10 porad na odchudzanie czyli od czego rozpocząć odchudzanie. Zanim rozpoczniesz odchudzanie przeczytaj poniższe wskazówki na odchudzanie, które sprawią że twoje odchudzanie będzie szybsze i łatwiejsze.
10 porad na odchudzanie.
1.Spożywaj posiłki za dnia, unikaj jedzenia w nocy.
2.Spożywają 5 posiłków dziennie zgodnie z zasadą „mniej a częściej”.
3.Wstawaj od stołu z uczuciem nie pełnej sytości, nie objadaj się.
4.Przed posiłkiem wypij szklankę wody.
5. Jedz, kiedy jesteś głodny.
6.Jedz spokojnie i powoli.
7.Podczas jedzenia nie odwracaj swojej uwagi innymi rzeczami np. telewizją, radiem
8.Bądż aktywny fizycznie.
9.Sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
10. Wybieraj produkty mniej kaloryczne i mniej tłuste.