Dieta błyskawiczna trwa 3-4 dni. W czasie trwania diety można schudnąć nawet do 3 kg.Dieta błyskawiczna zakłada picie specjalnego koktajlu warzywnego. Koktajl należy pić 30 minut przed posiłkiem.W czasie trwania diety należy jeść gotowane i surowe warzywa.
Dostarczaj również niewielkie ilości węglowodanów w postaci: chudego sera, pieczywa pełnoziarnistego.Dieta błyskawiczna świetnie oczyszcza organizm z toksyn. Po zakończeniu diety musisz uważać, żeby nie wystąpił efekt jo-jo.
Dieta błyskawiczna świetnie nadaję się na trochę dłuższy weekend. Na blogu znajdziesz także odchudzanie stewardess. Sprawdź: Dieta stewardess
Dieta błyskawiczna jadłospis.
Śniadanie: rzodkiewki z 100 g chudego sera białego.
II śniadanie: pomarańczo i 2 jabłka.
Obiad: ugotuj ryż – szklankę i wymieszaj z kukurydzą, groszkiem i do tego dodaj łyżeczkę masła.
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego plus sałatka z pomidora, cebuli, sałaty, ogórka.
Dieta błyskawiczna jadłospis – koktajl warzywny.
Składniki:
• 4-5 pomidorów bez skórki.
• ½ selera.
• 3 marchewki.
• Mała cebulka.
Wszystko zmiksuj i dodaj litr wody mineralnej niegazowanej. Koktajl najlepiej smakuje podawany na chłodno.
inna dieta błyskawiczna.
Dieta błyskawiczna 4 dniowa.
Dieta błyskawiczna 4 dniowa zasady:
Każdego dnia w diecie powinno znależć się trzy filiżanki warzyw. Postaraj się także ograniczyć spożycie węglowodanów. Cukier i tak znajduje się w owocach i warzywach, więc nie ma potrzeby dodatkowo słodzic herbaty.
Każdego dnia dostarczaj organizmowi odpowiedniej ilości białka. Białko bierze udział w procesie spalania tłuszczu, przekształca tłuszcz w energie. Ostatnia porcja białka należy dostarczyć organizmowi na pół godziny przed snem. Dlatego dieta błyskawiczna w swoim menu zawiera szklankę mleka na krótko przed snem. Oprócz tego pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, pij wodę mineralną niegazowaną. Możesz także zaczynać dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny z startym imbirem (płaską łyżeczką). Jedz mniej a częściej. Częste jedzenie mniejszych porcji utrzymuje cukier na odpowiednim poziomie co sprawi, że będziesz mieć lepsze samopoczucie. Staraj się jeść o stałych porach. Wprowadż element aktywności fizycznej do swojego codziennego życia. Idż na rower, spacer lub popływaj albo na zakupy 🙂
Dieta błyskawiczna jadłospis na 4 dni.
Dzień 1.
Śniadanie: owocowa sałatka. Pokrój i wymieszaj ze sobą: półowe grejpfruta, pomarańcze i małego banana. Do picia przygotuj sobie zieloną herbate z dodatkiem miodu.
II śniadanie: mleczny koktajl: 3 łyżki malin wymieszaj ze szklanką mleka sojowego.
Obiad: warzywa z grilla. Upiecz na grillu kilka plasterków cebuli, połowe żółtej papryki, 4 plasterki cukini, połowe czerwonej papryki. Na końcu wszystko skrop octem balsamicznym i oliwą, i posyp natką pietruszki.
Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego z łodygą selera naciowego i kilka kropel sosu tabasco.
Kolacja: sałatka. Starte jabłko z sosem winegret z cykorią. Wszystko posyp pestkami dyni. Gotowany burak, szklanka herbaty pu-erh.
Na krótko przed snem: szklanka ciepłego mleka z odrobiną kardamonu.
Dzień 2.
Śniadanie: zmiksuj banana, pół pomarańczy, 2 suszone morele dodaj do tego szklanke soku z marchwi. Na końcu dodaj odrobinę chilli.
II śniadanie: 100 g chudego sera z ketchupem. Do tego dodaj szczypiorek posiekany, do picia zielona herbata.
Obiad: warzywa pieczone: Pokrój w plasterki cukinie i dynie. Pietruszkę i marchew przekrój na wpół. Do tego dodaj zioła, całość skrop dokiem z cytryny. Piecz w foli aluminiowej. W osobnej foli piecz 2 plasterki wędliny drobiowej. Wszystko podawaja razem na jednym talerzu.
Podwieczorek: szklanka mleka sojowego z anyżem i cynamonem.
Kolacja: sałatka. Pokrój na kawałki małe awokado, grejfruta. Do tego dodaj kilka liści sałaty. Wszystko ze sobą wymieszaj i skrop sosem winegret.
Na krótko przed snem: szklanka ciepłego mleka z odrobiną chilli.
Dzień 3 – dieta błyskawiczna.
Śniadanie: warzywa gotowane czyli ugotuj kilka brokułów i różyczek kalafioru. Na końcu wszystko posyp łyżką pestek słonecznika.
II śniadanie: dip czyli jogurt naturalny 0 % tłuszczu z koperkiem i ogórkiem.
Obiad: gotowana ryba. Ugotuj filet z dorsza w wodzie po gotowanej marchewce. Na samym końcu skrop rybe sokiem z cytryny.
- Podwieczorek: 10 ugotowanych śliwek mogą być świeże lub z mrozonki.
- Kolacja: 200 g duszonych warzyw z dodatkiem łyżeczki oliwy.
Na krótko przed snem: mleko sojowe z dodatkiem chilli.
Dzień 4 – dieta błyskawiczna.
Śniadanie: owocowa sałatka: pokrój na małe kawałki i wymieszaj ze sobą: kiwi, banan, mandarynkę. Do tego dodaj łyżkę suszonych żurawin.
II śniadanie: garść orzechów.
Obiad: sałatka: ugotuj pierś z kurczaka. Następnie pokórj na małe kawałki kurczaka i dodaj do tego pokrojone jabłko i 2 łodygi selera naciowego. Do tego dodaj jogurt naturalny 0 % tłuszczu. Wszystko razem wymieszaj ze sobą.
Podwieczorek: świeżo wyciskany sok z marchewki, buraka, imbiru i jabłka.
Kolacja: kapusta z sezamem. Do ugotowanej na parze kapusty dodaj łyżeczkę sezamu. Na końcu wszystko skrop oliwą.
Na krótko przed snem: Chili ze szklanką mleka.
Dieta błyskawiczna pozwala schudnąć w krótkim czasie.