Dieta grejpfrutowa

Dieta grejpfrutowa.

Grejpfrut.

Dieta grejpfrutowa  została stworzona przez norweskich lekarzy i ekspertów od żywienia. Grejpfruty dzięki swoim właściwościom pomagają w odchudzaniu.Owoce te zawierają spore ilości witaminy „C”, nie zawierają tłuszczu i są niskokaloryczne.

Bogate są w włókna roślinne i wodę, która wypełnia żołądek i głód znika. Dietę należy stosować przez dwa tygodnie. W tym czasie można schudnąć do 4 kilogramów.

Dieta grejpfrutowa  dostarcza od 1300 do 1700 kcal dziennie. Dieta grejpfrutowa pozwala zlikwidować cellulit.

Zasady dieta grejpfrutowa.

  1. Nie dodawaj soli do posiłków.
  2. Nie smaż mięsa na tłuszczu, piecz lub gotuj mięso.
  3. Pij 2 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie.

Jadłospis dieta grejpfrutowa.

Dzień 1.

Śniadanie: Płatki owsiane ze szklanką mleka nisko tłuszczowego plus pół banana plus miód do tego.

II śniadanie: Szklanka soku grejpfrutowego bez cukru.

Obiad:  100 g makaronu plus mały kawałek pieczonego pstrąga plus gotowany szpinak 100 g plus pomidor.

• Podwieczorek: Grejpfrut.

Kolacja:  Mały kawałek rostbefu z rusztu plus pół grahamki pół liście sałaty z winegretem.

Dzień 2. Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Pół grahamki plus plasterek szynki plus szklanka soku grejpfrutowego.

II śniadanie: Jogurt owocowy z ziarnami zbóż.

Obiad: Pokrojony grejpfrut plus pół szklanki ryżu ugotowanego plus mały kawałek piersi z kurczaka plus szklanka brokułów z rusztu.

• Podwieczorek: Połówka grejpfruta.

Kolacja:  Mała cykoria z cytryną i olejem, 2 plasterki szynki plus 2 kromki chleba razowego.

Dieta grejpfrutowa  jadłospis dzień 3.

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego typu Wasa z polędwicą, szklanka mleka nisko tłuszczowego, papryka

II śniadanie: Grejpfrut, szklanka kefiru.

Obiad: 150 g mięsa drobiowego mielonego duszonego w sosie pomidorowym.

Sos pomidorowy: pomidor, olej, ząbek czosnku.

Kolacja:  Grahamka z serkiem topionym, jabłko.

Dzień 4.Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Nic.

II śniadanie: Pół grejpfruta, jogurt owocowy.

Obiad: Pół szklanki ryżu gotowanego, pieczona pierś z kurczaka, 70 g groszku, starte 2 marchewki skropione sokiem z cytryny.

Kolacja:  Jajko, rzodkiewka, grahamka.

Dzień 5. Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Szklanka mleka nisko tłuszczowego plus płatki kukurydziane plus pół banana.

II śniadanie: Szklanka soku grejpfrutowego bez cukru.

Obiad: Pół szklanki makaronu, mały kawałek polędwicy wołowej usmażonej na jednej łyżeczce oleju z dodatkiem cebulki, szklanka brukselki.

• Podwieczorek: Kawa z mlekiem 2%.

Kolacja: Hot-dog z dodatkiem cebulki i pomidora.

Dzień 6. Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Jogurt owocowy bez cukru z musli.

II śniadanie: 100 g serka waniliowego, pół grejpfruta.

Obiad: 2 łyżki ryżu ugotowanego z oliwą z oliwek, chude mięso pieczone, szklanka buraków z jedną łyżeczką śmietany nisko tłuszczowej.

• Podwieczorek: Szklanka soku grejpfrutowego lub grejpfrut.

Kolacja: Sałatka z ćwiartki czerwonego grejpfruta z winegretem, mały kawałek pieczonej piersi z kurczaka.

Jadłospis dzień 7 dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Szklanka mleka 2% z odrobiną płatków owsianych.

II śniadanie: Koktajl szklanka soku grejpfrutowego bez cukru, kefir.

Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 70 g mięsa drobiowego, warzywa duszone z mięsem: pomidor, cebula, fasolka szparagowa, marchew. Mięso i warzywa duszone na 1 łyżeczce oleju.

Podwieczorek: Gruszka.

Kolacja: Jajko, 2 kromki pumpernikiel, ćwiartka grejpfruta z winegretem, surówka z czerwonej papryki.

Dieta grejpfrutowa trwa tydzień czasu.

Dieta orzechowa

Dieta orzechowa.

Orzechy.

Jedz orzechy a schudniesz ! Dieta orzechowa bogata jest w błonnik, który wspomaga proces odchudzania.Najwięcej tego składnika znajduję się w orzechach pistacjowych. Z kolei w sklepach klienci chętnie kupują orzechy: nerkowca, brazylijskie, laskowe, włoskie.

Dieta orzechowa polega na dodawaniu orzechów do lekkich posiłków spożywanych w czasie odchudzania.

Orzechy podkreślają smak potraw. Poza tym orzechy pomagają ustabilizować poziom cholesterolu we krwi. Zawierają magnez, proteiny, witaminy B6, E.

Dlaczego powszechnie uważa się, że orzechy są tuczące ?

Wokół orzechów urósł mit, że są tuczące co nie jest do końca prawdą. Dieta orzechowa nie tylko nie tuczy, ale także odchudza.

Owszem orzechy zawierają tłuszcz jednak jest to tzw. „zdrowy” tłuszcz dla organizmu. Podobny rodzaj tłuszczu znajduję się w rybach. Orzechy sa kaloryczne. Jednak dieta orzechowa zakłada dodawanie orzechów do posiłków, a nie wyłączne jedzenie samych orzechów. Natomiast mit dotyczący tego, że orzechy są tuczące wynika z okoliczności w jakich orzechy są zjadane.

Najczęsciej orzechy traktuje się jako przegryzkę np. w czasie oglądania telewizji. Wtedy przegryzając sobie tak, nie zdajemy sobie sprawy ile zjadamy i tym samym ile dostarczamy kalori. W ciągu godziny oglądania telewizji można zjeść nawet kilkaset gramów orzechów co może być tuczące.

Drugi mit że orzechy są tuczące wynika z faktu, że orzechy często podawane są w pubach i na domowych imprezach. Połączenie orzechów z alkoholem to naprawdę istna bomba kaloryczna. Piwo pite w pubie to puste kalorie pełne węglowodanów. Natomiast orzechy to tłuszcz. Mamy więc mieszankę wybuchową i prawdziwą bombę kaloryczną czyli TŁUSZCZ + WĘGLOWODANY. Do tego dochodzi też często brak ruchu np. jedzenie orzechów i picie alkoholu w pubie więc tłuszczyk się odkłada.

Jadłospis dieta orzechowa.

  1. Śniadanie: jogurt z dodatkiem orzechów, muesli z orzechami.
  2. Obiad: makaron razowy z dodatkiem orzechów,brokuły z migdałami.
  3. Kolacja: Posiłek bez orzechów, bogaty w białko np. kurczak, ryba, twaróg.

Jadłospis pełny dieta orzechowa.

– Śniadania: mleko nisko tłuszczowe, muesli z dodatkiem orzechów.

Koktajl owocowy z orzechami. Zobacz także wpis: Koktajle na odchudzanie

Grecki jogurt z orzechami i miodem.

– Obiady: Zupa krem z brokułów z dodatkiem migdałów.

Brązowy ryz, grillowany kurczak, surówka z selera z orzechami.

Makaron razowy z pesto i orzeszkami piniowymi.

Brązowy ryż, marchewka gotowana, indyk w migdałach.

– Kolacje: kurczak, ryba, twaróg.

Przeciwwskazania dieta orzechowa.

Diety nie powinny stosować osoby, które uczulone są na orzechy. Należy pamiętać, że spożywanie orzechów w większej ilości może skutkować dodatkowymi kilogramami.

Plusy dieta orzechowa.

Jest bogata w błonnik i białko. Dlatego dieta orzechowa pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Orzechy podnoszą poziom serotoniny czyli hormonu szczęścia. Jedzenie orzechów sprawia, że jesteśmy szczęśliwi.

Orzechy są sycące i regulują poziom cukru we krwi. Zjedzenie garści orzechów daje uczucie sytości na kilka godzin.

• Dieta orzechowa zawiera spore ilości białka i błonnika. Oba składniki są bardzo ważne w czasie odchudzania.

• Dieta orzechowa pozytywnie wpływa na serce i układ krążenia.

• Dieta orzechowa a precyzyjnie same orzechy zawierają 3 nie zwykle ważne składniki dla naszego organizmu.

Są nimi: kwas foliowy, magnez i witamina E.

Dieta bogata w odpowiednią ilość kwasu foliowego obniża ryzyko chorób układu krążenia. Magnez obniża i reguluje ciśnienie krwi. Natomiast 3 składnik czyli witamina E to prawdziwa torpeda anty oksydantową, która niszczy wszystkie wolne rodniki. Czyli chroni nasz organizm przed wystąpieniem choroby nowotworowej.

Poza tym orzechy zawierają wiele innych cennych składników odżywczych bardzo ważnych dla naszego organizmu jak choćby fito estrogeny o których pisałem na blogu we wpisie: Dieta przeciw rakowi piersi .Z pewnością dieta orzechowa przypadnie do gustu wielu osobom.

 

Dieta Bananowa

Dieta bananowa.

Banany.

Dieta bananowa pozwala schudnąć nawet 7 kg w 30 dni. Dietę stworzyła małżeństwo pochodzące z Tokio. Ten sposób odchudzania zyskał dużą popularność na świecie.

Należy pamiętać, że banany są kaloryczne. Z drugiej strony pozwalają na dłużej utrzymać uczucie sytości.

Dlaczego dieta bananowa jest skuteczna na odchudzanie ?

Banany w Polsce uznawane są za tuczące, ale jest to bardziej mit niż prawda. Z czego to wynika ? w naszym kraju traktujemy banany bardziej jako przegryzkę, cos międy posiłkami czyli nikt nie przejmuje się jak zje banana przed posiłkiem np. obiadem. I to wtedy prowadzi do odkładania tkanki tłuszczowej.

Same banany w sobie nie tuczą. Z bananami jest podobnie jak z ziemniakami. Ziemniaki same w sobie nie tuczą pisałem o tym w Dieta ziemniaczana a tyje się od kotleta, sosu plus ziemniaków czyli połączenie kilku składników odżywczych w jednym węglowodany plus białko itp.

Na blogu znajdziesz także: Dieta grejpfrutowa

Dieta bananowa usuwa oznaki zmęczenia i stresu z organizmu. Banany zawierają witaminę B i potas. Dodatkowo włączenie do diety płatków muesli powoduję szybszą przemianę materii czyli szybsze spalanie kalorii. Płatki są cenny źródłem błonnika. Dieta bananowa skutecznie usuwa toksyny z organizmu. Oprócz tego dieta bananowa nie zawiera soli co skutkuje tym, ze woda w organizmie nie jest zatrzymywana.

Dieta bananowa występuje w kilku odmianach. Jedna z metod nosi nazwę porannej diety bananowej.

Dieta bananowa plusy.

  1. Tania dieta. Dieta bananowa jest stosunkowo tanią dietą.
  2. Można ją stosować praktycznie o każdej porze roku.

Minusy dieta bananowa.

Banany nie wszystkim smakują zwłaszcza w większych ilościach.

Poranna dieta bananowa.

Polega na spożywaniu na śniadanie bananów. Unikanie jedzenia posiłków po 20 godzinie. W ciągu dnia można spożywać dowolne posiłki. Unikać należy alkoholu, słodyczy po obiedzie, nabiału. Woda do picia powinna posiadać temperaturę pokojową.

Inny sposób diety bananowej  mówi, że należy zjadać codziennie 3 banany i pić 3 szklanki mleka. Dodatkowo należy pić 2 litry wody mineralnej. Taka dieta powinna trwać 3 dni i można na niej zrzucić 3 kilogramy.

Jedną z osób, które przekonały się o skuteczności diety. Jest japońska śpiewaczka operowa, która schudła 7 kilogramów.

Wskazówki dieta bananowa.

W trakcie trwania diety należy zrezygnować z jedzenia fast foodów, tłustych potraw, słodyczy.

Lepsze efekty w odchudzaniu uzyskasz jak połączysz dietę z ćwiczeniami fizycznymi.

Należy ściśle trzymać się czasu trwania diety bananowej w I i II wersji, nie stosować diety dłużej.

Istnieją trzy odmiany diety bananowej.

Jadłospis wersja I dieta bananowa.

Trwa tydzień czasu. 3  razy w ciągu dnia należy jeść muesli.

Przygotowanie muesli.

•  Pół banana, łyżeczka miodu, 3 płaskie łyżki płatków owsianych, szklanka maślanki lub jogurt naturalny odtłuszczony.

II śniadanie i podwieczorek.

•  jabłko.

Nie zapomnij pić 1,5 litra wody mineralnej każdego dnia.

Dieta bananowa jadłospis  wersja II.

Trwa trzy dni. Każdego dnia należy jeść 3 banany i pić 3 szklanki mleka. Dodatkowo należy pić do 2 litrów wody dziennie.

Dieta bananowa jadłospis   wersja III.

Trwa miesiąc czasu. Przez cały czas należy jeść takie samo śniadanie czyli:

•  1 duży banan.

•  Szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Pozostałe posiłki komponujesz jak chcesz.

Czego należy unikać dieta bananowa.

•  Picia alkoholu. Zobacz także wpis: Alkohol a odchudzanie  .W czasie trwania kuracji odchudzającej należy zrezygnować ze słodyczy, lodów. Ograniczyć należy spożycie nabiału.

Opinie dieta bananowa.

…Stosowałam wariant 2 i faktycznie schudłam 7 kg ! Oczywiście to ten moment kiedy mówicie że to zwykłą głodówka, zaraz efekt jojo itp. Otóż nie po tych magicznych 7 dniach kiedy na widok bananów robiło mi się niedobrze. Przeszłam na zdrową dietę czyli zwykłe MŻ i ćwiczenia (podczas diety też ćwiczyłam) no i efekt się utrzymywał. Pięknie nie wrócił żaden centymetr, żaden kilogram a samopoczucie wzrosło jakby na trampolinie skoczyło ! Bardzo polecam osobą które nie mają uczulenia na mleko. Jeśli chcecie wiedzieć więcej to google służy dobrą radą a i ja coś mogę od siebie dodać…”

kochamdziobaki

Po mimo tego, że banany bogate są w węglowodany. To dieta bananowa skutecznie odchudza.

 

Ten wpis został opublikowany w Diety dnia , przez .