Dieta ryżowa

Dieta ryżowa na odchudzanie.

Ryż.

Dieta ryżowa podczas, której schudniesz kilogram w jeden tydzień. W naszym kraju najbardziej popularny jest ryż biały i brązowy. Ryż istnieje od tysięcy lat.Przez wielu ludzi uznawany jest za produkt, który pozwala zachować smukła i zgrabną sylwetkę oraz zdrowie. Społeczeństwa, które opierają swoje żywienie o ryż są to z reguły społeczeństwa szczupłe.

Ryż należy spożywać wraz z dodatkami. Do ryżu można dodawać różne produkty. Na przykład gotowane ryby, jogurty naturalne, gotowane mięso, jarzyny, owoce. Stosując taką dietę dzienna dawka kalorii wynosi 1000 kcal.Ostatni posiłek należy spożywać o 17 godzinie.

Co jeść dieta ryżowa ?

W codziennym menu nie powinno zabraknąć takich produktów jak: ryby, orzechy, chude białe mięso, słonecznik, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Z napojów można pić soki przecierowe. Wodę mineralną niegazowaną, czarna kawę czy gorzką herbatę. O samym ryżu możesz przeczytać na wiki ryż

Jadłospis tygodniowy dieta ryżowa.

Dieta ryżowa jadłospis śniadanie.

Banan z ryżem.

Kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem. 1 kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem. I 1 trójkąt serka topionego.

Kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem. 1 kromka chleba z chudą wędliną. Lub białym serem.

Herbata bez cukru. Ugotowany ryż z jogurtem light i owocami.

3 wafle ryżowe cienko posmarowane topionym serkiem. Kiwi. Jajecznica z 2 jajek usmażona na łyżce margaryny z dodatkiem szczypiorku.

2 kromki chleba. Plus 150 g gotowanej fasoli.

3 płatki pieczywa ryżowego, 2 plasterki pomidora,liść zielonej sałaty, rzodkiewka.

Sałatka: banan, jabłko, ananas. Zobacz wpis: Ananas na odchudzanie .Pomarańcza, ryż, czerwona papryka.

Jabłko. 3-4 wafle ryżowe cienko posmarowane masłem i miodem naturalnym.

Szklanka soku pomarańczowego i sałatka.

Dieta ryżowa jadłospis tygodniowy II śniadanie.

Koktajl bananowy. Więcej pysznych przepisów na koktajle znajdziesz we wpisie: Koktajle na odchudzanie

Jedna mała pomarańcza, 2 wafle ryżowe z ananasem.

1 szklanka mleka 0 % tłuszczu, 1 owoc, 100 g twarogu lub jogurt naturalny.

Jabłko, 2 kromki pieczywa ciemnego z sałatą i chudą wędliną.

2 wafle ryżowe, 4 rzodkiewki, 4 łyżki twarożku wiejskiego.

Kiwi, 1 Kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą i żółtym serem.

2 jajka na twardo,herbata, kromka chleba.

2 kromki pieczywa ciemnego z pomidorem, sałatą i serem białym.

Sok z dyni, 1 kromka ciemnego chleba z miodem.

Dieta ryżowa jadłospis tygodniowy obiad.

•   Ryż po chińsku.

•   Szklanka soku pomarańczowego, 2 liście zielonej sałaty, ryż z groszkiem.

•   1,5 szklanki gotowanych warzyw, ryż na sypko. Albo 3 szklanki surowych warzyw. Ryż na sypko.

•   Knedle z ryżu ze śliwką.

•   Szklanka soku warzywnego. Ugotowany ryż. Gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka.

Sałatka wegetariańska z ananasem i brązowym ryżem.

Warzywa z ryżem na wołowinie.

Kotleciki ryżowe z pomidorem i zieloną sałatą.

Surówka z truskawek i szparagów, pierś z kurczaka z grilla, ugotowany ryż.

  1. Dieta ryżowa jadłospis podwieczorek.
  2. 2 płatki ryżowe, kawałek arbuza.

Koktajl owocowy. Zobacz wpis: Koktajle na odchudzanie

400 g owoców np: truskawek.

Sałatka warzywna. Skladniki to kukurydza, zioła, groszek. Trochę jogurtu 0% tłuszczu i fasola.

Sok, 2 wafle ryżowe z konfiturą żurawinową.

Koktajl marchwiowo-pomarańczowy.

Mus ryżowo-dyniowy.

Sok grejpfrutowy. 2 ryżowe racuszki.

Dieta ryżowa jadłospis tygodniowy kolacja.

Sałatka z kukurydzy,ryżu i papryki.

Ryż z serem żółtym. I jogurtem naturalnym.

Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem winegret.

Ryż zapiekany z jabłkami i posypany odrobiną cynamonu.

Zapiekanka ryżowa z czosnkiem, cebulką, posiekaną natką pietruszki. I przyprawiona ziołami prowansalskimi.

3 – 4 wafle ryżowe posmarowane pastą z ryby wędzonej.

Risotto z pieczarkami, cebulą i czosnkiem.

Dieta ryżowa to pyszna dieta na odchudzanie.

 

 

Facebook