Dieta błyskawiczna

 

dieta błyskawiczna

Dieta błyskawiczna trwa 3-4 dni. W czasie trwania diety można schudnąć nawet do 3 kg.Dieta błyskawiczna zakłada picie specjalnego koktajlu warzywnego. Koktajl należy pić 30 minut przed posiłkiem.W czasie trwania diety należy jeść gotowane i surowe warzywa.

Dostarczaj również niewielkie ilości węglowodanów w postaci: chudego sera, pieczywa pełnoziarnistego.Dieta błyskawiczna świetnie oczyszcza organizm z toksyn. Po zakończeniu diety musisz uważać, żeby nie wystąpił efekt jo-jo.

Dieta błyskawiczna  świetnie nadaję się na trochę dłuższy weekend. Na blogu znajdziesz także odchudzanie stewardess. Sprawdź: Dieta stewardess

Dieta błyskawiczna jadłospis.

Śniadanie: rzodkiewki z 100 g chudego sera białego.

II śniadanie: pomarańczo i 2 jabłka.

Obiad: ugotuj ryż – szklankę i wymieszaj z kukurydzą, groszkiem i do tego dodaj łyżeczkę masła.

Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego plus sałatka z pomidora, cebuli, sałaty, ogórka.

Dieta błyskawiczna jadłospis – koktajl warzywny.

Składniki:

•  4-5 pomidorów bez skórki.

•  ½ selera.

•  3 marchewki.

•  Mała cebulka.

Wszystko zmiksuj i dodaj litr wody mineralnej niegazowanej. Koktajl najlepiej smakuje podawany na chłodno.

inna dieta błyskawiczna.

Dieta błyskawiczna 4 dniowa.

Dieta błyskawiczna 4 dniowa zasady:

Każdego dnia w diecie powinno znależć się trzy filiżanki warzyw. Postaraj się także ograniczyć  spożycie węglowodanów. Cukier i tak znajduje się w owocach i warzywach, więc nie ma potrzeby dodatkowo słodzic herbaty.

Każdego dnia dostarczaj organizmowi odpowiedniej ilości białka. Białko bierze udział w procesie spalania tłuszczu, przekształca tłuszcz w energie. Ostatnia porcja białka należy dostarczyć organizmowi na pół godziny przed snem. Dlatego dieta błyskawiczna w swoim menu zawiera szklankę mleka na krótko przed snem. Oprócz tego pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, pij wodę mineralną niegazowaną. Możesz także zaczynać dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny z startym imbirem (płaską łyżeczką). Jedz mniej a częściej. Częste jedzenie mniejszych porcji utrzymuje cukier na odpowiednim poziomie co sprawi, że będziesz mieć lepsze samopoczucie. Staraj się jeść o stałych porach. Wprowadż element aktywności fizycznej do swojego codziennego życia. Idż na rower, spacer lub popływaj albo na zakupy 🙂

Dieta błyskawiczna jadłospis na 4 dni.

Dzień 1.

Śniadanie: owocowa sałatka. Pokrój i wymieszaj ze sobą: półowe grejpfruta, pomarańcze i małego banana. Do picia przygotuj sobie zieloną herbate z dodatkiem miodu.

II śniadanie: mleczny koktajl: 3 łyżki malin wymieszaj ze szklanką mleka sojowego.

Obiad: warzywa z grilla. Upiecz na grillu kilka plasterków cebuli, połowe żółtej papryki, 4 plasterki cukini, połowe czerwonej papryki. Na końcu wszystko skrop octem balsamicznym i oliwą, i posyp natką pietruszki.

Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego z łodygą selera naciowego i kilka kropel sosu tabasco.

Kolacja: sałatka. Starte jabłko z sosem winegret z cykorią. Wszystko posyp pestkami dyni. Gotowany burak, szklanka herbaty pu-erh.

Na krótko przed snem: szklanka ciepłego mleka z odrobiną kardamonu.

Dzień 2.

Śniadanie: zmiksuj banana, pół pomarańczy, 2 suszone morele dodaj do tego szklanke soku z marchwi. Na końcu dodaj odrobinę chilli.

II śniadanie: 100 g chudego sera z ketchupem. Do tego dodaj szczypiorek posiekany, do picia zielona herbata.

Obiad: warzywa pieczone:  Pokrój w plasterki cukinie i dynie. Pietruszkę i marchew przekrój na wpół. Do tego dodaj zioła, całość skrop dokiem z cytryny. Piecz w foli aluminiowej. W osobnej foli piecz 2 plasterki wędliny drobiowej. Wszystko podawaja razem na jednym talerzu.

Podwieczorek: szklanka mleka sojowego z anyżem i cynamonem.

Kolacja: sałatka. Pokrój na kawałki małe awokado, grejfruta. Do tego dodaj kilka liści sałaty. Wszystko ze sobą wymieszaj i skrop sosem winegret.

Na krótko przed snem: szklanka ciepłego mleka z odrobiną chilli.

Dzień 3 – dieta błyskawiczna.

Śniadanie: warzywa gotowane czyli ugotuj kilka brokułów i różyczek kalafioru. Na końcu wszystko posyp łyżką pestek słonecznika.

II śniadanie: dip czyli jogurt naturalny 0 % tłuszczu z koperkiem i ogórkiem.

Obiad: gotowana ryba. Ugotuj filet z dorsza w wodzie po gotowanej marchewce. Na samym końcu skrop rybe sokiem z cytryny.

  1. Podwieczorek: 10 ugotowanych śliwek mogą być świeże lub z mrozonki.
  2. Kolacja: 200 g duszonych warzyw z dodatkiem łyżeczki oliwy.

Na krótko przed snem: mleko sojowe z dodatkiem chilli.

Dzień 4 – dieta błyskawiczna.

Śniadanie: owocowa sałatka: pokrój na małe kawałki i wymieszaj ze sobą: kiwi, banan, mandarynkę. Do tego dodaj łyżkę suszonych żurawin.

II śniadanie: garść orzechów.

Obiad: sałatka: ugotuj pierś z kurczaka. Następnie pokórj na małe kawałki kurczaka i dodaj do tego pokrojone jabłko i 2 łodygi selera naciowego. Do tego dodaj jogurt naturalny 0 % tłuszczu. Wszystko razem wymieszaj ze sobą.

Podwieczorek: świeżo wyciskany sok z marchewki, buraka, imbiru i jabłka.

Kolacja: kapusta z sezamem. Do ugotowanej na parze kapusty dodaj łyżeczkę sezamu. Na końcu wszystko skrop oliwą.

Na krótko przed snem: Chili ze szklanką mleka.

Dieta błyskawiczna pozwala schudnąć w krótkim czasie.

 

 

Facebook