fit sylwetka
Schudnąć bez wysiłku to marzenie każdego. Trudno jest schudnąć bez jakiegokolwiek wysiłku. Jednak istnieje kilka prostych sposobów jak schudnąć bez wysiłku. Oto one.
Schudnąć bez wysiłku 7 sposobów.
1. Żuj pokarm.
Trawienie pokarmu zaczyna się już w jamie ustnej, dlatego właściwie żuj pokarm. Istnieje nawet dieta która zakłada odpowiednie trawienie pokarmu. O diecie tej możesz przeczytać we wpisie: Dieta Fletchera
2. Zamień sól.
Zastąp zwykłą sól na sól morską lub koszerną. Taka sól ma mniejszą zawartość sodu niż w zwykłej soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie. To z kolei spowalnia odchudzanie.
3. Jedz pieczywo pełnoziarniste.
Pieczywo pełnoziarniste jest o wiele zdrowsze niż białe pieczywo. Pieczywo pełnoziarniste zawiera błonnik, który przyspiesza odchudzanie.
4. Jedz potrawy zawierające jednonienasycone tłuszcze.
Przykładowy jadłospis jak schudnąć bez wysiłku.
Śniadanie: 1 filiżanka owoców, jedna kromka chleba razowego posmarowanego masłem orzechowym
II śniadanie: sałatka: szpinak z dodatkiem plasterków awokado, dodaj do tego sok z cytryny i kilka kropel oliwy z oliwek i pomidorki cherry
Obiad: szparagi smażone z czosnkiem i oliwą, grillowany łosoś, 2 pieczone ziemniaki.
Podwieczorek: Mały jogurt naturalny 0 % tłuszczu plus dwie łyżeczki nasion słonecznika.
Nie jemy kolacji !
5. Piłka do ćwiczeń pozwala schudnąć bez wysiłku.
Ćwicz na piłce trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia z piłką możesz wykonywać w domu.
Każde ćwiczenie z piłką wykonuj po 10-12 razy.
6. Jedz białko między 15-16 godziną.
Jak schudnąć bez wysiłku. Wystarczy jeść o określonych godzinach. Zjedz posiłek zawierający białko między 15 a 16 godziną. Tym posiłkiem może być np.kawałek chudego sera.
Zjedzenie białka o tej porze sprawia, że zwiększa się matabolizm i reguluje się poziom cukru we krwi.
Niższy poziom cukru to niższy poziom insuliny, a ta bezpośrednio odpowiada za gromadzenie się tłuszczu.
Prawidłowy poziom cukru we krwi utrzymasz jak będziesz jeść co 3-4 godziny.
7. Śmiech.
Śmiej się ! Śmiech świetnie wpływa na mięśnie brzucha. Istnieją nawet zajęcia z jogi śmiechu. Śmiech sprawia, że spalasz więcej kalorii. Dlatego warto jest śmiać się często.
To tylko kilka sposobów jak schudnąć bez wysiłku. Jeśli znasz więcej sposobów to pisz na Facebooku.