Ryż.
Dieta ryżowa podczas, której schudniesz kilogram w jeden tydzień. W naszym kraju najbardziej popularny jest ryż biały i brązowy. Ryż istnieje od tysięcy lat.Przez wielu ludzi uznawany jest za produkt, który pozwala zachować smukła i zgrabną sylwetkę oraz zdrowie. Społeczeństwa, które opierają swoje żywienie o ryż są to z reguły społeczeństwa szczupłe.
Ryż należy spożywać wraz z dodatkami. Do ryżu można dodawać różne produkty. Na przykład gotowane ryby, jogurty naturalne, gotowane mięso, jarzyny, owoce. Stosując taką dietę dzienna dawka kalorii wynosi 1000 kcal.Ostatni posiłek należy spożywać o 17 godzinie.
Co jeść dieta ryżowa ?
W codziennym menu nie powinno zabraknąć takich produktów jak: ryby, orzechy, chude białe mięso, słonecznik, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Z napojów można pić soki przecierowe. Wodę mineralną niegazowaną, czarna kawę czy gorzką herbatę. O samym ryżu możesz przeczytać na wiki ryż
Jadłospis tygodniowy dieta ryżowa.
Dieta ryżowa jadłospis śniadanie.
Banan z ryżem.
Kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem. 1 kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem. I 1 trójkąt serka topionego.
Kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem. 1 kromka chleba z chudą wędliną. Lub białym serem.
Herbata bez cukru. Ugotowany ryż z jogurtem light i owocami.
3 wafle ryżowe cienko posmarowane topionym serkiem. Kiwi. Jajecznica z 2 jajek usmażona na łyżce margaryny z dodatkiem szczypiorku.
2 kromki chleba. Plus 150 g gotowanej fasoli.
3 płatki pieczywa ryżowego, 2 plasterki pomidora,liść zielonej sałaty, rzodkiewka.
Sałatka: banan, jabłko, ananas. Zobacz wpis: Ananas na odchudzanie .Pomarańcza, ryż, czerwona papryka.
Jabłko. 3-4 wafle ryżowe cienko posmarowane masłem i miodem naturalnym.
Szklanka soku pomarańczowego i sałatka.
Dieta ryżowa jadłospis tygodniowy II śniadanie.
Koktajl bananowy. Więcej pysznych przepisów na koktajle znajdziesz we wpisie: Koktajle na odchudzanie
Jedna mała pomarańcza, 2 wafle ryżowe z ananasem.
1 szklanka mleka 0 % tłuszczu, 1 owoc, 100 g twarogu lub jogurt naturalny.
Jabłko, 2 kromki pieczywa ciemnego z sałatą i chudą wędliną.
2 wafle ryżowe, 4 rzodkiewki, 4 łyżki twarożku wiejskiego.
Kiwi, 1 Kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą i żółtym serem.
2 jajka na twardo,herbata, kromka chleba.
2 kromki pieczywa ciemnego z pomidorem, sałatą i serem białym.
Sok z dyni, 1 kromka ciemnego chleba z miodem.
Dieta ryżowa jadłospis tygodniowy obiad.
• Ryż po chińsku.
• Szklanka soku pomarańczowego, 2 liście zielonej sałaty, ryż z groszkiem.
• 1,5 szklanki gotowanych warzyw, ryż na sypko. Albo 3 szklanki surowych warzyw. Ryż na sypko.
• Knedle z ryżu ze śliwką.
• Szklanka soku warzywnego. Ugotowany ryż. Gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka.
Sałatka wegetariańska z ananasem i brązowym ryżem.
Warzywa z ryżem na wołowinie.
Kotleciki ryżowe z pomidorem i zieloną sałatą.
Surówka z truskawek i szparagów, pierś z kurczaka z grilla, ugotowany ryż.
- Dieta ryżowa jadłospis podwieczorek.
- 2 płatki ryżowe, kawałek arbuza.
Koktajl owocowy. Zobacz wpis: Koktajle na odchudzanie
400 g owoców np: truskawek.
Sałatka warzywna. Skladniki to kukurydza, zioła, groszek. Trochę jogurtu 0% tłuszczu i fasola.
Sok, 2 wafle ryżowe z konfiturą żurawinową.
Koktajl marchwiowo-pomarańczowy.
Mus ryżowo-dyniowy.
Sok grejpfrutowy. 2 ryżowe racuszki.
Dieta ryżowa jadłospis tygodniowy kolacja.
Sałatka z kukurydzy,ryżu i papryki.
Ryż z serem żółtym. I jogurtem naturalnym.
Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem winegret.
Ryż zapiekany z jabłkami i posypany odrobiną cynamonu.
Zapiekanka ryżowa z czosnkiem, cebulką, posiekaną natką pietruszki. I przyprawiona ziołami prowansalskimi.
3 – 4 wafle ryżowe posmarowane pastą z ryby wędzonej.
Risotto z pieczarkami, cebulą i czosnkiem.
Dieta ryżowa to pyszna dieta na odchudzanie.