Dieta Omega

Dieta omega.

Znak omega.

Dieta omega pozwala schudnąć 3,5 kg w 14 dni. Kuracja odchudzająca została opracowana przez brytyjską specjalistkę żywienia Judith Wills. Więcej o życiu i biografii autorki przeczytasz na stronachwikipedi

http://en.wikipedia.org/wiki/Judith_Wills .Brytyjka napisała książkę na temat takiego odchudzania. Książka szybko stała się bestsellerem.

Ze względu na zawartość kwasów omega, dieta Omega nazywana jest także dietą przeciwko nowotworowi. Diety zawierające spore ilości kwasów omega hamują rozwój nowotworu. I zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Wiele skandynawskich krajów posiada bogatą w ten składnik. I te kraje od lat mają najniższy poziom zapadalności na nowotwory.

Przeprowadzono badania naukowe na podstawie których stwierdzono, że Europejczycy w swojej diecie spożywają głównie kwasy omega 6 a zbyt mało dostarczają kwasów omega 3. Przewaga kwasów omega 3 w diecie sprawia, że organizm ludzki jest bardziej podatny na przeziębienia i stany zapalne oraz rozwój nowotworu. Dlatego zadaniem diety Omega jest dostarczenie wszystkich niezbędnych kwasów omega w odpowiednich proporcjach.

„Chudnij jedząc zdrowe tłuszcze czyli dieta Omega”.

Książka szybko stała się bestselellerem.  Dieta omega jest bardzo szczegółowa. Także nie każdemu przypadnie do gustu. Problemem jest drobiazgowe ważenie co ile ma gram.

Ja stosując tę dietę na wstępie uzbroiłem się w cierpliwość i…wagę kuchenną.

Jednak do rzeczy. Autorka kuracji podzieliła wszystkie produkty spożywcze na 12 kategorii. Które nazwała jednostkami. Dieta omega jest bardzo drobiazgowa. Dlatego postanowiłem ją jasno przedstawić dla Was.

Dieta omega jest bardzo zdrowa dla człowieka. Kwasy omega obniżają ryzyko udaru mózgu. Więcej o tych kwasach przeczytasz http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-3 .Obniżają poziom trójglicerydów. Obniżają ryzyko wystąpienia zawału serca.

Spora zawartość kwasów omega znajduję się w oleju rzepakowym i lnianym.

Zasady dieta Omega.

Należy jeść 5 posiłków dziennie 3 duże. I 2 małe posiłki.

Do tego dochodzi picie 6 szklanek wody codziennie. Woda oczyszcza organizm z toksyn.

I etap odchudzanie to uzyskanie wagi jaką planujesz. Czyli redukcja wagi.

II etap to utrzymanie wagi.

Przepisy dieta omega.

1. Białko.

•   150 g tłustej ryby np. tuńczyk.

•  200-250 g chudej ryby.

•   180 g owoców morza.

•   130 g chudego mięsa.

•  150 g chudego drobiu lub dziczyzny. Bez skóry.

Dieta omega zakazuje jeść ryb wędzonych. Jeśli nie możesz zjeść ryby. Sięgnij po tabletki z tranem. Koszt to kilka złotych za opakowanie. Wystarczają na dłuższy czas. Można je jeść przed posiłkiem. Wtedy tłuszcz w nich zawarty rozpuści się w żołądku. Razem z innym jedzeniem.

2. Olej.

Dwie płaskie łyżki oliwy extra virgin.

3. Orzechy.

20 g mieszanki orzechów włoskich (50%), nerkowców. I orzechów laskowych (po 25%).

Orzechy można zastąpić ½ jednostki olejów.

4.  Nasiona.

Czubata łyżka mieszanki pestek dyni (50%), pestek słonecznika i siemienia lnianego po 25%.

5. Owoce z witaminą C.

Jeden duży owoc np. grejpfrut,pomarańcza, mango.

Dwa małe owoce np. kiwi, mandarynki, nektarynki.

Miseczka owoców jagodowych: truskawki, porzeczek, poziomki.

6. Dieta Omega inne owoce.

Bez ograniczeń: brzoskwinie, jabłka, gruszki,czereśnie, śliwki, melony.

Czasami można zjeść banana lub ananas. Zobacz również wpis: Ananas na odchudzanie

8 suszonych moreli, śliwek, 5 fig.

7.Zielenina dieta omega.

Dieta omega daje możliwość wyboru.

•  10 łyżek zielonego groszku.

•  12 liści dowolnej sałaty.

•  Pół szklanki szpinaku.

•  6 średnich liści kapusty włoskiej.

8. Czerwone warzywa i owoce.

– Dwa pomidory. Średniej wielkości papryka.Dwie łyżki startej marchwi. Kolba kukurydzy.Dwie szklanki pokrojonej rzepy.

9. Rośliny strączkowe.

Szklanka czyli 150 g ugotowanej soczewicy,fasoli, soi, grochu.

10. Węglowodany.

•  3 kromki pieczywa pełnoziarnistego.

•  Duży razowy chlebek pitta lub ciabatta.

•  4 ciasteczka owsiane lub 6 żytnich grzanek.

•  Szklanka (przed gotowaniem) makaronu razowego.

•  3 łyżki (przed gotowaniem) ryżu dzikiego lub brązowego.

•  8 łyżek płatków owsianych.

•  5 łyżek muesli, ale bez dodawania soli i cukru.

11. Wapń dieta omega.

Dwa razy pół szklanki nisko tłuszczowego jogurtu.

– Dwa razy pół standardowego kubka chudego mleka.

2 razy 2 łyżki chudego twarożku.

Czasami można zjeść dwa razy po dwie płaskie łyżki serka wiejskiego.

Rzadko dwa razy 1/4 szklanki półtłustego jogurtu.

12. Woda – dieta omega.

Dieta omega zakłada picie 6 szklanek wody mineralnej codziennie.

Zalety dieta Omega.

Dieta omega jest syta. Nie musisz się martwić, że będziesz chodzić głodna.
Nie trzeba liczyć kalorii. Co dla wielu osób jest dużym udogodnieniem.
Z każdej jednostki możesz wybrać to co lubisz. Czyli nie jesteś skazana na konkretny produkt.
Małe ryzyko wystąpienia jo-jo. Dieta omega jest bardzo zdrowa. I jest zbilansowaną kuracją.

Przyprawy dieta omega.

Kolendra, czosnek, chili. Ocet winny, imbir, czarny pieprz, sok z cytryny, natka pietruszki. Oprócz tego przecier pomidorowy domowej roboty. Bazylia, szczypiorek.

Natomiast drugi etap diety zakłada wprowadzenie do codziennego menu serów pleśniowych, topionych, jajka.Można także zjeść dwie kostki czekolady gorzkiej co dwa dni. Z alkoholi można pić małe piwo. I lampkę wina wytrawnego raz na jakiś czas. Bez przesady. Jednak alkohol pity w małych ilościach poprawia trawienie. Szczególnie wino.

Jakich produktów nie jeść ?

Unikać należy produktów zawierających spore ilości tłuszczu. Parówki, ciastka, chipsy, kotlety. Zwłaszcza fast foodów. Przeczytaj wpis: Fast food kalorie .Oprócz tego masło, batoniki. Dieta omega nie tylko jest zdrowa dla serca, ale również odchudza. Z pewnością dieta omega to ciekawy model odżywiania.

Facebook