku 18 lat doznał udaru mózgu. Wtedy też bardziej zainteresował się odżywianiem. I wpływem żywności na organizm człowieka. I zdrowie człowieka. Doktor McDougall swój udar mózgu przypisał właśnie. Diecie bogatej w produkty odzwierzęce. Dieta McDougall jest wzorowana na odżywianiu ludzi z Dalekiego Wschodu.

Doktor McDougall w swojej praktyce lekarskiej zauważył. Że wielu pacjentów którzy odżywiają się jak ludzie na Dalekim Wschodzie. Są zdrowsi. I mają lepsze samopoczucie. A ich głównym składnikiem diety są warzywa i ryż.
Poza tym dieta McDougalla nie jest dziełem przypadku. Jako młody lekarz McDougall pracował na plantacji cukru. To właśnie tam zobaczył. Jaki wpływ ma skrobia na organizm człowieka.

Dieta McDougalla czyli jedz ziemniaki i chudnij

Ziemniaki i odchudzanie. Nie ma mowy. Od ziemniaków się tyje. Tak zapewne większość osób zareaguje. Jeśli zapytamy się czy od jedzenia ziemniaków można schudnąć.
Tak i jest to prawda. Ale trzeba dodać, że od ziemniaków się tyje tylko w jednym przypadku. W momencie kiedy połączymy ziemniaki plus mięso plus sos. Tradycyjny Polski obiad to ziemniaki plus schabowy plus kapusta/surówka albo co gorsze tłusty sos. O i taki obiad. Taki posiłek tuczy. To jest prawdziwa bomba kaloryczna. No bo zobacz ziemniaki to węglowodany. Mięso to mnóstwo białka i tłuszczu. Sos to tłuszcz. To jak nasz organizm ma sobie poradzić z trawieniem takiego obiadu. Jak masz spalić kalorie po takim obiedzie. Skoro taki obiad to prawdziwa bomba kaloryczna. Poza tym tradycyjny Polski obiad. Dostarcza ogromnej ilości wszystkich trzech składników odżywczych naraz. Czyli tłuszczu, węglowodanów i białka. Oczywiście taki obiad jak jemy rzadko nie szkodzi. I nie przytyjemy od niego. Jednak jedzenie takiego obiadu codziennie prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Muszę powiedzieć, że kiedyś zostałem zapytany przez jedną z czytelniczek bloga. Czy jest jakaś dieta na odchudzanie na bazie ziemniaków.

Przyznam szczerze, że mnie to troche zdziwiło. A pisała do mnie dziewczyna. Że dziewczyna pisała do mnie czy można schudnąć jedząc ziemniaki. Przecież jest tyle świetnych diet. Dlaczego akurat ziemniaki ? Napisała mi, że ma problemy z żołądkiem. I lekarz jej zalecił. Żeby w diecie zawsze były ziemniaki. Więc ułożyłem dla niej dietę. I ta dieta polegała na jedzeniu ziemniaków w małych ilościach. Plus coś lekkiego do tego. Coś lekkiego czyli surówka, mizera, lekki sos itp.W ciągu dnia ta dziewczyna jadła 4 posiłki z dwoma małymi ziemniakami. Ziemniaki były gotowane. Aha bo zapomniałem dodać. W czasie odchudzania można jeść ziemniaki. Ale GOTOWANE ! Nie można jeść ziemniaków gotowanych, smażonych czy pieczonych. Bo wtedy nic się nie schudnie.

Każdy posiłek to były dwa małe ziemniaki gotowane plus lekki dodatek. Czasami ziemniaki były skropione oliwą z oliwek. Z dodatkiem warzyw np. rzodkiewka, ogórek, pomidor. I na takiej co ją ułozyłem ta dziewczyna schudła kilka kilogramów. I była zadowolona z efektów. Akurat ona chciała schudnąć mało kilogramów. Bo tylko 5 kilogramów.i Tyle schudła w 14 dni.

Dieta McDougalla

Dieta McDougalla udowadnia, że jedzenie ziemniaków jest pożyteczne. I przyczynia się do lepszego zdrowia. Poza tym dzięki ziemniakom można schudnąć. Bo zawierają sporo skrobi. Oczywiście w diecie amerykańskiego internisty chodzi o jedzenie ziemniaków w umiarkowanych ilościach. Muszę szczerze przyznać, ze znam wiele osób które jedzą często ziemniaki. Jako główny składnik obiadu. I te osoby są szczupłe. Ziemniaki zawierają wiele witamin. I wartosci odżywczych. Poza tym ziemniaki bogate są w błonnik pokarmowy. Który przyspiesza trawienie. I przyspiesza odchudzanie.

Z ziemniakami jest prosta zasada. Jak się odchudzasz to jesz ziemniaki. Plus coś lekkiego. Na przykład ziemniaki plus surówka. Ziemniaki plus mizeria.
Warto też wspomnieć, że dieta McDougalla zaleca wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Czyli w diecie można jeść ryż. Ale najlepiej jest wybrać ryż brązowy. Niż ryż biały. Bo ryż brązowy jest mniej przetworzony. Podobnie jest w przypadku pieczywa. Na diecie McDougalla lepiej jest wybrać pieczywo pełnoziarniste niż pieczywo pszenne.

Poza tym z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć. Że lepiej jest jeść pieczywo pełnoziarniste. Jest lepsze i zdrowsze dla organizmu człowieka. Białe pieczywo nie ma praktycznie żadnych zalet. I dobre jest na szybkie zaspokojenie głodu. Lub jako posiłek w pracy. Kiedy musimy pracować na pełnych obrotach umysłowo i fizycznie. Wtedy białe pieczywo jest wskazane. Pieczywo pełnoziarniste ma niski indeks glikemiczny. Czyli po zjedzeniu pieczywa pełnoziarnistego dłużej jesteśmy syci. Cukier do krwi uwalnia się stopniowo. Nie ma skoków cukru. A białe pieczywo ma wysoki indeks glikemiczny. Jak zjesz kromke pszennego chleba do w organizmie jest błyskawiczny skok cukru. I organizm do tak wysokiego skoku cukru musi zaangażować insuline.

  • Oczywiście dieta McDougalla sama za nas nie schudnie.

Co prawda sama dieta może doprowadzić do spadku wagi. Jednak jeśli chcesz schudnąć więcej. To trzeba wprowadzić aktywność fizyczną. Ale nie każdą aktywność fizyczną. To jest bardzo częsty błąd. Który popełnia wiele osób które się odchudzają. Sport w diecie musi być odpowiednio długo. I taki który prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej. Czyli aktywność fizyczna powinna trwać co najmniej 40 minut. Krócej nie ma sensu ćwiczyć. Bo nic nie spalisz tkanki tłuszczowej. I aktywność fizyczna musi być treningiem aerobowym. Treningiem interwałowym lub treningiem cardio. Na youtubie jest mnóstwo takich przykładowych treningów. Które można wykonać samemu w domu. I to bez żadnej sprzętu. Wystarczy tylko sportowy ubiór i wolne dwa metry kwadratowe w mieszkaniu.

Dieta McDougalla przeciwwskazania

Diety nie powinny stosować kobiety w ciąży. Oraz kobiety karmiące. Dieta McDougalla jest przyjazna dla osób z cukrzycą i wysokim cholesterolem. Jednak przed stosowaniem diety dobrze jest się skonsultować z lekarzem. Niektórzy polecają dietę McDougalla jako lek na trądzik lub wypryski skórne. I z tym akurat byłbym ostroźny. Oczywiście dieta McDougalla może leczyć trądzik. Ale też trzeba pamiętać, że dieta McDougalla bogata jest w skrobie. A ta z kolei zawiera gluten. Który może powodować trądzik.

No dobrze wiemy już że dieta McDougalla jest zdrowa i dobra dla człowieka. Jednak co konkretnie jeść. Jakie posiłki spożywać na diecie ? Oto przykładowy jadłospis na jeden dzień.

Dieta McDougalla jadłospis na jedeń dzień.

  1. Śniadanie.świeże owoce pokrojone. Placki ziemniaczane z ketchupem.
  2. Obiad. Hamburger na bazie bułki pełnoziarnistej. Do tego warzywa sałata, pomidor i musztarda.
  3. Kolacja. Brązowy ryż. Plus duszone bataty. Do tego brokuły gotowane na parze. I zapiekanka z owsianki i brzoskwiń.

Dlaczego białko które pochodzi z produktów od zwierząt jest uważane za niebezpieczne dla organizmu człowieka ?
Istnieją teorie naukowe które mówią, że białko które pochodzi od zwierząt. Jest szkodliwe dla człowieka.Białko z mięsa zawiera spore ilości metioniny. Jest to aminokwas siarkowy. Który z kolei w organizmie przekształca się w homocysteine. A homocysteina przyczynia się do udarów. Demencji. Zawałów serca. Oraz do depresji.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Ziarna pszenicy.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa jest to dieta stworzona przez amerykańskiego kardiologa doktora Williama Davisa. Dieta bez pszenicy doktora Davisa pozwala schudnąć do 5 kilogramów w 14 dni. Dużą zaletą diety jest obecność w diecie tłuszczy dobrej jakości. Od razu powiem, że są różne diety bez pszenicy. Jednak w tym wpisie opisuje konkretnie diete bez pszenicy doktora Davisa. Myśle, że warto jest się zainteresować tą dietą. Bo po pierwsze jest to dieta stworzona przez lekarza kardiologa. Po drugie dieta bez pszenicy doktora Davisa jest efektem wielu lat pracy doktora Davisa. Po prostu doktor Davis przez wiele lat leczył i miał kontakt z osobami chorymi. I na tej podstawie powstała dieta bez pszenicy doktora Davisa. Doktor William Davis rozmawiał z pacjentami co jedzą i widział jaki to ma na nich wpływ. Od razu powiem, że ja osobiście nie jest wielkim przeciwnikiem pszenicy. Problem w tym, ze wielu z nas jest uczulonych. Lub gorzej znosi pszenice. Sami nawet o tym nie wiemy.  Od razu dodam też, że uczulenie lub alergia na pszenice to nie jest sytuacja, że jesz posiłek z pszenicą. I nagle zaczynasz się drapać po całym ciele. Wychodzi Ci uczulenie na skórze. Alergia lub uczulenie na gluten to szereg symptomów wzdęcia, gorsze trawienie.Problemy z odchudzaniem. Bóle brzucha. Nawet problemy zdrowotne. Naprawdę wiele tych objawów jest.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Dieta bez pszenicy doktora Davisa jest to dieta wysoko białkowa. I dieta o niskiej zawartości weglowodanów. Trzeba pamiętać, że wszelkie diety o niskiej zawartości węglowodanów. Powodują spadek nastroju. Myślenie jest gorsze oraz spada poziom koncentracji. Węglowodany biorą udział w wielu procesach w organizmie. Między innymi węglowodany biorą udział w produkcji serotoniny. Która uznawana jest za hormon szczęścia. Dlatego wiele osób z nadwagą uważa się za wesołych i sympatycznych. Bo te osoby które są otyłe i jedzą sporo słodyczy. Dostarczają organizmowi sporo węglowodanów które podnoszą poziom serotoniny. Czyli są bardziej uśmiechniete. A z kolei wiele osób które się odchudzają. Uznawane są za smutne. Bo często te osoby są na dietach o wysokiej zawartości białka. Ale węglowodanów jest mało. Przez co „mają” mniej energii.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa pszenica gluten.

Pszenica jest jednym z najczęściej uprawianych zbóż na świecie. Dieta bez pszenicy nie zawiera glutenu. Ale co ja bym chciał mocno podkreślić. Trzeba poruszyć kilka kwestii. Osoby które cierpią na alergie na gluten. I nie mogą jeść glutenu. Powinny stosować dietę bezglutenową. A dieta bez pszenicy jest przeznaczona dla każdego. Kto chce w ten sposób poprawić swoje zdrowie. I schudnąć. Według autora diety współczesna pszenica różni się od tej pszenicy. Która była uprawiana jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Współczesna pszenica jest bardziej modyfikowana. Doktor William Davis uważa, że pszenica odpowiedzialna jest za szereg chorób cywilizacyjnych. Które występuje w naszym społeczeństwie.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa pszenica genetycznie modyfikowana.

Współczesna pszenica jest gorsza, bo jest genetycznie modyfikowana. Modyfikacje genetyczna stosuje się z kilku powodów. Po pierwsze dla lepszych plonów. Po drugie dla lepszej jakości i smaku. A więc w laboratoriach badana jest jakość i smak pszenicy. I wybiera się te odmiany które najlepiej smakują społeczeństwu. Aczkolwiek nie są one najzdrowsze dla człowieka. Wiele osób nie rozumie tego jak pszenica może być nie zdrowa dla człowieka. Nawet te osoby które na co dzień prowadzą zdrowy tryb zycia. No bo jak możę szkodzić ziarno które pochodzi z ziemi. Jest naturalne. Teoretycznie takie myślenie jest ok. jednak w praktyce. Tak nie jest.

Główny problem stanowi ziarno które jest siane po to by zebrać pszenice. Kiedy ktoś mnie pyta o pszenice. To zawsze odpowiadam na przykładzie hamburgera. Hamburger to też jedzenie. Zawiera mięso, bułkę, surówkę jakiegoś pomidora czy cebule, plasterek sera. Ale czy hamburger jest zdrowy ? Czy można jeść tylko hamburgery każdego dnia i to na każdy posiłek ? No raczej nie. Podobnie jest z pszenicą i glutenem. Tylko że nie każdy jest uczulony na pszenice i gluten. Każdy organizm inaczej reaguje na pszenice i gluten.

Efekty – dieta bez pszenicy doktora Davisa.

Według doktor Williama Davisa na diecie bez pszenicy w ciągu kilku pierwszych miesięcy można schudnąć nawet do 20 kilogramów.

Dieta bez pszenicy korzyści dla zdrowia.

  1. chudniesz, czujesz się lepiej.
  2. złagodzenie podrażnień jelita.
  3. lepsza gęstość kości.
  4. mniejsze objawy celaki.
  5. lepsza koncetracja.
  6. lepsze samopoczucie.
  7. poprawa stanu skóry, włosów.
  8. dieta bez pszenicy doktora Davisa pomaga nawet na łysienie.

Według autora diety jedzenie pszenicy dostarcza organizmowi o 400 kalorii więcej niż osoby które nie jedzą pszenicy.

Jaki wpływ ma ziarno pszenicy na odchudzanie ?

Bardzo ciekawa jest kwestia ziarna pszenicy a odchudzania. Co niby jest takiego złego w pszenicy. I dlaczego tyjemy od produktów które zawierają pszenice.

Doktor William Davis tłumaczy, że pszenica zawiera w swoim składzie. Amylopektyne. Która bardzo szybko rozpada się w układzie pokarmowy na małe cząsteczki. I tym samym pszenica szybko podnosi poziom cukru we krwi. Według doktora Williama Davisa pszenica szybciej podnosi poziom cukru we krwi niż BIAŁY CUKIER !!!.
Taki szybki wyrzut cukru we krwi. Powoduje, że musi zareagować insulina. A to wszystko prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Czyli prosty przykład. Bo nie każdy musi być chemikiem czy biologiem. Żeby rozumieć mechanizmy które zachodzą w organizmie ludzkim. Jesz pieczywo z pszenicy. Następuje błyskawiczny wyrzut cukru we krwi. A tym samym. Insulina musi włączyć się do działania.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa co ciekawe nie wszystkie produkty bezglutenowe.

I teraz najciekawsze istnieje pewna grupa produktów które są dobre na odchudzanie. A które ze względu na pszenice. Nie można jeść w diecie bez pszenicy. Mało tego dieta bez pszenicy doktora Davisa w skrócie to dieta bez glutenu. Czyli teoretycznie produkty bezglutenowe można by było zjeść. Jednak NIE ! Nie wszystkie produkty bezglutenowe można jeść. I to jest najważniejsza RÓŹNICA między dietą bezglutenową a dietą bez pszenicy doktora Davisa. Dieta bezglutenowa jest prosta. Dieta bez glutenu zakłada, że wszystko co ma gluten trzeba wyrzucić do śmietnika. Można jeść tylko to co nie ma glutenu. I to jest największy problem, bo większość produktów spożywczych zawiera gluten. Ze świecą szukać tych produktów które nie zawierają glutenu.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa powinna zawierać ryby. Drób. Owoce morza.I mięso ale tylko mięso ekologiczne. Takie mieso nie może zawierać azotanów sodu.Posiłki w diecie bez pszenicy można wzbogacić przyprawami i ziołami.

Natomiast 3 składniki diety powinny znaleźć się każdego dnia. A są nimi:

  • orzechy
  • oleje roślinne
  • jajka

Jakie oleje można konsumować na diecie bez pszenicy ?

Można jeść albo dodawać do posiłków olej z awokado. Oliwe z oliwek. Oraz olej kokosowy.
Warzywa w diecie bez pszenicy. Powinny to być warzywa organiczne. Czyli takie które nie zawierają chemii czyli pestycydów.
W diecie zamiast zwykłego mleka można pić niesłodzone mleko kokosowe. Lub mleko migdałowe.
W diecie można jeść sery pełnotłuste takie jak mozzarella. Parmezan. Czy sery pleśniowe. Oczywiście każdy kto chce schudnąć. Musi uważać na te sery w diecie. Żeby ich nie jeść za dużo. Jednak dieta bez pszenicy doktora Davisa eliminuje tak wiele produktów spożywczych. Że nie ma co się obawiać serami. Tylko należy je jeść w rozsądnych ilościach.
Mięso w diecie nie może być smażone.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa – skuteczność.

Skuteczność diety pszenicznej doktora Davisa. Doktor Davis poprawe stanu swoich pacjentów. Mógł sam zaobserwować w trackie wielu lat swojej praktyki. Przede wszystkim poprawa nastąpiła jeśli chodzi o osoby ze zmianami reumaitodalnymi. Ból zmniejszył się. Lub całkowicie ustąpił. Poprawa stanu zdrowia wystąpiła również u osób z refluksem (czyli cofanie się treści pokarmowej). Pacjenci doktora po zastosowaniu diety lepiej się czuli. Mieli więcej energii. Mieli lepsze samopoczucie. Oczywiście schudli. U niektórych pacjentów znikła wysypka z ciała. Ustąpiły biegunki. Dobre efekty dieta bez pszenicy doktora Davisa dała osobom z astmą. U niektórcyh chorych objawy astmy zmniejszyły się. Niektórzy zmniejszyli a nawet całkowicie odstawili lekarstwa.

Do jakich chorób może prowadzić spożywanie pszenicy ?

  • Alzheimera
  • choroby serca
  • cukrzyca typu 2
  • choroby nowotworowe.

Na przykład dieta bez pszenicy doktora Davisa zakazuje jeść takich produktów jak: ryżu, ziemniaków. Skrobi kukurydzianej. Suszone owoce. Słodycze. Napoje gazowane. Rośliny strączkowe.
I ja się z tym zgadzam w 100 %. Bo na mnie ryż kompletnie nie działa. Nie mogę go jeść w czasie odchudzania. Bo ani mi nie smakuje. Ani się nim nie najem. Nie ma dla mnie zalet. Ale jest to moje osobiste zdanie. Co nie znaczy, że nie polecam ryżu na odchudzanie. Bardzo dobry obiad na odchudzanie to ryż plus pierś z kurczaka gotowana. Taki obiadek dostarcza węglowodany plus białko. Czyli paliwo do treningu. Plus białko na regeneracje mięśni. Ale w moim przypadku właśnie sprawdzi się ta zasada żeby nie jeść ryżu w czasie odchudzania. Ale tak jak pisałem każdy jest inny. Ma inny organizm. Inny metabolizm. To wszystko należy indywidualnie rozpatrywać. Nie ma złotego środka na odchudzanie ani diety, ani treningu.

Wiem że wiele osób czyta diety i oczami przewracają na myśl o zakazach inakazach. To można jeść, tego nie można jeść.jak to wszystko zapamiętać.

Dlatego najprościej mówiąc dieta bez pszenicy to dieta w której jemy najwięcej warzyw cały dzień.

I czasami owoce ale tylko te owoce jagodowe.

Czym jest sama pszenica ? Pszenica jest to zboże. Które w większości składa się z białka i skrobi. Ze wszystkich zbóź to właśnie pszenica zawiera najwięcej glutenu i białka. Gluten zawarty jest nawet w kiełkach pszenicy. Jednak to właśnie kiełki pszenicy są najlepiej tolerowane przez organizm. Więc jeśli już jeść pszenice to kiełki pszenicy. Przy okazji zobacz wpis: Kiełki na odchudzanie
Dieta bez pszenicy doktor Davisa pozwala pić wodę mineralną oraz soki ale soki w całości ze świeżych owoców. Czyli nie mogą to być soki na bazie koncentratu z owoców. Takich soków jest najwięcej w sklepach. W diecie nie należy pić kawy, herbaty, czerwonego wina. A jeśli już to ewentualnie okazjonalnie. Ale raczej należy starać się unikać tych używek w diecie.

Natomiast co może zaskakiwać w diecie pszennej doktora Davisa. To fakt, że należy zrezygnować ze wszystkich produktów spożywczych podanych w diecie. Nawet tych które na pierwszy rzut oka wydają się być zdrowe. A nawet dietetyczne. Jak na przykład chleb razowy. Którego nie można jeść w diecie bez pszenicy. Sam wiele razy na blogu odchudzanieplus.pl pisałem żeby zamienić białe pieczywo na pieczywo pełnoziarniste. Bo jest zdrowsze i ma niski indeks glikemiczny. Jednak każda dieta jest inna. I dieta bez pszenicy doktora Davisa zakazuje jeść pieczywo pełnoziarniste.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa dlaczego nie można jeść pieczywa pełnoziarnistego.

Według autora diety czyli doktora Williama Davisa produkty pełnoziarniste bardzo mocno uzależniają mózg. Dostarczają mózgowi podobnych doznań jak narkotyki.
Doktor Davis uważa nawet, że produkty pełnoziarniste uzależniają tak jak opiaty.

Dieta płynna

Dieta płynnaDieta płynna jest dobra na odchudzanie. Dieta płynna często stosowana jest jako dieta lecznicza. Dieta płynna pozwala schudnać do 3 kilogramów tłuszczyku na tydzień. Oczywiście to zależy od danej osoby wieku, wagi. Trybu życia. I chorób.

Dieta płynna.

Swego czasu sam stosowałem diete płynną i nawet na niej schudłem. Jednak w moim przypadku dieta płynna była koniecznością. Bo miałem zapalenie dziąsła. Którę później przeniosło się na zapalenie jamy wewnętrznej. Bardzo nie przyjemna sprawa. I bardzo bolesna. Mało tego zapalenie dziąsła miałem przy samym końcu jamy ustnej. W tych ostatnim tylnym zębiem. Nie wiem który to jest numer w terminlogi dentystycznej. Tak więc oprócz tego, że miałem zapalenie dziąsła. To w dodatku nie mogłem nawet szeroko otworzyć ust. By połknąć pokarm. Naprawdę nie przyjemna sprawa. I nie życze tego nikomu. Gdybym miał ząb wyrywany to ok. zostałby wyrwany pobolał by mnie i ok. jednak ból dziąsłą w tylnej części jamy ustnej. Był tak nie do znieśnienia. Że nie mogłem praktycznie nic jeść. Dlatego w tym czasie zastosowałem diete płynną.

Dieta płynna okiem trenera odchudzania.

Ja sam stosowałem diete płynną. I waga leciała błyskawicznie. W ciągu tygodnia schudłem aż 5 kilogramów tluszczyku. Schudłem 5 kilogram tłuszczyku, ale samego tłuszczyku bez wody.
Według mnie dieta płynna jest bardzo dobra. Polecam ją kazdemu. A w szczególności modelką. Które chcą się odchudzić. Większość produktów na diecie jest zmiksowana. I można je pić przez cały dzień.

Na pierwszy rzut oka każdy kto usłyszy dieta płynna. To sobie myśli aha czyli cały dzień pije się samą wodą. Ehh to nie dla mnie. Jednak nie ! Dieta płynna jest taka jak inne diety. Tylko produkty w niej są zmiksowane. Czy na innych dietach nie je się zup ? Je się. Tylko, że na diecie płynnej te zupy, koktajle są zmiksowane.

Bardzo mocno chce podkreślić, że na diecie płynnej człowiek bardzo dobrze się czuje. Opisze to na swoim przykładzie. Ja poniekąd przez ból zęba zostałem zmuszony do stosowania diety płynnej. I teraz śmieszna sprawa. Bo czułem się na diecie bardzo dobrze. A z drugiej strony byłem wściekły bo jama ustna tak mi napuchła, że mnie bolało jak nie wiem. I prawie mówić nie mogłem.

W innych dietach zawsze staram się pisać co można jeść na danej diecie. A czego nie można jeść na diecie. Jednak w przypadku diety płynnej. Skupie się tylko na tym co można jeść. Pozostałych produktów których nie wymieniłem nie można jeść. No ale to się chyba logiczne wydaje. Że dieta płynna nie zawiera golonki czy kotleta schabowego.
Co warto podkreślić to że dieta płynna zawiera produkty w formie płynnej. Często zmiksowane to nie oznacza, że dieta płynna jest gorsza od innych diet. W czasie miksowania zupy nie tracisz wartości odżywczych zawartych w samej zupie.

Dieta płynna dostarcza organizmowi wielu witamin i wartości odżywczych.

Dieta płynna ma tą dużą zaletę. Że posiłki w diecie płynnej można komponowac dowolnie.

Dieta płynna co można jeść / pić:

  1. soki warzywne. Soki owocowe.
  2. Kefiry. Jogurty.
  3. Woda mineralna niegazowana. Zielona herbata.
  4. Wywary warzywne.
  5. Herbaty ziołowe.
  6. Ziarna zbóż zmiksowane.

Na własnym doświadczeniu mogę powiedzieć, że dieta płynna również zmniejsza objętość żołądka. Ja sam to zauważyłem. Oczywiście zmniejszenie żołądka jest pojęcie umowne. Nie można mylić zmiejszenia żołądka z zabiegiem chirurgicznym. Wiele osób rozpycha swój żołądek dużymi objętościowo posiłkami. Choć te posiłki mogą być dietetyczne. I mogą mieć mało kalorii. Na przykłąd marchewka jest lekka i dietetyczna. Ma mało kalorii. Ale jedzona w dużych ilościach z czasem „rozpycha żołądek”.

Dieta płynna powinna zawierać świeze produkty.
Pieczywo w diecie jest dopuszczalne. Jednak pieczywo w diecie płynnej powinno być namoczone i zmielone. Dieta płynna powinna zawierac posiłki do 500 ml na jeden posiłek.
W czasie diety można podawać kasze w formie kleików.
Z warzyw i owoców można wyciskać świeży sok.

Dieta płynna produkty dozwolone

W diecie można jeść sucharki. Można jeść serki homogenizowane. Jajka. Warzywa i owoce przetarte. Do posiłków można dodać oliwe z oliwek. W diecie można stosować przyprawy lekkie. Kurczak. Chude ryby.
Dieta płynna jadłospis przykładowy na jeden dzień.
Śniadanie. mleko 2 % tłuszczu 300 g. ryż 40 g, Olej słonecznikowy – 10 g,
II śniadanie. filet z kurczaka 80 g. marchew 40 g. pietruszka korzeń 15 g. seler 15 g.
Obiad. Płatki owsiane 40 g. żółtko jaja. jabłko lub pomarańczo 250 g.
Podwieczorek. marchew 40 g,pietruszka korzeń 15 g.seler 15g. pomidor 250 g. kasza jęczmienna 40 g, oliwa z oliwek 5 g, Ryba na parze.
Kolacja. kasza manna 40 g. olej rzepakowy 10 g.

Dieta płynna jest zdrowa i wygodna.

Dieta płynna jest wygodna, bo nie obciąża tak mocno żołądka. Poza tym jest wygodna, bo większość posiłków. Można wcześniej przygotować. Jeszcze w domu. Lub w weekend. Wystarczy posiłki ugotować, zmiksować. I zalać do pojemników. I wstawić do lodówki. I każdego dnia wyjmować nowe posiłki płynne. Oczywiście nie odnosi się to do wszystkich posiłków. Bo niektóre posiłki mają krótki termin przydatności i należy je zjeść tego samego dnia. Na przykład jajka.
Jeśli chodzi o przyprawy. To jest sytuacja jest złożona. Jeśli dietę płynną stosują osoby chore. Tak jak ja miałem chore dziąsło. To nie dodawałem przypraw. Y nie zaostrzać stanu zapalnego. Jeśli jednak dietę płynną stosują osoby które chcą się odchudzać. To można dodawać przyprawy do posiłków płynnych.

  • Co ja polecam w diecie płynnej ?

Przede wszystkim w diecie płynnej polecam używać warzywa i owoce. Które mają niską zawartość skrobi i fruktozy. Na takich warzywach i owocach najszybciej się chudnie. Oprócz tego w diecie można stosować suplementy diety. Dużym plusem takiej kuracji odchudzającej jest fakt, że nie trzeba liczyć kalorii.

Dieta płynna przynosi błyskawiczne efekty. Dieta płynna odtruwa organizm.
Dieta płynna mocno odtruwa organizm. Dlatego w pierwszych dniach mogą wystąpić skutki uboczne stosowania diety. Takie jak zmęczenie. Obniżenie nastroju. Mniej energii. Jest to normalne. Tak organizm reaguje na zmiane dotychczasowego modelu odzywiania. Jednak z czasem te objawy ustąpią.

Po stosowaniu diety płynnej schudniesz. Jednak żeby ten efekt nadal utrzymać trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. I dobrze, zdrowo i zbilansowanie się odżywiać.

Ja muszę powiedzieć, że w moim przypadku dieta plynna spisała się świetnie. Ja w jej trakcie nie stosowałem przypraw. Moczyłem chleb pełnoziarsnity w wodzie i jadłem go małymi kawałkami. Muszę przyznac, że to dość dziwne uczucie jak bierzesz chleb. Wkładasz go na talerz. Zalewasz wodą. A później jesz chleb widelcem małymi kawałkami. Ale tak jak powiedziałem ja dietę płynną stosowałem na ból dziąsła. I spuchniętą wewnętrzną jame ustną. Oprócz tego piłem jogurty naturalne. I kefiry. Te dwa produkty najbardziej mi pomogły w pierwszych dniach. Bo ból był tak nie znośny. Że nawet nie mogłem spać. Oczywiście ja stosowałem diete w połączeniu z antybiotykami. Żeby stan zapalny zniwelować. Jednak z własnego doświadczenia nie polecam jeść/ pić jogurtów słodkich. Przynajmniej w diecie płynnej. Takie słodkie jogurty mają więcej cukru.

I tylko podrażniają jamę wewnętrzną. A jogurty naturalne. A już najlepszy jest kefir delikatnie łagodzą stany zapalne. Tak sobie myśle, że dieta płynna może być stosowana do innych schorzeń jamy ustnej. Jak ból zęba. Czy stan po wyrwaniu zęba. Zwłaszcza jeśli ból utrzymuje się kilka dnia po wizycie u stomatologa.

Teoretycznie w diecie płynnej nie trzeba liczyć kalori. Jednak osoby które chcą mieć pewność czy schudną. To można sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Istnieją różne metody obliczania dziennej dawki kalorii. Ja osobiście polecam pomnożyć 24 czyli 24 godziny razy twoją wagę. Jeśli kobieta waży 80 kilogramów. To dzienna dawka kalorii wynosi 1 920 kcal/dzień. Żeby schudnąć, dzienna dawka kalorii musi być mniejsza niż zalecana dzienna dawka kalorii. Na przykład o 500 kalorii. Oprocz tego dobrze jest w czasie odchudzania wprowadzić aktywność fizyczną. Wtedy schudniesz więcej. I ciało będzię lepiej wyglądać po odchudzaniu.

W diecie płynnej takie produkty jak ryba czy kurczak dostarczają organizmowi biaka. Ale można również stosować białki w formie suplementu. Takie posiłki jak ryba, kurczak czy sucharki. W czasie diety płynnej wystarczy zmiksować blenderem.

W czasie diety płynnej nie można pić napojów gazowanych. Trzeba też zrezygnować z róźnych napojów na bazie kawy i czekolady. Na przykład niektóre przepisy w internecie mówią o tym by do koktajli owocowych dodać kawałek czekolady.

Dieta płynna pozwala odpocząć naszemu organizmowi. A w szczególności układowi trawiennemu od jedzenia. Które codziennie dostarczamy.
W czasie trwania diety dobrze jest jeść serki wiejskie o niskiej zawartości tłuszcz. Takie serki dostarczają sporo białka. Są w sumie tanie. I można je jeść zamiast jogurtów. Lub dodawać do posiłków.

Czy dieta płynna spowalnia metabolizm ?

Dieta płynna przyspiesza metabolizm. Dieta płynna w tak krótkim czasie nie jest w stanie spowolnić metabolizm. Metabolizm człowieka to nie klucz w drzwiach, że można go przekręcić w jednej chwili. Żeby zrozumieć działanie diety płynnej. Trzeba zrozumieć mechanizm działania organizmu. Ja zanim stosowałem diete płynną normalnie się odżywiałem. I nie chciałem się odchudzać. Mimo to na diecie płynnej schudłem. Bo organizm przyjmując pokarmy płynne ODPOCZYWA. Jest to informacja dla organizmu zwrotna, że już żołądek nie będzie musiał tyle trawic pokarmu. Bo posiłki płynne są łatwe do trawienia. Poza tym dieta płynna stosowana jest w szpitalach.

I to z powodzeniem. Tylko w bardziej rygorystycznej formie. Bo tam żywność w formie płynnej podawana jest przez sonde do nosa. Poza tym dieta płynna jest to dieta tymczasowa. A nie model odżywiania który należy stosować przez całe życie.

Dieta płynna przeciwwskazania.

Ddiety płynnej nie powinny stosowac kobiety w ciązy. Kobiety karmiące. Oprócz tego dieta płynna nie jest przeznaczona dla dzieci i młodzieży. Przed stosowaniem diety. Skonsultować się powinny osoby które mają problemy ze zdrowie. Zwłaszcza cukrzycą. Dieta płynna zawiera sporo warzyw i owoców. Co może wpływać na poziom cukru we krwi.