Archiwum kategorii: Diety

Co jeść w trakcie odchudzania.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Ziarna pszenicy.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa jest to dieta stworzona przez amerykańskiego kardiologa doktora Williama Davisa. Dieta bez pszenicy doktora Davisa pozwala schudnąć do 5 kilogramów w 14 dni. Dużą zaletą diety jest obecność w diecie tłuszczy dobrej jakości. Od razu powiem, że są różne diety bez pszenicy. Jednak w tym wpisie opisuje konkretnie diete bez pszenicy doktora Davisa. Myśle, że warto jest się zainteresować tą dietą. Bo po pierwsze jest to dieta stworzona przez lekarza kardiologa. Po drugie dieta bez pszenicy doktora Davisa jest efektem wielu lat pracy doktora Davisa. Po prostu doktor Davis przez wiele lat leczył i miał kontakt z osobami chorymi. I na tej podstawie powstała dieta bez pszenicy doktora Davisa. Doktor William Davis rozmawiał z pacjentami co jedzą i widział jaki to ma na nich wpływ. Od razu powiem, że ja osobiście nie jest wielkim przeciwnikiem pszenicy. Problem w tym, ze wielu z nas jest uczulonych. Lub gorzej znosi pszenice. Sami nawet o tym nie wiemy.  Od razu dodam też, że uczulenie lub alergia na pszenice to nie jest sytuacja, że jesz posiłek z pszenicą. I nagle zaczynasz się drapać po całym ciele. Wychodzi Ci uczulenie na skórze. Alergia lub uczulenie na gluten to szereg symptomów wzdęcia, gorsze trawienie.Problemy z odchudzaniem. Bóle brzucha. Nawet problemy zdrowotne. Naprawdę wiele tych objawów jest.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Dieta bez pszenicy doktora Davisa jest to dieta wysoko białkowa. I dieta o niskiej zawartości weglowodanów. Trzeba pamiętać, że wszelkie diety o niskiej zawartości węglowodanów. Powodują spadek nastroju. Myślenie jest gorsze oraz spada poziom koncentracji. Węglowodany biorą udział w wielu procesach w organizmie. Między innymi węglowodany biorą udział w produkcji serotoniny. Która uznawana jest za hormon szczęścia. Dlatego wiele osób z nadwagą uważa się za wesołych i sympatycznych. Bo te osoby które są otyłe i jedzą sporo słodyczy. Dostarczają organizmowi sporo węglowodanów które podnoszą poziom serotoniny. Czyli są bardziej uśmiechniete. A z kolei wiele osób które się odchudzają. Uznawane są za smutne. Bo często te osoby są na dietach o wysokiej zawartości białka. Ale węglowodanów jest mało. Przez co „mają” mniej energii.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa pszenica gluten.

Pszenica jest jednym z najczęściej uprawianych zbóż na świecie. Dieta bez pszenicy nie zawiera glutenu. Ale co ja bym chciał mocno podkreślić. Trzeba poruszyć kilka kwestii. Osoby które cierpią na alergie na gluten. I nie mogą jeść glutenu. Powinny stosować dietę bezglutenową. A dieta bez pszenicy jest przeznaczona dla każdego. Kto chce w ten sposób poprawić swoje zdrowie. I schudnąć. Według autora diety współczesna pszenica różni się od tej pszenicy. Która była uprawiana jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Współczesna pszenica jest bardziej modyfikowana. Doktor William Davis uważa, że pszenica odpowiedzialna jest za szereg chorób cywilizacyjnych. Które występuje w naszym społeczeństwie.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa pszenica genetycznie modyfikowana.

Współczesna pszenica jest gorsza, bo jest genetycznie modyfikowana. Modyfikacje genetyczna stosuje się z kilku powodów. Po pierwsze dla lepszych plonów. Po drugie dla lepszej jakości i smaku. A więc w laboratoriach badana jest jakość i smak pszenicy. I wybiera się te odmiany które najlepiej smakują społeczeństwu. Aczkolwiek nie są one najzdrowsze dla człowieka. Wiele osób nie rozumie tego jak pszenica może być nie zdrowa dla człowieka. Nawet te osoby które na co dzień prowadzą zdrowy tryb zycia. No bo jak możę szkodzić ziarno które pochodzi z ziemi. Jest naturalne. Teoretycznie takie myślenie jest ok. jednak w praktyce. Tak nie jest.

Główny problem stanowi ziarno które jest siane po to by zebrać pszenice. Kiedy ktoś mnie pyta o pszenice. To zawsze odpowiadam na przykładzie hamburgera. Hamburger to też jedzenie. Zawiera mięso, bułkę, surówkę jakiegoś pomidora czy cebule, plasterek sera. Ale czy hamburger jest zdrowy ? Czy można jeść tylko hamburgery każdego dnia i to na każdy posiłek ? No raczej nie. Podobnie jest z pszenicą i glutenem. Tylko że nie każdy jest uczulony na pszenice i gluten. Każdy organizm inaczej reaguje na pszenice i gluten.

Efekty – dieta bez pszenicy doktora Davisa.

Według doktor Williama Davisa na diecie bez pszenicy w ciągu kilku pierwszych miesięcy można schudnąć nawet do 20 kilogramów.

Dieta bez pszenicy korzyści dla zdrowia.

  1. chudniesz, czujesz się lepiej.
  2. złagodzenie podrażnień jelita.
  3. lepsza gęstość kości.
  4. mniejsze objawy celaki.
  5. lepsza koncetracja.
  6. lepsze samopoczucie.
  7. poprawa stanu skóry, włosów.
  8. dieta bez pszenicy doktora Davisa pomaga nawet na łysienie.

Według autora diety jedzenie pszenicy dostarcza organizmowi o 400 kalorii więcej niż osoby które nie jedzą pszenicy.

Jaki wpływ ma ziarno pszenicy na odchudzanie ?

Bardzo ciekawa jest kwestia ziarna pszenicy a odchudzania. Co niby jest takiego złego w pszenicy. I dlaczego tyjemy od produktów które zawierają pszenice.

Doktor William Davis tłumaczy, że pszenica zawiera w swoim składzie. Amylopektyne. Która bardzo szybko rozpada się w układzie pokarmowy na małe cząsteczki. I tym samym pszenica szybko podnosi poziom cukru we krwi. Według doktora Williama Davisa pszenica szybciej podnosi poziom cukru we krwi niż BIAŁY CUKIER !!!.
Taki szybki wyrzut cukru we krwi. Powoduje, że musi zareagować insulina. A to wszystko prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Czyli prosty przykład. Bo nie każdy musi być chemikiem czy biologiem. Żeby rozumieć mechanizmy które zachodzą w organizmie ludzkim. Jesz pieczywo z pszenicy. Następuje błyskawiczny wyrzut cukru we krwi. A tym samym. Insulina musi włączyć się do działania.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa co ciekawe nie wszystkie produkty bezglutenowe.

I teraz najciekawsze istnieje pewna grupa produktów które są dobre na odchudzanie. A które ze względu na pszenice. Nie można jeść w diecie bez pszenicy. Mało tego dieta bez pszenicy doktora Davisa w skrócie to dieta bez glutenu. Czyli teoretycznie produkty bezglutenowe można by było zjeść. Jednak NIE ! Nie wszystkie produkty bezglutenowe można jeść. I to jest najważniejsza RÓŹNICA między dietą bezglutenową a dietą bez pszenicy doktora Davisa. Dieta bezglutenowa jest prosta. Dieta bez glutenu zakłada, że wszystko co ma gluten trzeba wyrzucić do śmietnika. Można jeść tylko to co nie ma glutenu. I to jest największy problem, bo większość produktów spożywczych zawiera gluten. Ze świecą szukać tych produktów które nie zawierają glutenu.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa powinna zawierać ryby. Drób. Owoce morza.I mięso ale tylko mięso ekologiczne. Takie mieso nie może zawierać azotanów sodu.Posiłki w diecie bez pszenicy można wzbogacić przyprawami i ziołami.

Natomiast 3 składniki diety powinny znaleźć się każdego dnia. A są nimi:

  • orzechy
  • oleje roślinne
  • jajka

Jakie oleje można konsumować na diecie bez pszenicy ?

Można jeść albo dodawać do posiłków olej z awokado. Oliwe z oliwek. Oraz olej kokosowy.
Warzywa w diecie bez pszenicy. Powinny to być warzywa organiczne. Czyli takie które nie zawierają chemii czyli pestycydów.
W diecie zamiast zwykłego mleka można pić niesłodzone mleko kokosowe. Lub mleko migdałowe.
W diecie można jeść sery pełnotłuste takie jak mozzarella. Parmezan. Czy sery pleśniowe. Oczywiście każdy kto chce schudnąć. Musi uważać na te sery w diecie. Żeby ich nie jeść za dużo. Jednak dieta bez pszenicy doktora Davisa eliminuje tak wiele produktów spożywczych. Że nie ma co się obawiać serami. Tylko należy je jeść w rozsądnych ilościach.
Mięso w diecie nie może być smażone.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa – skuteczność.

Skuteczność diety pszenicznej doktora Davisa. Doktor Davis poprawe stanu swoich pacjentów. Mógł sam zaobserwować w trackie wielu lat swojej praktyki. Przede wszystkim poprawa nastąpiła jeśli chodzi o osoby ze zmianami reumaitodalnymi. Ból zmniejszył się. Lub całkowicie ustąpił. Poprawa stanu zdrowia wystąpiła również u osób z refluksem (czyli cofanie się treści pokarmowej). Pacjenci doktora po zastosowaniu diety lepiej się czuli. Mieli więcej energii. Mieli lepsze samopoczucie. Oczywiście schudli. U niektórych pacjentów znikła wysypka z ciała. Ustąpiły biegunki. Dobre efekty dieta bez pszenicy doktora Davisa dała osobom z astmą. U niektórcyh chorych objawy astmy zmniejszyły się. Niektórzy zmniejszyli a nawet całkowicie odstawili lekarstwa.

Do jakich chorób może prowadzić spożywanie pszenicy ?

  • Alzheimera
  • choroby serca
  • cukrzyca typu 2
  • choroby nowotworowe.

Na przykład dieta bez pszenicy doktora Davisa zakazuje jeść takich produktów jak: ryżu, ziemniaków. Skrobi kukurydzianej. Suszone owoce. Słodycze. Napoje gazowane. Rośliny strączkowe.
I ja się z tym zgadzam w 100 %. Bo na mnie ryż kompletnie nie działa. Nie mogę go jeść w czasie odchudzania. Bo ani mi nie smakuje. Ani się nim nie najem. Nie ma dla mnie zalet. Ale jest to moje osobiste zdanie. Co nie znaczy, że nie polecam ryżu na odchudzanie. Bardzo dobry obiad na odchudzanie to ryż plus pierś z kurczaka gotowana. Taki obiadek dostarcza węglowodany plus białko. Czyli paliwo do treningu. Plus białko na regeneracje mięśni. Ale w moim przypadku właśnie sprawdzi się ta zasada żeby nie jeść ryżu w czasie odchudzania. Ale tak jak pisałem każdy jest inny. Ma inny organizm. Inny metabolizm. To wszystko należy indywidualnie rozpatrywać. Nie ma złotego środka na odchudzanie ani diety, ani treningu.

Wiem że wiele osób czyta diety i oczami przewracają na myśl o zakazach inakazach. To można jeść, tego nie można jeść.jak to wszystko zapamiętać.

Dlatego najprościej mówiąc dieta bez pszenicy to dieta w której jemy najwięcej warzyw cały dzień.

I czasami owoce ale tylko te owoce jagodowe.

Czym jest sama pszenica ? Pszenica jest to zboże. Które w większości składa się z białka i skrobi. Ze wszystkich zbóź to właśnie pszenica zawiera najwięcej glutenu i białka. Gluten zawarty jest nawet w kiełkach pszenicy. Jednak to właśnie kiełki pszenicy są najlepiej tolerowane przez organizm. Więc jeśli już jeść pszenice to kiełki pszenicy. Przy okazji zobacz wpis: Kiełki na odchudzanie
Dieta bez pszenicy doktor Davisa pozwala pić wodę mineralną oraz soki ale soki w całości ze świeżych owoców. Czyli nie mogą to być soki na bazie koncentratu z owoców. Takich soków jest najwięcej w sklepach. W diecie nie należy pić kawy, herbaty, czerwonego wina. A jeśli już to ewentualnie okazjonalnie. Ale raczej należy starać się unikać tych używek w diecie.

Natomiast co może zaskakiwać w diecie pszennej doktora Davisa. To fakt, że należy zrezygnować ze wszystkich produktów spożywczych podanych w diecie. Nawet tych które na pierwszy rzut oka wydają się być zdrowe. A nawet dietetyczne. Jak na przykład chleb razowy. Którego nie można jeść w diecie bez pszenicy. Sam wiele razy na blogu odchudzanieplus.pl pisałem żeby zamienić białe pieczywo na pieczywo pełnoziarniste. Bo jest zdrowsze i ma niski indeks glikemiczny. Jednak każda dieta jest inna. I dieta bez pszenicy doktora Davisa zakazuje jeść pieczywo pełnoziarniste.

Dieta bez pszenicy doktora Davisa dlaczego nie można jeść pieczywa pełnoziarnistego.

Według autora diety czyli doktora Williama Davisa produkty pełnoziarniste bardzo mocno uzależniają mózg. Dostarczają mózgowi podobnych doznań jak narkotyki.
Doktor Davis uważa nawet, że produkty pełnoziarniste uzależniają tak jak opiaty.

Dieta płynna

Dieta płynnaDieta płynna jest dobra na odchudzanie. Dieta płynna często stosowana jest jako dieta lecznicza. Dieta płynna pozwala schudnać do 3 kilogramów tłuszczyku na tydzień. Oczywiście to zależy od danej osoby wieku, wagi. Trybu życia. I chorób.

Dieta płynna.

Swego czasu sam stosowałem diete płynną i nawet na niej schudłem. Jednak w moim przypadku dieta płynna była koniecznością. Bo miałem zapalenie dziąsła. Którę później przeniosło się na zapalenie jamy wewnętrznej. Bardzo nie przyjemna sprawa. I bardzo bolesna. Mało tego zapalenie dziąsła miałem przy samym końcu jamy ustnej. W tych ostatnim tylnym zębiem. Nie wiem który to jest numer w terminlogi dentystycznej. Tak więc oprócz tego, że miałem zapalenie dziąsła. To w dodatku nie mogłem nawet szeroko otworzyć ust. By połknąć pokarm. Naprawdę nie przyjemna sprawa. I nie życze tego nikomu. Gdybym miał ząb wyrywany to ok. zostałby wyrwany pobolał by mnie i ok. jednak ból dziąsłą w tylnej części jamy ustnej. Był tak nie do znieśnienia. Że nie mogłem praktycznie nic jeść. Dlatego w tym czasie zastosowałem diete płynną.

Dieta płynna okiem trenera odchudzania.

Ja sam stosowałem diete płynną. I waga leciała błyskawicznie. W ciągu tygodnia schudłem aż 5 kilogramów tluszczyku. Schudłem 5 kilogram tłuszczyku, ale samego tłuszczyku bez wody.
Według mnie dieta płynna jest bardzo dobra. Polecam ją kazdemu. A w szczególności modelką. Które chcą się odchudzić. Większość produktów na diecie jest zmiksowana. I można je pić przez cały dzień.

Na pierwszy rzut oka każdy kto usłyszy dieta płynna. To sobie myśli aha czyli cały dzień pije się samą wodą. Ehh to nie dla mnie. Jednak nie ! Dieta płynna jest taka jak inne diety. Tylko produkty w niej są zmiksowane. Czy na innych dietach nie je się zup ? Je się. Tylko, że na diecie płynnej te zupy, koktajle są zmiksowane.

Bardzo mocno chce podkreślić, że na diecie płynnej człowiek bardzo dobrze się czuje. Opisze to na swoim przykładzie. Ja poniekąd przez ból zęba zostałem zmuszony do stosowania diety płynnej. I teraz śmieszna sprawa. Bo czułem się na diecie bardzo dobrze. A z drugiej strony byłem wściekły bo jama ustna tak mi napuchła, że mnie bolało jak nie wiem. I prawie mówić nie mogłem.

W innych dietach zawsze staram się pisać co można jeść na danej diecie. A czego nie można jeść na diecie. Jednak w przypadku diety płynnej. Skupie się tylko na tym co można jeść. Pozostałych produktów których nie wymieniłem nie można jeść. No ale to się chyba logiczne wydaje. Że dieta płynna nie zawiera golonki czy kotleta schabowego.
Co warto podkreślić to że dieta płynna zawiera produkty w formie płynnej. Często zmiksowane to nie oznacza, że dieta płynna jest gorsza od innych diet. W czasie miksowania zupy nie tracisz wartości odżywczych zawartych w samej zupie.

Dieta płynna dostarcza organizmowi wielu witamin i wartości odżywczych.

Dieta płynna ma tą dużą zaletę. Że posiłki w diecie płynnej można komponowac dowolnie.

Dieta płynna co można jeść / pić:

  1. soki warzywne. Soki owocowe.
  2. Kefiry. Jogurty.
  3. Woda mineralna niegazowana. Zielona herbata.
  4. Wywary warzywne.
  5. Herbaty ziołowe.
  6. Ziarna zbóż zmiksowane.

Na własnym doświadczeniu mogę powiedzieć, że dieta płynna również zmniejsza objętość żołądka. Ja sam to zauważyłem. Oczywiście zmniejszenie żołądka jest pojęcie umowne. Nie można mylić zmiejszenia żołądka z zabiegiem chirurgicznym. Wiele osób rozpycha swój żołądek dużymi objętościowo posiłkami. Choć te posiłki mogą być dietetyczne. I mogą mieć mało kalorii. Na przykłąd marchewka jest lekka i dietetyczna. Ma mało kalorii. Ale jedzona w dużych ilościach z czasem „rozpycha żołądek”.

Dieta płynna powinna zawierać świeze produkty.
Pieczywo w diecie jest dopuszczalne. Jednak pieczywo w diecie płynnej powinno być namoczone i zmielone. Dieta płynna powinna zawierac posiłki do 500 ml na jeden posiłek.
W czasie diety można podawać kasze w formie kleików.
Z warzyw i owoców można wyciskać świeży sok.

Dieta płynna produkty dozwolone

W diecie można jeść sucharki. Można jeść serki homogenizowane. Jajka. Warzywa i owoce przetarte. Do posiłków można dodać oliwe z oliwek. W diecie można stosować przyprawy lekkie. Kurczak. Chude ryby.
Dieta płynna jadłospis przykładowy na jeden dzień.
Śniadanie. mleko 2 % tłuszczu 300 g. ryż 40 g, Olej słonecznikowy – 10 g,
II śniadanie. filet z kurczaka 80 g. marchew 40 g. pietruszka korzeń 15 g. seler 15 g.
Obiad. Płatki owsiane 40 g. żółtko jaja. jabłko lub pomarańczo 250 g.
Podwieczorek. marchew 40 g,pietruszka korzeń 15 g.seler 15g. pomidor 250 g. kasza jęczmienna 40 g, oliwa z oliwek 5 g, Ryba na parze.
Kolacja. kasza manna 40 g. olej rzepakowy 10 g.

Dieta płynna jest zdrowa i wygodna.

Dieta płynna jest wygodna, bo nie obciąża tak mocno żołądka. Poza tym jest wygodna, bo większość posiłków. Można wcześniej przygotować. Jeszcze w domu. Lub w weekend. Wystarczy posiłki ugotować, zmiksować. I zalać do pojemników. I wstawić do lodówki. I każdego dnia wyjmować nowe posiłki płynne. Oczywiście nie odnosi się to do wszystkich posiłków. Bo niektóre posiłki mają krótki termin przydatności i należy je zjeść tego samego dnia. Na przykład jajka.
Jeśli chodzi o przyprawy. To jest sytuacja jest złożona. Jeśli dietę płynną stosują osoby chore. Tak jak ja miałem chore dziąsło. To nie dodawałem przypraw. Y nie zaostrzać stanu zapalnego. Jeśli jednak dietę płynną stosują osoby które chcą się odchudzać. To można dodawać przyprawy do posiłków płynnych.

  • Co ja polecam w diecie płynnej ?

Przede wszystkim w diecie płynnej polecam używać warzywa i owoce. Które mają niską zawartość skrobi i fruktozy. Na takich warzywach i owocach najszybciej się chudnie. Oprócz tego w diecie można stosować suplementy diety. Dużym plusem takiej kuracji odchudzającej jest fakt, że nie trzeba liczyć kalorii.

Dieta płynna przynosi błyskawiczne efekty. Dieta płynna odtruwa organizm.
Dieta płynna mocno odtruwa organizm. Dlatego w pierwszych dniach mogą wystąpić skutki uboczne stosowania diety. Takie jak zmęczenie. Obniżenie nastroju. Mniej energii. Jest to normalne. Tak organizm reaguje na zmiane dotychczasowego modelu odzywiania. Jednak z czasem te objawy ustąpią.

Po stosowaniu diety płynnej schudniesz. Jednak żeby ten efekt nadal utrzymać trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. I dobrze, zdrowo i zbilansowanie się odżywiać.

Ja muszę powiedzieć, że w moim przypadku dieta plynna spisała się świetnie. Ja w jej trakcie nie stosowałem przypraw. Moczyłem chleb pełnoziarsnity w wodzie i jadłem go małymi kawałkami. Muszę przyznac, że to dość dziwne uczucie jak bierzesz chleb. Wkładasz go na talerz. Zalewasz wodą. A później jesz chleb widelcem małymi kawałkami. Ale tak jak powiedziałem ja dietę płynną stosowałem na ból dziąsła. I spuchniętą wewnętrzną jame ustną. Oprócz tego piłem jogurty naturalne. I kefiry. Te dwa produkty najbardziej mi pomogły w pierwszych dniach. Bo ból był tak nie znośny. Że nawet nie mogłem spać. Oczywiście ja stosowałem diete w połączeniu z antybiotykami. Żeby stan zapalny zniwelować. Jednak z własnego doświadczenia nie polecam jeść/ pić jogurtów słodkich. Przynajmniej w diecie płynnej. Takie słodkie jogurty mają więcej cukru.

I tylko podrażniają jamę wewnętrzną. A jogurty naturalne. A już najlepszy jest kefir delikatnie łagodzą stany zapalne. Tak sobie myśle, że dieta płynna może być stosowana do innych schorzeń jamy ustnej. Jak ból zęba. Czy stan po wyrwaniu zęba. Zwłaszcza jeśli ból utrzymuje się kilka dnia po wizycie u stomatologa.

Teoretycznie w diecie płynnej nie trzeba liczyć kalori. Jednak osoby które chcą mieć pewność czy schudną. To można sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Istnieją różne metody obliczania dziennej dawki kalorii. Ja osobiście polecam pomnożyć 24 czyli 24 godziny razy twoją wagę. Jeśli kobieta waży 80 kilogramów. To dzienna dawka kalorii wynosi 1 920 kcal/dzień. Żeby schudnąć, dzienna dawka kalorii musi być mniejsza niż zalecana dzienna dawka kalorii. Na przykład o 500 kalorii. Oprocz tego dobrze jest w czasie odchudzania wprowadzić aktywność fizyczną. Wtedy schudniesz więcej. I ciało będzię lepiej wyglądać po odchudzaniu.

W diecie płynnej takie produkty jak ryba czy kurczak dostarczają organizmowi biaka. Ale można również stosować białki w formie suplementu. Takie posiłki jak ryba, kurczak czy sucharki. W czasie diety płynnej wystarczy zmiksować blenderem.

W czasie diety płynnej nie można pić napojów gazowanych. Trzeba też zrezygnować z róźnych napojów na bazie kawy i czekolady. Na przykład niektóre przepisy w internecie mówią o tym by do koktajli owocowych dodać kawałek czekolady.

Dieta płynna pozwala odpocząć naszemu organizmowi. A w szczególności układowi trawiennemu od jedzenia. Które codziennie dostarczamy.
W czasie trwania diety dobrze jest jeść serki wiejskie o niskiej zawartości tłuszcz. Takie serki dostarczają sporo białka. Są w sumie tanie. I można je jeść zamiast jogurtów. Lub dodawać do posiłków.

Czy dieta płynna spowalnia metabolizm ?

Dieta płynna przyspiesza metabolizm. Dieta płynna w tak krótkim czasie nie jest w stanie spowolnić metabolizm. Metabolizm człowieka to nie klucz w drzwiach, że można go przekręcić w jednej chwili. Żeby zrozumieć działanie diety płynnej. Trzeba zrozumieć mechanizm działania organizmu. Ja zanim stosowałem diete płynną normalnie się odżywiałem. I nie chciałem się odchudzać. Mimo to na diecie płynnej schudłem. Bo organizm przyjmując pokarmy płynne ODPOCZYWA. Jest to informacja dla organizmu zwrotna, że już żołądek nie będzie musiał tyle trawic pokarmu. Bo posiłki płynne są łatwe do trawienia. Poza tym dieta płynna stosowana jest w szpitalach.

I to z powodzeniem. Tylko w bardziej rygorystycznej formie. Bo tam żywność w formie płynnej podawana jest przez sonde do nosa. Poza tym dieta płynna jest to dieta tymczasowa. A nie model odżywiania który należy stosować przez całe życie.

Dieta płynna przeciwwskazania.

Ddiety płynnej nie powinny stosowac kobiety w ciązy. Kobiety karmiące. Oprócz tego dieta płynna nie jest przeznaczona dla dzieci i młodzieży. Przed stosowaniem diety. Skonsultować się powinny osoby które mają problemy ze zdrowie. Zwłaszcza cukrzycą. Dieta płynna zawiera sporo warzyw i owoców. Co może wpływać na poziom cukru we krwi.

Dieta if

Dieta ifDieta if to skrót od angielskiego określenia Intermittent Fasting. Natoiast w tym wpisie w skrócie będę nazywać te dietę dietą if. Dieta if jest to dieta która polega na częsciowym poście w ciągu dnia. Dieta if zakłada post w ciągu dnia. Czyli że nic nie jesz. I to już zależy czy wybierzesz sobie, że nie jesz śniadań. Czy nie jesz kolacji. Główna zasada diety if mówi, że nie należy jeść w ciągu doby przez 16 godzin. Czyli dieta if zakłada, że obiad zawsze jesz. Natomiast rezygnujesz albo z kolacji. Albo ze śniadań. Na 24 godziny w ciągu doby. Post trwa 16 godzin. A przez 8 godzin można jeść. Te 8 godzin nazywane jest również tak zwanym oknem żywieniowym. Dieta if nazywana jest również postem przerywanym. Według mnie dieta if jest bardzo dobra. Sam ją stosowałem. I działa.

  • Pytanie jest czy każda forma diety if jest dobra na odchudzanie ?

Dieta if jest dobra na odchudzanie. Tylko i wyłącznie w jednym przypadku. A mianowicie kiedy przez te 8 godzin. Jemy produkty o wysokiej zawartości białka. Czyli paradoksalnie to zabrzmi, ale dieta if jest skuteczna wtedy kiedy jest stosowana w parze z dieta białkową. Dlaczego ?
Jeśli jesz tylko przez 8 godzin. A resztę czasu nie będziesz jadła. Możesz odczuwać głód. Zwłaszcza na początku. Choć nie jest to regułą. I nie u każdego będzie występować uczucie głodu. Na głód najlepsze jest białko. Białko dobrze spala tkankę tłuszczową. I na diecie białkowej nie czujesz takiego głodu.

Dieta if

Natomiast stosowanie diety if w połączeni z dietą wysoko tłuszczową. Lub w połączeniu z dietą o wysokiej zawartości węglowodanów. Może powodować wilcze napady głodu. Dieta if nie jest nowością. Spójrz nasi przodkowie bardzo odlegli właśnie w ten sposób się odżywiali. Kiedyś w czasach pierwotnych ludzie polowali na jedzenie. I nie zawsze ludzie mieli jedzenie. Czyli upolowali jedzenie. Zjedli i później znów polowali na jedzenie. Jednak zdarzało się tak, że przez wiele godzin nic zdołali upolować i byli „głodni”.

Dla mnie osobiście dieta if jest skuteczna. Bo my ludzie w obecnych czasach jemy zdecydowanie za dużo. A w USA to już jest kompletne szaleństwo jeśli chodzi o sprzedaż żywności. W Stanach Zjednoczonych żywność jest sprzedawana w ilościach masowych. Jak idziesz do sklepu spożywczego w Nowym Yorku to mleko jest butelkach 5 litrowych. Lody w kubełku 3 litrowym. Polewy słodkie po 2 litry. Jest to oczywiści wygodne. Bo robiąc takie zakupy starczają one na dłużej. A ludzie na litość boską. Przecież w Stanach prawie wszyscy poruszają się autami. Więc co to za problem. Pojechać samochodem kilka razy do sklepu. Taki masowy hurtowy model sprzedaży jedzenie sprzyja tyciu. Sprzyja nie zdrowemu trybowi życia. Masz ochotę na lody. Otwierasz kubełek z lodami zjesz trochę. Wstawiasz do lodówki. A następnie znowu jesz za kilka godzin. No bo myślisz sobie no kurcze szkoda, żeby lody się zmarnowały. Albo żeby sok się zmarnował. Jesz nie potrzebnie i tyjesz.

Dieta if jest skuteczna.

Trzeba pamiętać, że dieta if to określony model odżywiania. Każda dieta. Każdy model odżywiania. Na każdego działa inaczej. Więc nie ma sensu mówić, że skuteczna jest tylko dieta if a reszta diet nie działa. Na każdego zadziała coś innego. Ja z własnego doświadczenia mogę polecić dietę if. Na mnie dieta if działa. I mało tego powiem, że dobrze się czuje na diecie if. Nie czuje głodu.
Niektórzy uważają, że okno żywieniowe można zmniejszyć jeszcze najbardziej. Nawet do 4 godzin. Ale według mnie to nic nie da. Nie pomoże to na odchudzanie. Jest to zbyt małe okno zywieniowe. Tak małe okno żywieniowe jest obarczone zbyt dużym ryzykiem efektu jo-jo. Czyli, że po 4 godzinach w czasie których przyjmujesz jedzenie. Po tym czasie jest 16 godzi postu. Ale na następny dzień. Dopadnie cie tak mocny wilczy apetyt. Że zjesz za dużo. I zamiast schudnąć. Nabijesz jeszcze więcej kilogramów. Więc mówiąc wprost dieta if tak. Ale z 8 godzinnym oknem żywieniowym.

Natomiast dieta if z 4 godzinnym oknem żywieniowym odpada.

Co warto podkreślić jasna i uczciwie. Okno żywieniowe które trwa 8 godzin. To czas w którym jemy posiłki. A nie że przez 8 godzin siedzimy przy stole i jemy.

  • No dobrze wiem już o diecie if. Co robić i co jeść. Ale jak ja zwykły Kowalski mam to zrobić w praktyce ? Jak mam się odchudzać z dietą if ?

Ok już tłumaczę. Więc tak zacznijmy od kilku kwestii. Zanim rozpoczniesz odchudzanie musisz oczyścić organizm z wszelkich toksyn. Więc zanim rozpoczniesz odchudzanie. Przejdź na 7 dni diety oczyszczającej. Zanim zaczniesz się odchudzać. I zanim rozpoczniesz detox. Rzuć całkowicie lub ogranicz na tyle ile możesz palenie papierosów. Picie alkoholu. I inne używki jak słodycze, kawa, mocna herbata.

Dieta if na odchudzanie na przykładzie.

Następnie ustal swoje okienko żywieniowe które będzie trwać 8 godzin. Ważne żeby dostosować okno żywieniowe konkretnie do Twojej osoby. Do twojego trybu życia. Na przykład Pan Darek ma nadwage. Pan Darek prowadzi sklep. I sklep czynny jest od godziny 10 do 18 od poniedziałku do piątku. Czyli w tym przypadku Okno żywieniowe Pana Darka trwa tak długo jak Pan Darek ma otwarty sklep. Czyli okno żywieniowe jest od 10 do 18. no bo Pan Darek musi w tym czasie pracować na pełnych obrotach. Mieć siłę i energię. Mózg musi być dobrze odzywiony. Natomiast post w tym przypadku będzie od 18 godziny do 10 godziny rano następnego dnia. Czyli post będzie trwał 16 godzin. Pan Darek żeby schudnąć więcej, musi włączyć sport. Dlatego 3 razy w tygodniu będzie jeździł na orbitreku. I będzie ćwiczył na orbitreku. Będzie jeździł na orbitreku z rana przed godziną 10. czyli w oknie żywieniowym. Pan Darek będzie trenował z rana na głodniaka. Jednak żeby nie spalić mięśni. Pan Darek zanim wejdzie na orbitrek przyjmie lekki posiłek (ale można trenować bez posiłku) i suplement z białka. Lekki posiłek czyli np. lekka sałatka bez tłuszczu i mięsa. Lub kilka marchew. Do tego odżywka białkowa. I Pan Darek wchodzi na orbitrek. Jednak Pan Darek nie może sobie ćwiczyć na orbitreku jak mu się podoba. Tylko trening na orbitreku musi być jednym z TRZECH treningów na odchudzanie albo będzię to trening

  1. interwałowy
  2. albo aerobowy
  3. albo cardio. Najlepiej cardio.

Taki trening Pan Darek wykona. Będzię się czuł wspaniale. Endorfiny czyli horomony szczęścia dotrą do mózgu. A Pan Darek uśmiechnięty i pełen wigoru jedzie do pracy. Gdzie między 10 a 11 spożywa pierwszy posiłek.w czasie okienka żywienowego czyli tych 8 godzin. Pan Darek będzie jadł 3 do 4 posiłki. O niskiej zawartości tłuszczu. O niskiej zawartości węglowodanów. Ale o wyższej zawartości białka. Pytanie pozostaje co Pan Darek ma jeść w tym czasie ? Pan Darek może sobie wybrać z grupy produktów spożywczych takich jak:

  • jajka gotowane, pierś z kurczaka gotowana lub na parze.
  • Serek wiejski. Pieczywo chrupkie. Orzechy dobre na myślenie na mózg. itp.

Ale uwaga ! Nie za dużo orzechów. Może też jeść wafle ryżowe. Pieczywo pełnoziarniste. Ryby. Na przykład tuńczyk w sosie własnym. Nie w sosie pomidorowym, bo zaostrza smak. I pobudza apetyt. Oprócz tego w czasie diety można stosować suplementy. Który przyspieszają odchudzanie. Suplementy takie jak chrom, magnez, omega 3. Można również pić ziołowe herbaty na odchudzanie. Lub zieloną herbatę.
Dieta if praktycznie stosowana jest przez wiele osób. Tylko jest ona stosowana w mniejszym stopniu. Bo wiele osób nie je śniadań. I to z różnych powodów. Nie koniecznie związanych z odchudzanie,. Niektórzy nie jedzą śniadań. Bo nie lubią z rana obciążać żołądka. Lub nie jedzą śniadania bo nie mają ochoty na jedzenie z rana. Lub po prostu najbardziej prozaiczny. Powód nie jemy śniadania, bo nie mamy na to czasu. Spieszymy się do pracy lub szkoły.

Dieta if zalety.

Dieta if ma również własciwości zdrowotne. Działa leczniczo. Dieta if obniża poziom trójglicerydów. Dobrze wpływa również na wszelkie stany zapalne. Które występują w organizmie. Łagodzi lub likwiduje stany zapalne w organizmie.
Dużą zaletą diety if jest fakt, że dieta if wyostrza smak potraw. Okresowe głodówki na diecie if sprawiają, że posiłki które jemy w okienku żywieniowym. Lepiej nam smakują. Mają lepszy smak.
Dieta if najgorsza jest na początku. Wiele osób porzuca dietę if właśnie w pierwszych dniach jej stosowania. Po prostu  organizm w pierwszych dniach nie jest przyzwyczajony do 16 godzin nie jedzenia. I spada nastrój. Jednak wszystko jest czasowe. I te objawy występują na początku stosowania diety. Później wszystko wraca do normy.

Okresowa głodówka pobudza do pracy hormon wzrostu. Występuje zwiększona produkcja testosteronu.

Dieta if jest przeznaczona dla osób zapracowanych.

Natomiast co można robić w czasie postu ? W czasie postu można pić wodę. Można pić herbatki ziołowe. Można również pić olej kokosowy.
Osobiście uważam że mało kto jest w stanie od samego początku stosować pełną diete if. Czyli schemat 16/8 czyli 16 na 8. dlatego według mnie najlepiej jest zacząć stopniowo. Najpierw zacznij od nie jedzenia kolacji. Później zrezygnuj z podwieczorka. Potem wprowadź zasade, że nie jesz od 18 wieczorem do rana. A na końcu wprowadź pełną diete if. Czyli stosuj post przez 16 h. Takie stosowanie diety if stopniowe jest bardzo wygodne. I nie wpłynie mocno na spadek nastroju. Natomiast jeśli przejdziesz na diete if z dnia na dzień. Przejdziesz na pełną diete czyli model 16/8 to od razu odczujesz spadek nastroju. Wahania nastroju.

Dieta if przeciwwskazania

Dieta if nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży. Dla kobiet karmiących. Diety nie powinny stosować dzieci ani młodzież. Na dietę muszą uważać osoby z cukrzycą. Ponieważ w diecie jest długa przerwa w dostarczaniu organizmowi pozywienia. Co wpływa na poziom cukru we krwi. Diety if nie powinny stosować osoby z problemami tarczycy. Ponieważ post w diecie if wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu.