Archiwum kategorii: Dukan

Przepisy kulinarne Dukana.

Galaretka Dukana

Galaretka Dukana.

Galaretka.

Galaretka Dukana to przepis na dietetyczną galaretkę. Zwykła ma około 400 kalorii. Natomiast ta według przepisu dr Dukana ma zaledwie kilkanaście kalorii. Tak mało kalorii. Ponieważ do zwykłej galaretki. Trzeba dodać cukier. Natomiast do galaretki Dukana dodajesz słodzik. Który ma zdecydowanie. Mniej kalorii. Niż cukier. Ważne żeby w czasie jej przyrządzaniu wybrać taką herbatę smakową jaką lubisz. Dobrze żeby była dobrej jakości. Wierzcie mi ale jest to odczuwalne po tym jak galaretka zgęstnieje. Owocowa herbata dobrej jakości dłużej utrzymuje ładny zapach. O innych dietetycznych galaretkach pisałem już na blogu. Przeczytaj ten wpis: Galaretka na odchudzanie .Czas wykonania jest krótki i zajmuje około 15 minut.

Taki posiłek zaspokaja głód. I sprawi, że będziesz czuć się najedzona przez dłuższy czas. Warto jest ją przygotować sobie w czasie odchudzania. Jedną galaretkę możesz podzielić na kilka porcji. Najlepiej jest przygotować sobie ją w niedziele. I jeść w następnym tygodniu. Po kawałki co dwa dni. Poza tym można ją jeść zamiast słodyczy. Jako słodki przysmak.

Składniki galaretka Dukana.

• Trzy łyżeczki żelatyny.1,5 szklanki wrzącej wody.3 torebki herbaty owocowej np. o smaku pomarańczy.Ale może być inny smak. Taki jak lubisz.Jedna łyżka soku z cytryny.Słodzik.

Przygotowanie galaretka Dukana.

Wstaw wodę. Przygotuj szklankę. Zalej szklankę herbaty. Posłodź słodzikiem. Wyciągnij torebkę. Następnie poczekaj aż herbata ostygnie.W połowie szklanki rozpuść żelatynę. Pamiętaj, że woda musi być wrząca w połowie szklanki. Przygotuj jakiś większy kubek. Lub małą miskę. Wlej do niej herbatę, następnie dodaj żelatynę. Wszystko wymieszaj. I wstaw do lodówki. Poczekaj aż zgęstnieje. Wyciągnij i już możesz delektować się smakiemi galaretka Dukana.

Majonez Dukana

Majonez Dukana.

Majonez.

Jest to przepis na majonez Dukana. Oczywiście w czasie odchudzania dieta Dukana nie pozwala na jedzenie majonezu. Bo jest on tłusty i bardzo kaloryczny. Dodatkowo zwiększa apetyt. Jednak od jednej z czytelniczki bloga. Otrzymałem przepis na majonez Dukana.  W wydaniu bardziej dietetycznym. Ma mniej kalorii i znikomą ilość tłuszczu.Na blogu znajdziesz także przepis na: Pasta z makreli Dukana .Zobacz także inne przepisy (oraz diety) na blogu w dziale Dukan.

Składniki majonez Dukana.

•  1 żółtko ugotowanego jajka. 1 łyżka serka homogenizowanego nisko tłuszczowego. 1-2 łyżeczki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu.1 łyżeczka musztardy. Kilka kropli soku z cytryny. Dla smaku sól i pieprz.

Przygotowanie majonez Dukana.

Wymieszaj żółtka z musztardą. Dodaj do tego serek. Mieszaj aż uzyskasz gęstą masę. Możesz ją przerzedzić jogurtem naturalnym.  Tak by uzyskać konsystencje majonezu. Następnie dodaj pieprz i sól dla smaku. I skrop wszystko sokiem z cytryny.

Taki majonez możesz dodawać do różnych posiłków. Możesz nim smarować kanapki. Lub dodawać do sałatek i surówek. Przy okazji zobacz wpis: Kalorie sałatki i surówki .Z pewnością nie przytyjesz od niego. Jeśli chcesz połączyć majonez Dukana razem z innym posiłkiem dukana np. Chleb Dukana. Pamiętaj o dziennym limicie żółtek. Którego nie należy przekraczać. Majonez Dukana najlepiej jest przygotować na bazie jogurtu naturalnego. W czasie odchudzania najlepiej jest wybrać jogurt 0 % tłuszczu. Taki majonez Dukana można używać jako zamiennik zwykłego majonezu.

Przepis ten przyda się zwłaszcza w czasie świąt Wielkanocnych. Kiedy to majonez króluje na stołach. Do wielu potraw dodajemy wtedy majonez. Oczywiście w czasie odchudzania zawsze możesz wybrać zwykły majonez. I zjeść go w mniejszych ilościach. Dobrym rozwiązaniem jest też majonez light. Który jest mniej kaloryczny niż zwykły majonez. Jednak warto jest czytać etykiety na opakowaniu. Czasami majonez light ma mniej tłuszczu. Ale jest dodatkowo dosładzany. I w efekcie ma tyle samo kalorii. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest przygotować samemu majonez Dukana.

Herbatniki Dukana

Herbatniki Dukana.

Herbatniki.

Herbatniki Dukana czyli słodki dodatek do kawy. Nawet w czasie odchudzania spotykamy się z rodziną, znajomymi. No właśnie co wtedy podać ? Skoro jesteśmy na diecie. Z jednej strony mamy ochotę na coś słodkiego. Z drugiej nie chcemy przytyć. Z pomocą przychodzi pyszny przepis na herbatniki Dukana. Takie ciasteczka mają mało kalorii.

A do ich pieczenia używasz słodzika zamiast cukru. Co sprawia, że są jeszcze bardziej dietetyczne. Najlepiej jest je podawać z gorącą kawą. Lub jako dodatek do gorzkiej herbaty. Czas przygotowania zajmuje około 25 minut. Jedna blacha słodkości powinna starczyć na kilka dni. W zależności od tego kto jaki ma apetyt. No i czy je herbatnik Dukana samemu czy też  z rodziną.

Składniki herbatniki Dukana.

•  1 łyżka otrębów owsianych. 2 białka. 3 rozpuszczone tabletki słodzika.1 łyżka otrębów pszennych. Aromat waniliowy Możesz też dodać inny aromat. Taki jak wolisz. Ale mi smakuje z aromatem waniliowym.1 żółtko.

Przygotowanie herbatniki Dukana.

Najpierw zmiel otręby. Następnie dodaj słodzik, źółtko i aromat. Później ubij białko na pianę. Wszystko połącz ze sobą. Przygotuj piekarnik. Rozgrzej do 180 stopni. Posmaruj blachę olejem. Ale tylko troszkę. Połóż papier do pieczenia. Wlej masę tak na około pół centymetra. Ale nie za cienko. Bo się ciasteczka przypalą. Po prostu tak by uzyskać grubość herbatników. Wstaw blachę do piekarnika. Na około 3-4 minuty. Tak by z góry herbatniki Dukana był twardy. Na blogu znajdziesz wiele innych ciekawych przepisów w diecie Dukana. Przeczytaj wpis:  Biszkopty Dukana .

Następnie wyciągnij blachę. Pokroj masę w kształt herbatników. Póżniej znów włóż do piekarnika na około 15 minut. Ale około 12 minut zobacz bo czasami wystarczy 12 minut. Wiem niby nic 3 minuty. Ale herbatniki Dukana są cienkie więc lepiej tego pilnować. Możesz sprawdzić czy są już dobre patyczkiem do szaszłyków.Możesz też dodać odrobinę cynamonu. I to wszystko smacznego ! Herbatniki Dukana wspaniale pachną. No i jaka satysfakcja, że sama je przygotowałaś. Znasz inne ciekawe przepis na odchudzanie ? Pisz na facebooku.