Archiwum kategorii: Diety Gwiazd

odchudzanie znanych osób

Dieta Melanie Griffith

Dieta Melanie Griffith

kobieta odchudzanie

Słynna amerykańska aktorka stosowała dietę na której zgubiła wiele kilogramów.

Dieta Melanie Griffith zasady:

Dieta Melanie Griffith na czym polega ?

•  5 posiłków dziennie.

•  Ostatni posiłek – kolacja o 20 godzinie.

Na blogu znajdziesz także: Dieta Jennifer Aniston

Dieta Melanie Griffith co jeść:

•  Warzywa, owoce i soki z nich.

•  Batoniki zbożowe, soki, jogurty, ryż.

Dieta Melanie Griffith czego nie jeść:

•  Sosy, majonez, wieprzowinę, masło, skórka od kurczaka, fasola, baranina, brukselka, kapusta.

Dieta Melanie Griffith opinie

„…Jestem zmuszony powiedzieć, że początkowo nie wierzyłem w ten cudowny sposób. Ale po namowach mojej narzeczonej, rodziców, przyjaciół i ja postanowiłem podjąć próbę. Pomyślałem, że raz się żyje i spróbowałem. Nie zawiodłem się, metoda okazała się całkowicie skuteczna. Dziękuję za nią serdecznie. Z całą pewnością powtórzę ją swoim przyjaciołom, którzy borykają się z tego typu problemem, a jest ich spora ilość. Pozdrawiam…”

 

Dieta Andersona

Dieta Andersona.

Naturalny sok.

Dieta Andersona została stworzona przez amerykańskiego dietetyka. Henry L.N. to słynny dietetyk pracujący i mieszkający w Los Angeles.  Istota diety polega na nie łączeniu produktów, które zawierają białka i węglowodany. Przykładem posiłku zawierającego białko jest mięso. Natomiast posiłek zawierający węglowodany to ziemniaki, ryż, makaron.

Dieta Andersona dowodzi, że za trawienie tych dwóch składników pokarmowych odpowiedzialne są różne enzymy. Według niego, gdy spożywamy białka i węglowodany dochodzi do odkładania toksyn w komórkach. Z kolei toksyny te odpowiedzialne są za odkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Jak to jest możliwe ? Toksyny blokują prawidłowe spalanie posiłku. Czyli spalanie kalorii. Organizm zamiast zająć się spalaniem posiłku. Zajmuje się oczyszczeniem organizmu z toksyn. Dlatego dieta Andersona polega na tym, aby NIE ŁĄCZYĆ węglowodanów z białkami.

Dieta Andersona nie wymaga liczenia kalorii. Ta informacja z pewnością wiele osób ucieszy. Żmudne liczenie kalorii może być naprawdę trudne. Zwłaszcza jak ktoś prowadzi intensywny tryb życia. Dieta Andersona często nazywana jest dietą niełączna. Ze względu na fakt, że w trakcie jej trwania nie należy łączyć dwóch grup produktów spożywczych.

  • Dieta Andersona pozwala zrzucić średnio kilogram tłuszczu w tydzień.

Posiada dużą grupę zagorzałych zwolenników ze względu na fakt redukcji/zapobiegania cellulitu podczas jej stosowania.

Świetną sprawą w trakcie trwania diety jest to, że nie trzeba jeść posiłków o konkretnej godzinie. Inne diety jasno określają godzinę spożycia posiłku. Tutaj jest to sprawa indywidualna.Dieta Andersona jedynie wyznacza zarys tego co można jeść. Reszta zależy od naszych upodobań.

I tak dieta Andersona zakłada, że od północy do południa należy pić jedynie soki owocowe i jeść owoce. Dobrze jeśli są to soki świeże. Oczywiście nie każdy z nas ma czas na przygotowanie każdego dnia świeżego soku. Dlatego można skorzystać ze świeżych soków sprzedawanych w sklepach. Z reguły takie soki znajdują się w lodówkach. Mają krótki termin przydatności. Ale są najbardziej świeże. Pozostałe soki. Zwłaszcza te w kartonikach mają wydłużoną datę ważności. I często są mocno konserwowane. Z kolei od południa do 18 wieczorem należy pić soki warzywne plus zielone warzywa. Na przykład sałata 30 minut od wypicia soku. Spośród warzyw najlepiej jest wybrać te które mają najmniej skrobi. Zresztą o warzywach w czasie odchudzania. Pisałem już na blogu. We wpisie: Warzywa na odchudzanie

16-20 godziny można jeść dowolne posiłki byle nie łączyć ze sobą węglowodanów z białkami. Ważne jest, żeby nie objadać się a skończyć jeść jak poczujesz, że jesteś już najedzona.

Często nazywana jest wymiennie dietą Andersona lub cellulitową.

Jadłospis dieta Andersona.

Śniadanie : Naturalne soki, owoce. Ważne żeby soki były naturalne. W sklepach można dostać soki jednodniowe.

Obiad: Soki, a następnie w odstępie 30 minut powinniśmy zjeść sałatkę.

16-20 godziny. Swoboda jedzenia, ale z zachowanie zasady nie łączenia węglowodanów z białkami. Czyli tradycyjny obiad. Ziemniaki plus kotlet odpada. Bo ziemniaki to węglowodany. Z kolei kotlet to źródło białka.

Co wolno jeść dieta Andersona.

•  Orzechy, warzywa, owoce. Z warzyw i owoców najlepiej jest wybierać te które zawierają największe ilości błonnika.

Czego nie wolno jeść dieta Andersona.

•  Kawa, herbata, alkohol, soki „sztuczne”. Sosy zwłaszcza te na bazie śmietany i na zasmażce. Bardzo kaloryczne i tuczące.

Umiar zachować w przypadku.

• Ryby, mięso, sery. Z ryb i mięsa najlepiej jest wybrać te które mają niską zawartość tłuszczu. Sery najlepiej jeść light.

Plusy dieta Andersona.

Nie trzeba jeść posiłków o konkretnej godzinie. Co z pewnością zadowoli wiele osób. Na blogu przeczytasz także o: 24 godzinna dieta owocowa

Szczególnie polecana dla osób pracujących. Można ją stosować w południe. Czasami trudno jest pogodzić dietę z pracą.

Nie jest to dieta drastyczna. Dla wielu osób jest to zaleta.

Nie jest monotonna. Nie trzeba ciągle jeść tego samego. Posiłki można samemu układać sobie.

Nie trzeba liczyć kalorii. Posiłki wystarczy komponować według zasad. Nie trzeba martwić się kaloriami.

Dieta Andersona jest dieta antycellulitową. Pozwala ograniczyć rozstępy na skórze.

Poprawia przemianę materii. Szybsza przemiana. To szybsze spalanie kalorii. Czyli łatwiej jest schudnąć.

Można samemu dowolnie komponować posiłki.

Wady dieta Andersona.

Diety nie powinny stosować osoby ze sporą otyłością.

Dieta Andersona ma więcej zalet niż wad. Jest prosta i łatwa w stosowaniu. Jednak pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz jak połączysz ją z ćwiczeniami fizycznymi. Problem mogą stanowić świeże soki w diecie. Dlatego warto je samemu przygotować ze świeżych owoców. Lub znaleźć w pobliżu swojego miejsca zamieszkania sklep ze świeżymi sokami i bez dodatków konserwantów. Z pewnością dieta Andersona pozwala schudnąć.

 

Dieta Montignaca

 

Odchudzanie dieta Montignaca.

Odchudzanie znak.

Dieta Montignaca dzieli się na dwa etapy. pierwszy etap czy też faza zakłada schudnięcie. Natomiast drugi etap (II faza) zakłada utrzymanie dotychczasowej wagi. Dzisiaj publikuj wpis dotyczący diety Montignaca i dlaczego spośród wszystkich majonezów można spożywać tylko majonez kielecki ?

Posiłki dieta Motignaca.

Białko i tłuszcz czyli ryby i mięso plus węglowodany o bardzo niskim indeksie glikemicznym poniżej 35 np. soja, soczewica, fasola.
Węglowodany i białko. Dopuszczalne węglowodany to te poniżej 50.I tutaj należy unikać tłuszczów nienasyconych. Dopuszczalne są tłuszcze jednonienasycone i wielo nasycone, ale mało. Zobacz także wpis: Dieta OmegaW czasie trwania diety nie można rezygnować z jedzenia posiłków. W ciągu dnia należy jeść 3 posiłki. Plus jak chcesz podwieczorek.

Dlaczego to tak ważne ?

Pomijanie któregoś z posiłków np. śniadania powoduje, że organizm będzie chciał zrobić zapasy. Co może się skończyć przytyciem, a nie schudnięciem.

Kaloryczność i obfitość posiłków dieta Montignaca.

Śniadanie może być obfite, natomiast kolacja już powinna być lekka. Jest to logiczne, bo organizm inaczej pracuje, trawi posiłki wieczorem niż w ciągu dnia.

Dieta Montignaca zasady I faza. 1 etap.

Dziennie można zjeść do 100 g żółtego sera. Ser należy jeść po obiedzie. Nie wcześniej, ani później. Owoce należy spożywać jako odrębny posiłek. Na pół godziny przed śniadaniem. Picie wody między posiłkami. Nie należy pić podczas posiłku. Napoje rozrzedzają pokarm. Co spowalnia trawienie.Ostatni posiłek około godz. 18. Ale to też zależy o której kładziesz spać. Jeśli późno to posiłek możesz zjeść około 20. Gotuj na parze. Posiłki na parze są zdrowe. I mają mniej kalorii niż posiłki przygotowane na patelni lub w piekarniku.

Stosuj zioła do potraw. Przeczytaj wpis: Zioła na odchudzanie .Spożywaj warzywa zawierające duże ilości błonnika. Błonnik dobrze wpływa na odchudzanie.

Jedz pieczywo pełnoziarniste. Takie pieczywo reguluje pracę żołądka. Poprawia i przyspiesza trawienie.Nie licz kalorii. Dieta Montignaca nie wymaga liczenia kalorii. Nie musisz przeliczać każdego posiłku na kalorie.

Przed piciem alkoholu. Należy coś zjeść. Nie można pić na tak zwany pusty żołądek.Każdego dnia należy zjadać od 1 do 1,5 gram białka na kilogram masy ciała. Dozwolony majonez kielecki. Bo nie zawiera konserwantów, ale posiada cukier.

Przerwy między posiłkami do 6 godzin. Nie powinny być dłuższe. Lepiej jeść częściej a mniej.Nie pij mocnej kawy. Kawa pobudza przemianę materii. Sprawia, że szybciej będziesz głodna. Zjesz więcej w ciągu dnia.

Raczej staraj się unikać używania słodzików. Tak przynajmniej zakłada dieta Montignaca. Inne diety np Dukana dopuszczają stosowanie słodzika.Przygotowuj świeże, domowe soki z owoców. Na blogu znajdziesz także: Dieta Montignaca jadłospis

Dekalog diety Montignaca.

1. Jedz do syta. I nie martw się (nie licz) o kalorie.

2. Zadbaj o rożnorodność posiłków. Urozmaić je. Niech Twoja dieta Montignaca nie będzie monotonna.

3. Podstawą każdego posiłki są węglowodany i białka.

4. Unikaj a jak możesz to całkowicie zrezygnuj z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.

5. Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym. Czyli takie poniżej 50. Oprócz tego dobrze wpływają na poziom cukru we krwi np. soczewica, fasola, groch, zielone warzywa.

6. Zamień „złe” tłuszcze na „dobre” tłuszcze. Zrezygnuj z smalcu, masła, oleju rafinowanego. Na rzecz oleju słonecznikowego, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego.

7. Staraj się jeść więcej tłustych ryb niż mięsa. Z mięsa wybieraj: chudą wołowinę, drób, cielęcine.

8. Nie jedz posiłków z białej mąki.

9. Aktywność fizyczna nie jest tak istotna w czasie odchudzania.

10. Jedz smacznie, zdrowo plus chudnij !

Produkty zakazane dieta Montignaca.

Nie należy łączyć tłuszczy z węglowodanami. Czyli na obiad nie można jeść makarony i mięsa.

Spożywanie kolorowych, gazowanych napojów. Napoje te zwiększają objętość żołądka. Przez co możesz zjeść więcej.

Herbata, kawa, alkohol. Tych używek unikaj w czasie trwania kuracji odchudzającej.

Tłuszcze z produktami o wysokim indeksie glikemicznym.

Cukier na tyle ile to możliwe. Oprócz tego dieta Montignaca zakuje jedzenia miodu i parówek.

•  Owoce takie jak: ananasy, kiwi, banany, winogrona, arbuzy.

Surowe owoce a dieta Montignaca.

Owoce można jeść w dwóch odstępach czasowych, albo 3 godziny po posiłku, albo 20-30 minut przed śniadaniem. Natomiast jeśli chcesz zjeść owoc po posiłku, to najlepiej jest ten owoc ugotować. Jest to bardziej zasada praktyczna niż, która w istotny sposób wpływa na utratę wagi. Po prostu jeśli ugotujesz owoc unikniesz wzdęć.

II faza dieta Montignaca.

II faza ma za zadanie utrzymanie wagi. W tej fazie należy jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym poniżej 50. Od czasu do czasu można wprowadzić do diety 1 produkt spożywczy o wysokim indeksie glikemicznym np. ziemniak czy cukier. Takie odstępstwo dobrze jest póżniej sobie zrównoważyć w kolejnym posiłku np. przygotowując z posiłek zgodnie z zasadami 1 fazy. W czasie trwania 2 fazy diety Montignaca z upływem czasu odchodzi się od zasady nie łączenia węglowodanów z tłuszczami.

Tłuszcze dieta Montignaca.

Dobre tłuszcze: olej z kukurydzy, oliwa z oliwek, olej z słonecznika, olej z rzepaku. Natomiast z ryb. Dobre tłuszcze zawarte są w:  makrela, sardynka, łosoś, tuńczyk, śledź.

Złe tłuszcze: smalec, olej palmowy, masło. Tłuste produkty mleczne.

Obojętne tłuszcze: gęsi smalec, jajka, drób.

Białko dieta Montignaca.

Dzienna dawka zalecana przez Montignaca to 1 g na 1 kilogram masy ciała. Jednak najlepsze efekty uzyskasz. Jak połączysz białko z piciem sporych ilości wody każdego dnia.

Węglowodany dieta Montignaca.

Dobre węglowodany czyli te o niskim indeksie glikemicznym.

Złe węglowodany czyli te o wysokim indeksie glikemicznym: cukier rafinowany, biały ryż, pieczywo białe pszenne.

Plusy dieta Montignaca.

Poprawia samopoczucie.Poprawa funkcjonowania trzustki.Spadek wagi.
Obniża poziom tzw. „złego” cholesterolu we krwi.Usuwa senność i pozbywa uczucia zmęczenia.
Podnosi poziom dobrego cholesterolu we krwi.Poprawia sen.

Według wskazówek Montignaca najlepsze na odchudzanie są produkty o indeksie poniżej 35. To one najlepiej wpływają na odchudzanie. Natomiast jedzenie produktów powyżej 75 IG skutkuje nadwagą.

Dieta Montignaca dzieli węglowodany ze względu na indeks glikemiczny (IG).

Bardzo wysoki IG to produkty powyżej >75.

Wysoki to produkty w przedziale 50-75. Niski  to przedział 35-50. Bardzo niski  to produkty poniżej <35.

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym zakazane w diecie Montignaca.

ziemniaki. Można zastąpić soczewicą,soją, fasolką, grochem lub ciecierzycą.Cukier można zastąpić fruktozą.

Nie należy jeść kukurydzy. Zrezygnować należy również z białego ryżu.

Unikaj również produktów na bazie mąki rafinowanej. Czyli biały chleb, ciasta, makarony.