Jak jeść na mieście, żeby nie przytyć ? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele osób. Oczywiście można jeść zdrowo i lekko. Można także jeść ciężko i nie zdrowo np. fast foody. Jednak w tym wpisie przedstawię uniwersalne wskazówki jak jeść na mieście żeby nie przytyć.
Kilka wskazówek jak jeść na mieście w czasie trwania diety.
• Wybierz posiłki bogate w warzywa i owoce.
• Nawet jeśli zjesz posiłek typu fast-food postaraj się spalić kalorię np. wybierz się na siłownie, spacer lub zakupy.
• Staraj się jeść regularnie, wtedy nie “napadnie” cie wilczy apetyt.
• Pytaj się w restauracji o skład posiłku.
• Unikaj tłustych i ciężko strawnych potraw.
• Unikaj picia alkoholu do posiłku, alkohol zwiększa apetyt.
• Unikaj spożywania kolacji na mieście, jeśli możesz zjedz spokojnie i przygotowany wcześniej posiłek w domu.
• Ustal listę sprawdzonych restauracji, gdzie podawane są lekkie i zdrowe posiłki.
• Jeśli masz straszną ochotę na pizze to zamów ją, ale złóż się na nią i podziel wspólnie z kolegami/koleżankami z pracy.
• Wybieraj posiłki składające się z jednego dania.
• Komponuj posiłek rozsądnie np. bez sosu, mięso lekkie gotowane zamiast ciężkiego smażonego, ryz zamiast frytek.
• Unikaj dodatków zwiększających apetyt np. sól, pieprz, ketchup, majonez, musztarda, sosy.
Jedzenie na mieście nie musi być tuczące jeśli zastosuje się do kilku wskazówek. Nawet jeśli jesteśmy na diecie to nie zawsze jest tak, że w pobliżu znajduję się knajpa ze zdrową żywnością. Nawet będąc w fast foodzie można ograniczyć kalorie i tłuszcz zamawiając cole light lub decydując się na zestaw z surówką. Możesz także do posiłku poprosić o zieloną herbatę w butelce. Dobrym sposobem jest kawa do posiłki. Kawa przyspiesza trawienie, więc nawet fast food szybciej spalisz. Oczywiście wskazówki jak jeść na mieście nie sprawią, że już nigdy nie przytyjesz. Ale z pewnością nie przytyjesz tak szybko.