Dieta Wall Street

Odchudzanie dieta wall street.

Wall Street.

Dieta Wall Street została stworzona przez amerykańską dietetyk Heather Bauer. Autorka diety przez wiele lat pomagała w odchudzaniu ludziom zapracowanym.W końcu sama opracowała kurację odchudzającą. Swoją kurację przedstawiła w książce „ The Wall Street Diet”.

Książka cieszyła się sporym zainteresowaniem.Dieta Wall Street jest szczególnie polecana osobą zapracowanym, które w ciągu dnia nie mają czasu na stosowanie specjalnych diet.

Według Heather Bauer w czasie trwania kuracji należy unikać alkoholu. Z kolei dobrym sposobem na nagły głód jest zjedzenie jabłka.Dieta Wall Street podkreśla rolę śniadania “…wstań wcześniej przygotuj i zjedz spokojnie w domu…” .Według autorki śniadanie jest ważnym elementem codziennej diety.

Zasady odchudzania dieta Wall Street.

–  Śniadanie: Pół banana, 2 jajka, kanapka z masłem orzechowym, sałatka owocowa.  Między posiłkami dieta Wall Street zakłada jedzenie owoców lub jogurtu naturalnego.

Śniadanie w pracy lub też  Lunch powinien być lekki. Dobrze jest zjeść pieczywo razowe, sałatki z kurczakiem, tuńczykiem, „lekka” zupa warzywna. Unikaj majonezu. Majonez bardzo tuczy. Zresztą pisałem o tym we wpisie: Czy majonez tuczy  .Natomiast na kolacje w domu dobrze jest zjeść niskokaloryczne gotowe mrożonki. Wystarczy wrzucić mrożonki do garnka z wodą i gotowe.

Jeśli planujemy zjeść kolacje w restauracji. To najlepiej jest wybrać ryby grillowane, drób, warzywa. Lepiej unikaj ciężkich, tłustych potraw i sosów. Jedzenie ciężkich posiłków zwłaszcza na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. Dieta Wall Street wskazuje także co należy jeść w czasie lotu samolotem. Wtedy najlepiej jest jeść warzywa, owoce, sałatki. Pić należy wodę mineralną.

Jadłospis tygodniowy dieta Wall Street.

Dzień 1.

Śniadanie: Zielona herbata plus muesli z połową banana plus mleko 0 % tłuszczu.

II śniadanie: Jogurt 0 % tłuszczu.

Obiad: Szklanka soku pomidorowego, sałatka grecka z fetą light.

• Kolacja: Szklanka wody mineralnej niegazowanej z plasterkiem cytryny, warzywa na parze, pierś z kurczaka grillowana.

Dzień 2. Dieta Wall Street jadłospis.

Śniadanie: Kawa bez cukru z mlekiem 0% tłuszczu plus kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym.

II śniadanie: Banan.

Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem i niskokalorycznym dressingiem jogurtowym.

• Kolacja: zupa jarzynowa na bulionie warzywnym z indykiem.

Dieta Wall Street jadłospis tygodniowy dzień 3.

Śniadanie: Herbata owocowa, grahamka, 2 jajka na miękko, pomidor.

II śniadanie: 2 małe serki topione light.

Obiad: sałatka z tuńczykiem, pomidorem, ogórkiem i roszponką.

• Kolacja: szklanka soku z marchwi, pstrąg z grilla, gotowany brokuł.

Dzień 4. Dieta Wall Street.

Śniadanie: Zielona herbata, twarożek wiejski light z rzodkiewką i szczypiorkiem, 2 kromki chleba chrupkiego.

II śniadanie: 3 mandarynki.

Obiad: gotowe warzywa na patelnię.

• Kolacja: łosoś z grilla, kieliszek czerwonego wytrawnego wina, szparagi gotowane.

Dzień 5. Dieta Wall Street.

Śniadanieherbata z cytryną, sałatka z gruszki, jabłka i banana, kromka chleba pełnoziarnistego pełnoziarnisty.

II śniadanie: kefir mały.

Obiad: sałata lodowa z mozzarellą light, pomidorem i suszoną bazylią.

• Kolacja: Fasolka szparagowa (mrożonka) plus filet z indyka.

Dzień 6.

Śniadanie: Wafel ryżowy, kawa bez cukru z mlekiem 0% tłuszczu, 2 plasterki chudego białego sera plus 1 łyżeczka dżemu truskawkowego.

II śniadanie: 3 łyżeczki migdałów.

Obiad: Kilka orzechów włoskich plus 4 małe pomidorki koktajlowe plus awokado pokrojone w kostkę,  mieszanka różnych sałat.

• Kolacja: Sushi, zupa miso.

Jadłospis tygodniowy dieta Wall Street dzień 7.

Śniadanie: Zielona herbata, zielony groszek,  omlet z pieczarkami.

II śniadanie: 2 łyżeczki pestek dyni, szklanka soku wielo warzywnego.

Obiad:  2 łyżki brązowego ryżu, udko kurczaka pieczone, surówka, 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu i łyżeczka rodzynek.

• Kolacja: Herbata owocowa, kromka chleba pełnoziarnistego, pasta z twarogu chudego, wędzonej makreli natki pietruszki.

Z pewnością dieta Wall Street to dobry pomysł na odchudzanie dla osób zapracowanych.

Facebook