Mleko.
Dieta mleczna z reguły trwa 7 dni. Zakłada spożycie w ciągu dnia jednego posiłku z: napoju mlecznego, twarogu lub mleka. Dieta mleczna bogata jest w wapń oraz białko pochodzenia zwierzęcego.Nie powinny stosować jej osoby uczulone na mleko. Dieta mleczna można stosować raz w miesiącu.
Czego nie jeść dieta mleczna:
• Kaszki, muesli, owsianek. Wydawać by się mogło, że mleko naturalnie podaje się z tymi produktami. Jednak nie w diecie mlecznej.
Dotychczasowe posiłki powinny zostać zmniejszone o połowę. W czasie trwania diety może pojawiać się uczucie głodu.
Co jeść dieta mleczna.
• Kefiry, jogurty, napoje mleczne itp. Wszystkie te produkty bogate są w wapń.
Zasady dieta mleczna.
Można ją stosować raz w miesiącu.Polega na jedzeniu produktów mlecznych.W czasie trwania diety należy zmniejszyć dzienną dawkę kalorii o połowę. Ograniczyć lub całkowicie zrezygnować należy ze słodyczy, węglowodanów. Jest to idealna dieta na czas urlop. Jak masz kilka dni wolnego.Teoretycznie dieta mleczna nie zakłada aktywności fizycznej, chociaż ja osobiście zachęcałbym do odrobiny ruchu np. dłuższe spacery z psem itp.
Plusy dieta mleczna.
Bogata jest w białko i wapń. Są to dwa bardzo ważne składniki odżywcze.
Jest łatwa i prosta. Nie wymaga liczenia kalorii. Przestrzegania jedzenia posiłków o określonej porze.
Dużą zaletą diety jest fakt, że można ją stosować w weekend. Niżej publikuje dieta mleczna jadłospis na 3 dni.
Można ją stosować bez względu na wiek. Ze względu na obecność wapnia w diecie mogą ją stosować osoby po 50.
Jest skuteczna i bezpieczna.
Minusy dieta mleczna.
- Trzeba ograniczyć posiłki o połowę.
- Dieta mleczna nie jest przeznaczona dla każdego. Przed rozpoczęciem dobrze jest skonsultować się z lekarzem.
- Dieta mleczna nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży, karmiące i osoby chore. Lub uczulone na mleko.
Dieta mleczna nie tylko odchudza, ale pomaga na wiele dolegliwości. Mleko zawiera spore ilości magnezu, który polecany jest dla osób które dużo piją kawy, często się stresują.Dodatkowo mleko poprawia ukrwienie skóry. Dobrze wpływa na układ krążenia. Mleko bogate jest w cynk, który poprawia stan i wygląd skóry. Mleko zalecane jest dla osób z problemami skórnymi.Najlepsze dla człowieka jest mleko krowie. Jest najlepiej przyswajalne. W mleku znajdują się właściwości, które zapobiegają powstawaniu rozstępów czyli cellulitu.
Opinie dieta mleczna.
„…Fajna dietka na weekend. Stosowałam od piat popołudniu do niedzieli i schudłam 2 kg. Dietka mleczna fajnie oczyszcza, tylko uważajcie dziewczyny, żeby nie jeść za dużo mleka, bo mocno przeczyszcza organizm. Przynajmniej u mnie, bużki p.s. Mi pomogła…”
Kasiawro CK
Jadłospis dieta mleczna.
Napój z miodu.
Przygotowanie: ¾ szklanki wody mineralnej niegazowanej z 1 łyżeczką miodu i sokiem z 1 cytryny.
1 dzień – dieta mleczna.
Po przebudzeniu: pół szklanki ciepłej wody.
Śniadanie: Szklanka chudego mleka wymieszaj z 1 łyżeczką miodu i jedną łyżeczką kaka.
II śniadanie: Litr wody mineralnej niegazowanej plus jeden grejpfrut.
Obiad: 200 g białego mięsa gotowanego lub 200 g ryby gotowanej z cytryną i ziołami.
2 godziny później. 1 mały jogurt z 1 łyżeczką miodu.
O godz. 16.00 Napój z miodu.
Po godz. 19.00 3 talerzyki ugotowanych jarzyn plus 3 miseczki bulionu z jarzyn (bez dodatku soli).
Przed snem. 1 mały jogurt z łyżeczką miodu.
Dieta mleczna 2 dzień. Po przebudzeniu: Co 30 minut pij 1,5 litra wody z dodatkiem świeżego soku z grejpfrutów.
Śniadanie: Szklanka mleka z 1 łyżeczką miodu i 1 łyżeczka kakao.
Obiad: Mały jogurt z miodem. 2 godziny po obiedzie napój z miodem.
Kolacja: Miseczka jarzyn z sosem winegret, 200 g pieczonego pstrąga.
Przed snem: Mały jogurt z łyżeczką miodu.
3 dzień dieta mleczna.
Po przebudzeniu: Pół litra wody, świeży sok z 1 grejpfruta. Po kwadransie kakao z mlekiem 0,5 % tłuszczu i miodem.
Przed południem: Litr wody pity po 1 szklance co 30 minut.
Obiad: 200 g chudej ryby albo 200 g piersi z indyka, sałatka z zielonych warzyw skropiona sokiem z cytryny.
O godz. 15.00. Kompot z suszonych owoców albo z dwóch jabłek.
godz. 17.00-19.00. Szklanka napoju miodowego.
Kolacja: 1 ziemniak ugotowany lub upieczony w folii, jarzyny z sosem z oliwy. Przed snem: mały jogurt naturalny 0 % tłuszczu z miodem. Dieta mleczna dostarcza spore ilości wapnia.