O błonniku, a raczej o jego dobroczynnym wpływie można by wiele książek napisać. Błonnik na odchudzanie to absolutnie „król odchudzania” wśród wartości odżywczych zawartych w różnych posiłkach. Znajduję się w produktach spożywczych. Ale można go także dostać w tabletkach. Oczywiście najlepszy błonnik to ten zawarty w jedzeniu. Jednak nie zawsze mamy możliwość jedzenia pożywienia z błonnikiem. Podobnie jak to ma miejsce w przypadku chromu. Zobacz wpis: Chrom na odchudzanie
Dlaczego błonnik na odchudzanie jest tak ważny ?
Błonnik na odchudzanie jest skuteczny, bo powoduje zwiększoną perystaltykę czyli szybsze trawienie. To co zjesz szybciej jest wydalane z organizmu.To dobrze. Bo im dłużej organizm rozkłada pokarm. Tym większe szanse na to, że jedzenie nie zostanie strawione. I odłoży się w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej.
Jedzenie posiłków bogatych w błonnik powoduje ze mamy uczucie pełności żołądka. Przy małych porcjach. Jest to uczucie przyjemne a nie uczucie ciężkości jak to ma miejsce w przypadku ciężkiego obiadu np. ziemniaki+kotlet.
Błonnik na odchudzanie w jakich produktach go znajdę ?
• Głównie są to warzywa i owoce, a także otręby, musli, produkty zbożowe pełnoziarniste etc. Ja natomiast gorąco polecam pieczywo chrupkie takie jak wasa czy też chaberki które mało tego, że świetnie smakują. To jeszcze zawierają dużo błonnika. Na blogu znajdziesz także wpis: Ananas na odchudzanie. Kromka takiego pieczywa chrupkiego zawiera bardzo małą ilość kcal i stanowi świetny pomysł na kolacje lub przegryzkę miedzy posiłkami. Wystarczy każdego dnia wieczorem na kolacje zjeść pieczywo chrupkie bogate w błonnik na odchudzanie.
Błonnik na odchudzanie można również dostać w formie tabletek jako suplement diety. Dzienna dawka błonnika wynosi od 20 do 40 g. Dlatego jak będziesz na zakupach to sprawdź. Ile błonnika znajduję się w 100 gramach produktu.
Zawartość błonnika w jedzeniu (na 100 g).
– Najwięcej błonnika na odchudzanie zawierają otręby pszenne, bo aż 42,4 grama. Natomiast najmniej spośród popularnych produktów spożywczych znajduję się w pomidorach. Tylko 1,2 grama. Jeśli szukasz diety bogatej w błonnik. To sprawdź: Dieta owsiankowa
Plusy błonnik na odchudzanie.
- Przyspiesza trawienie pokarmu w żołądku.
- Działanie przeciw miażdżycowe.
- Właściwości odtruwające. Błonnik na odchudzanie oczyszcza organizm z toksyn.
- Wpływa korzystni na mikro florę jelitową.
- Spowalnia wchłanianie cukrów co jest istotne zwłaszcza dla osób chorujących na cukrzyce.
Proste wskazówki jak zwiększyć zawartość błonnika w codziennej diecie.
Wystarczy, że zamienisz zwykły chleb biały na razowy. Staraj się jeść płatki owsiane na śniadanie. Jak będziesz w biedronce lub innym sklepie to weź do koszyka pestki słonecznik lub dyni i przegryzaj sobie je jako przekąskę np. w trakcie oglądania telewizji lub czytając blog odchudzanieplus.pl .Staraj się jeść więcej suszonych lub świeżych owoców oraz warzyw surowych każdego dnia.
Opinie błonnik na odchudzanie.
“…Ja przy diecie zawsze stosuje błonnik Ale nie w tabletkach, tylko otręby i suszone śliwki jem. Pomaga w trawieniu, a przy mojej diecie wysokobiałkowej lepiej się wypróżniam i bardzo polecam! Dziewczyny trzeba jeść dużo błonnika!…”
“…Witam, stosuje błonnik od jakiegoś miesiąca i muszę powiedzieć, że apetyt zdecydowanie zmalał wiec polecam wszystkim odchudzającym…”
Dlatego w czasie trwania diety warto jest stosować błonnik na odchudzanie.