Dieta ziemniaczana

Dieta ziemniaczana.

Ziemniaki.

Dieta ziemniaczana trwa 14 dni. W tym czasie można schudnąć do 3 kilogramów. Wiele osób uważa, że ziemniaki tuczą. Owszem jest to prawda, ale dopiero gdy podawane są z innymi dodatkami np. tłustym mięsem. Ziemniaki są źródłem takich witamin jak: B2, B1, C, A, PP.

Na czym polega dieta ziemniaczana ?

W ciągu dnia należy zjeść dwa posiłki zawierające ziemniaki. Kuracja zaleca spożywanie trzech posiłków w ciągu dnia. Między posiłkami można pozwolić sobie na małe przekąski np. jogurt naturalny, surowe warzywa, herbatniki, wafle ryżowe, świeże soki.

Dieta ziemniaczana plusy.

Dieta ziemniaczana dobrze wpływają na włosy i paznokcie, poprawia trawienie. W czasie odchudzania nie należy zapomnieć o piciu dużych ilości wody w celu oczyszczenia organizmu z toksyn.

Dieta ziemniaczana jadłospis na 3 dni.

Dieta ziemniaczana I dzień.

I Śniadanie:

2 łyżki tartego jabłka, szklanka jogurtu naturalnego z płatkami zbożowymi.

II Śniadanie. Herbatka ziołowa, kromka razowego chleba z białym serem.

Obiad: pieczone ziemniaki.

Umyj i pokrój w plastry 4 ziemniaki, dodaj bazylię, umieść na posmarowanej olejem blaszy. Przygotuj piekarnik do temp. 220 stopni. Piecz przez około 40 minut. Na końcu dodaj sól dla smaku.

Kolacja:  przygotuj 2 ugotowane ziemniaki, 2 kromki razowego pieczywa, 2 plasterki chudej szynki. Połóż na blaszy pieczywo na to plasterki ziemniaka, dodaj szynkę i ser. Polej małą ilością kefiru i wstaw do piekarnika na kilka minut. Po wyjęciu z piekarnika dodaj sałatę polaną sosem cytrynowo-jogurtowym.

Dieta ziemniaczana jadłospis II dzień.

– I Śniadanie: sałatka z cebuli i pomidorów, szklanka soku owocowego.

– II Śniadanie: 1 kromka razowego chleba z białym serem, herbatka ziołowa.

– Obiad: ugotuj ziemniaki w mundurkach i pokrój je w plasterki. Pokrój pieczarki w grube plastry, por w talarki. Pokrój szynkę w paski. Przygotuj patelnie z olejem roślinnym (tylko trochę). Zmieszaj składniki. Dodaj sos grzybowo-sojowy, posyp paskami z szynki, dodaj dla smaku sól i pieprz. Podaj z zieloną sałatą.

– Kolacja: zapiekanka ziemniaczana z jabłkami, szklanka kefiru. Obierz i gotuj przez 8 minut kilka ziemniaków. Wyciągnij ziemniaki i pokrój je w plasterki. Wstaw na patelnie cebulę niech się zarumieni. Do tego dodaj 100 ml rosołu z kostki i tymianku. Obierz i pokrój w plastry 2 jabłka.

Przygotuj formę, ułóż warstwowo plastry ziemniaków i jabłek. Polej rosołem o dla smaku dodaj sól. Przygotuj piekarnik w temperaturze 200 stopni i piecz przez 20 minut. Później podkręć temperaturę piekarnika i tak piecz przez około 5 minut.

Dieta ziemniaczana jadłospis III dzień.

  • I Śniadanie: 2 kromki chleba razowego posmarowanego 3 łyżkami twarożku z ziołami, szklanka soku wielo warzywnego.
  • II Śniadanie: kiść winogron, zmieszaj szklankę wody mineralnej niegazowanej z sokiem z cytryny.
  • Obiad: ziemniaki faszerowane, szklanka jogurtu naturalnego z owocami.

Obierz i ugotuj dwa ziemniaki, następnie przekrój je wzdłuż i wyciągnij środek. Masę ziemniaczaną przypraw gałką muszkatołową, pieprzem i papryką.  Dodaj kilka krewetek i plasterek wędzonego łososia. Następnie posyp wiórkami masła, kaparami, startym żółtym serem. Wstaw do piekarnika.

Kolacja: ziemniaczana sałatka.

200 g ziemniaków, 1 cebula, 1 ogórek kiszony, 1 marchewka. Wszystko pokrój i wymieszaj. Dodaj łyżeczkę jogurtu naturalnego.

Menu należy powtarzać co 3 dni. Diety nie mogą stosować osoby chorujące na cukrzyce. Dieta ziemniaczana uboga jest w wapń. Nie zapomnij dostarczać wapń do organizmu.

 

Facebook