Dieta Kwaśniewskiego

Dieta Kwaśniewskiego często nazywana jest dietą optymalną.Boczek. Smażone jajka, bekon i golonka. To co dla wielu osób. Nie mieści się w głowie. Dla innych stanowi podstawę odżywiania. Tak właśnie wygląda dieta Kwaśniewskiego. Dieta Kwaśniewskiego pozwala schudnąć 6 kg w miesiąc.Została stworzona i opracowana prze polskiego lekarza Jana Kwaśniewskiego. Oparta jest na ograniczeniu spożywania białka, a zastąpieniu go dietą wysoko tłuszczową.

Oprócz tego dieta Kwaśniewskiego  mówi o proporcjach wyrażonych w gramach. Białko – tłuszcz – węglowodany. Wynoszą one w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8. Następnie należy zmniejszyć ilość spożywanego białka.

Jak obliczyć dzienną dawkę białka, tłuszczy i węglowodanów ?

Przykład. Bożena wzrost 170 cm. 170 cm – 100 cm = 70 czyli. Białko. 1 g razy 70=70 g. Tłuszcze. 3,5 g x 70= ok. 250 g. Węglowodany. 0,8 g x 70= ok. 60 g. Natomiast dieta Kwaśniewskiego zaleca jeść tłuste produkty zwierzęce. Takie jak.Żółtka jaj.  Podroby.  Tłuste mięsa sery. Masło.  Śmietana.

Uzupełnieniem tych produktów powinny być niskocukrowe warzywa takie jak pomidory. Ogórki. Spożycie bogatych w węglowodany owoców należy ograniczyć. Dopuszczalne są w niewielkich ilościach owoce jagodowe. Takie jak agrest. Czarne porzeczki. Jagody i żurawina.

Produkty dozwolone dieta Kwaśniewskiego.

•  Tłuszcze zwierzęce. Jajka. Tłuste mleko śmietana sery żółte. Wieprzowina. Gęś. Kaczka. Galareta. Wędliny tłuste. Ryby. Warzywa niewodniste. Grzyby. Woda niegazowana. Napoje niesłodzone.

Produkty zakazane dieta Kwaśniewskiego.

•  Cukier. Słodycze. Miód. Owoce. Mąka. Ryż, kasza. Ziemniaki. Makarony, ciasta. Rośliny strączkowe.  Pieczywo.

Przepisy dieta Kwaśniewskiego. 

Placek ze śliwkami (4 porcje). Składniki. 450 g śliwek. Łyżka słodziku w wodzie. 4 cienkie kromki chleba.2 łyżki margaryny. Przygotowanie. Pokrój śliwki na pół. Wyciągnij pestki. Umieść śliwki w rondelku dodaj wody, możesz dodać cukier dla smaku, duś tak długo aż zmiękną. Przygotuj dwie kromki chleba posmarowanego margaryna. Następnie umieść te kromki na dnie naczynia żaroodpornego. Do tego dodaj śliwki. Na śliwkach umieść 2 kromki chleba pokrojonego w paski. Skropl 1 łyżeczką słodziku. Nastaw piekarnik na 190 stopni. Piecz około 30-40 minut. Aż placek nabierze złocistego koloru.

Tutaj możesz obejrzeć wywiad przeprowadzony z dr Kwaśniewskim. Na temat jego diety odchudzającej.

[jwplayer mediaid=”18585″]

Kopytka. Składniki. 1 łyżka mąki. Pół kotki sera czyli około 25 dag. 4 ziemniaki.2 jajka. Kopytka należy podawać ze skwarkami z boczku.

Kanapka z macy. Składniki i przygotowanie. Maca. Jedna łyżeczka marmolady bez cukru. 2 łyżeczki bez masła. Posmaruj mace masłem, a następnie marmoladą.

Efekty dieta Kwaśniewskiego.

Beata 42 lata, Tczew.

Od dawna szukałam skutecznej diety na odchudzanie. Wiele razy próbowałam różnych diet i później dalej tyłam. Ostatnio słyszałam o diecie Kwaśniewskiego. Przeczytałam więcej o niej na blogu trenera odchudzania i postanowiłam spróbować. Pomyślałam a co tam mi szkodzi i tak lubię jeść tłusto więc ta dieta jest dobra dla mnie. Po miesiącu stosowania diety schudłam 5 kg. Jestem taka szczęśliwa i co najważniejsze lżejsza.

Więcej o samym autorze możesz przeczytać na wiki Jan Kwaśniewski .

Mirek 63 lata, Zakopane.

„…Jestem człowiekiem  gór i muszę mieć siłę każdego dnia. Dieta Kwaśniewskiego jest dla mnie najlepsza, bo jest sycąca. Daję mi energie na cały dzień i nie chodzę głodny. Jestem na diecie już 2 tydzień i zgodnie z jadłospisem dr Kwaśniewskiego schudłem już 3 kg. Dziękuje ci trenerze za umieszczenie diety na Twoim blogu…”

Przykładowy jadłospis dieta Kwaśniewskiego.

Śniadanie. Jajecznica z boczkiem 150 g boczku. Dwa jajka. Jedno żółtko. Jedna kromka chleba biszkoptowego.

Składniki i przygotowanie. Ubij 10 białek jajka. Dodaj do tego odrobinę soli. Stopniowo dodając po 1 żółtku. Dodaj pół szklanki maki z 2 łyżeczkami proszku do pieczenia. Wlej pół kostki masła stopionego. Wszystko ładnie wymieszaj. Wstaw do piekarnika na godzinę. Piecz w temperaturze do 200 stopni.

•  omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem. Szklanka herbaty z cytryną lub bez.

•  1 placek ze śliwkami.

Napój. Herbata bez cukru.

Jadłospis obiad dieta Kwaśniewskiego.

•  40 dag gotowanej golonki. Z dodatkiem przypraw. Sos chrzanowy. Golonkę włóż do garnka z zimną wodą. I wstaw na gaz. Dodaj kolendre. Przy okazji zobacz wpis: Kminrk na odchudzanie .Włoszczyznę, liść laurowy. Cebulę. Ziele angielskie. Sól i pieprz dodaj dla smaku. Gotuj tak długo, aż mięso będzie miękkie.

•  1,5 szklanki barszczu białego. Z plasterkiem boczku wędzonego. Kiełbasa i plasterek słoniny.

•   1 porcja frytek smażonych na smalcu. Szklanka bulionu z 2 żółtkami.  2 łyżki marchewki zasmażanej z dwoma łyżkami masła. Jeden plaster pieczeni karkowej.

Kolacja dieta Kwaśniewskiego.

•  Jedna łyżeczka chrzanu zmieszanego z gęstą śmietaną. Herbata z cytryną.

•  Porcja galaretki z nóżek wieprzowych około 20 dag.

•  5 łyżeczek masła. 2 jajka wymieszane w jednej szklance mleka 3,2 % tłuszczu.

•  Herbata lub kawa bez cukru. Kanapka z macy.

Napój. Herbata, kawa bez cukru. Herbata może być z cytryną.

Jadłospis na 7 dni dieta Kwaśniewskiego.

Dla osoby o wadze 100 kg. 1 Dzień.

Śniadanie. 2 kromki pieczywa typu Wasa. Posmarowane tradycyjnym masłem z ponad 80 % tłuszczu. 3 jajka na twardo. Do jajek możesz dodać majonez. Pomidor.

Obiad.  Zupa z warzywami. 20 dag żeberek. 2 marchewki. Jeden ziemniak. Cebula i podsmażone plasterki boczku.

Kolacja.  Kotlet i frytki przygotowane z 2 ziemniaków.

2 Dzień dieta Kwaśniewskiego.

Śniadanie.  Surówka z marchewki. 2 parówki z majonezem.

Obiad. Pieczywo typu wasa. Jedna kromka posmarowane masłem. Flaki z kiszki. Surówka.

Kolacja.  Wczorajsza bułka posmarowana masłem plus żółty ser z ketchupem lub majonezem.

3 dzień jadłospis dieta Kwaśniewskiego.

Śniadanie. 4 placki z serem lub wędliną.

Składniki i przygotowanie. 2 łyżki mąki plus pieprz, sól plus 10 jajek wymieszaj i usmaż na smalcu dodaj: cebule i szynkę lub boczek.

Obiad.  żółty ser plus placki ziemniaczane plus surówka.

Przygotowanie. 4 jajka plus 3 ziemniaki plus starta cebula plus łyżka mąki wszystko wymieszaj i usmaż.

Kolacja. wieprzowa wątroba smażona na smalcu. Pół kromki chleba.

4 Dzień dieta Kwaśniewskiego.

Śniadanie.  Jajecznica z trzech jajek smażona na maśle lub smalcu

Obiad.  2 ziemniaki puree ze śmietaną lub masłem. Surówka. Mielone z słonina lub boczkiem. Czyli tradycyjne mielone z tym, że w środku umieść kawałek boczku lub słoniny.

Kolacja.  Smażona kaszanka z cebula i boczkiem.

5 Dzień dieta Kwaśniewskiego.

Śniadanie.  Kromka chleba posmarowana masłem. 25 dag twarogu z ziołami i śmietaną.

Obiad. Pół kromki chleba. Golonka z chrzanem. Surówka z buraków. Golonkę przyprawić przyprawami.

Kolacja.  Wczorajsza bułka. 2 plastry salcesonu z musztardą.

6 dzień dieta Kwaśniewskiego.

Śniadanie. 30 dag wiejskiej pasztetowej z ogórkiem kiszonym, majonezem, pomidorem, cebulą.

Obiad. Tłusta smażona ryba morska. Frytki. Surówka z kapusty kiszonej. Frytki z 2 ziemniaków smażone na smalcu.

Kolacja. Pół kromki chleba. 3 plasterki smażonego podgardla

Uwaga. ! W diecie nie należy stosować tłuszczów roślinnych ani słodzić napojów. ! Oprócz tego dieta Kwaśniewskiego pozwala jeść.  Fasolkę po bretońsku. Bigos. Masło 83 % tłuszczu. Śmietana 30 %. Fasola szparagowa. Z owoców. Agrest i porzeczki. Tradycyjne zupy, ale tylko z jednym ziemniakiem. Tak właśnie wygląda dieta Kwaśniewskiego.