10 porad na odchudzanie

10 porad na odchudzanie.

10 porad na odchudzanie czyli od czego rozpocząć odchudzanie. Zanim rozpoczniesz odchudzanie przeczytaj poniższe wskazówki na odchudzanie, które sprawią że twoje odchudzanie będzie szybsze i łatwiejsze.

10 porad na odchudzanie.

1.Spożywaj posiłki za dnia, unikaj jedzenia w nocy.

2.Spożywają 5 posiłków dziennie zgodnie z zasadą „mniej a częściej”.

3.Wstawaj od stołu z uczuciem nie pełnej sytości, nie objadaj się.

4.Przed posiłkiem wypij szklankę wody.

5. Jedz, kiedy jesteś głodny.

6.Jedz spokojnie i powoli.

7.Podczas jedzenia nie odwracaj swojej uwagi innymi rzeczami np. telewizją, radiem

8.Bądż aktywny fizycznie.

9.Sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

10. Wybieraj produkty mniej kaloryczne i mniej tłuste.

Facebook