Dieta grejpfrutowa

Dieta grejpfrutowa.

Grejpfrut.

Dieta grejpfrutowa  została stworzona przez norweskich lekarzy i ekspertów od żywienia. Grejpfruty dzięki swoim właściwościom pomagają w odchudzaniu.Owoce te zawierają spore ilości witaminy „C”, nie zawierają tłuszczu i są niskokaloryczne.

Bogate są w włókna roślinne i wodę, która wypełnia żołądek i głód znika. Dietę należy stosować przez dwa tygodnie. W tym czasie można schudnąć do 4 kilogramów.

Dieta grejpfrutowa  dostarcza od 1300 do 1700 kcal dziennie. Dieta grejpfrutowa pozwala zlikwidować cellulit.

Zasady dieta grejpfrutowa.

  1. Nie dodawaj soli do posiłków.
  2. Nie smaż mięsa na tłuszczu, piecz lub gotuj mięso.
  3. Pij 2 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie.

Jadłospis dieta grejpfrutowa.

Dzień 1.

Śniadanie: Płatki owsiane ze szklanką mleka nisko tłuszczowego plus pół banana plus miód do tego.

II śniadanie: Szklanka soku grejpfrutowego bez cukru.

Obiad:  100 g makaronu plus mały kawałek pieczonego pstrąga plus gotowany szpinak 100 g plus pomidor.

• Podwieczorek: Grejpfrut.

Kolacja:  Mały kawałek rostbefu z rusztu plus pół grahamki pół liście sałaty z winegretem.

Dzień 2. Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Pół grahamki plus plasterek szynki plus szklanka soku grejpfrutowego.

II śniadanie: Jogurt owocowy z ziarnami zbóż.

Obiad: Pokrojony grejpfrut plus pół szklanki ryżu ugotowanego plus mały kawałek piersi z kurczaka plus szklanka brokułów z rusztu.

• Podwieczorek: Połówka grejpfruta.

Kolacja:  Mała cykoria z cytryną i olejem, 2 plasterki szynki plus 2 kromki chleba razowego.

Dieta grejpfrutowa  jadłospis dzień 3.

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego typu Wasa z polędwicą, szklanka mleka nisko tłuszczowego, papryka

II śniadanie: Grejpfrut, szklanka kefiru.

Obiad: 150 g mięsa drobiowego mielonego duszonego w sosie pomidorowym.

Sos pomidorowy: pomidor, olej, ząbek czosnku.

Kolacja:  Grahamka z serkiem topionym, jabłko.

Dzień 4.Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Nic.

II śniadanie: Pół grejpfruta, jogurt owocowy.

Obiad: Pół szklanki ryżu gotowanego, pieczona pierś z kurczaka, 70 g groszku, starte 2 marchewki skropione sokiem z cytryny.

Kolacja:  Jajko, rzodkiewka, grahamka.

Dzień 5. Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Szklanka mleka nisko tłuszczowego plus płatki kukurydziane plus pół banana.

II śniadanie: Szklanka soku grejpfrutowego bez cukru.

Obiad: Pół szklanki makaronu, mały kawałek polędwicy wołowej usmażonej na jednej łyżeczce oleju z dodatkiem cebulki, szklanka brukselki.

• Podwieczorek: Kawa z mlekiem 2%.

Kolacja: Hot-dog z dodatkiem cebulki i pomidora.

Dzień 6. Dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Jogurt owocowy bez cukru z musli.

II śniadanie: 100 g serka waniliowego, pół grejpfruta.

Obiad: 2 łyżki ryżu ugotowanego z oliwą z oliwek, chude mięso pieczone, szklanka buraków z jedną łyżeczką śmietany nisko tłuszczowej.

• Podwieczorek: Szklanka soku grejpfrutowego lub grejpfrut.

Kolacja: Sałatka z ćwiartki czerwonego grejpfruta z winegretem, mały kawałek pieczonej piersi z kurczaka.

Jadłospis dzień 7 dieta grejpfrutowa.

Śniadanie: Szklanka mleka 2% z odrobiną płatków owsianych.

II śniadanie: Koktajl szklanka soku grejpfrutowego bez cukru, kefir.

Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 70 g mięsa drobiowego, warzywa duszone z mięsem: pomidor, cebula, fasolka szparagowa, marchew. Mięso i warzywa duszone na 1 łyżeczce oleju.

Podwieczorek: Gruszka.

Kolacja: Jajko, 2 kromki pumpernikiel, ćwiartka grejpfruta z winegretem, surówka z czerwonej papryki.

Dieta grejpfrutowa trwa tydzień czasu.

Facebook