Komosa ryżowa na odchudzanie

Komosa ryżowa na odchudzanie znana jest już od dawna.Komosa ryżowa inaczej zwana quinoa jest to ziarno, które pochodzi z Ameryki Południowej. Jednak w Polsce bardziej przyjęła się nazwa komosa ryżowa ze względu na to, że do zjedzenia wystarczy ją ugotować podobnie jak ryż.

„Matka zbóź” jak ją określaja Inkowie to bardzo popularny produkt na odchudzanie. Wygląda jak ziarno, jednak w czasie gotowania konsystencją przypomina bardziej kuskus.

Istnieją trzy rodzaje odmiany komosy biała, czerwona i czarna. Niestety muszę cię zmartwić quinoa nie jest specjalnie smaczna. Powłoka na ziarnie nadaje gorzki smak komosie.

Na blogu znajdziesz także: Wodorosty na odchudzanie

Co prawda niektóre ziarna sprzedawane są już bez gorzkiej powłoczki. Jednak nie wszystkie, jeśli chcesz uniknąć gorzkiego smaku opłucz komose pod wodą kilka razy to powinno pomóc.

Komosa ryżowa jest szczególnie polecana dla osób, które są na niskokalorycznej diecie.

Dlaczego komosa ryżowa na odchudzanie ?

Przede wszystkim zawiera spore ilości białka. W jednej szklance komosy znajduję się, aż 8 g białka. Zawiera też spore ilości błonnika.

I co z tego ?

Błonnik daje ci uczucie sytości, jesz mniej czujesz się bardziej pełna i najedzona. Z kolei białko jest bardzo cenne jeśli na diecie ćwiczysz to pozwala więcej spalić kalorii masz szybszy metabolizm czyli spalanie kalorii.

Komose ryżową na odchudzanie do diety powinny szczególnie włączyć kobiety po 50 roku życia cierpiące na osteporoze. Dlaczego ?

Quinoa ma WIĘCEJ wapnia niż mleko.

W jednej filiżance quinoa znajduję się:

• 5 g błonnika.

• 39 g węglowodanów.

• 4 g tłuszczu.

• 225 kcal.

Musisz wiedzieć, że quinoa zawiera kompletne białko i aminokwasy czyli takie samo jakie znajduję się w takich produktach jak: mięso, ryby, soja.

Quinoa jest też cennym źródłem licznych witamin.

Zawartość witamin, a dzienne zapotrzebowanie w komosie:

• 20% kwas foliowy.15% żelazo.30% fosfor.60% manganu. 30% magnezu.

Komosa ryżowa na odchudzanie jest świetnym rozwiązaniem. Jednak pamiętaj, że nie może być głównym składnikiem każdego dania. Jest bardzo kaloryczna i posiada dużą zawartość białka, które po dostaniu się do organizmu musi zostać spalone np. przez fitness. Najlepiej jeść komose przed treningiem.

Plusy komosa ryżowa na odchudzanie.

1. Czujesz się bardziej syta.

2. Przyspiesza metabolizm.

3. Reguluje poziom cukru we krwi.

4. Zmniejsza apetyt.

I teraz informacją, która może być przydatna dla bardzo wielu z was komosa jest produktem bezglutenowym !

Jak jeść quinoa ?

Podawaj z cebulą i czosnkiem, dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek.

Podawaj z warzywami lub jako dodatek do sałatek.